Запор и нет отрыжки
Содержание статьи
Запор, отрыжка и вздутие живота: причины и методы лечения
Вздутие живота и метеоризм – это функциональные расстройства кишечника, вызванные скоплением газов. Патологические состояния возникают по причине неправильного режима питания, малоподвижного образа жизни, заболеваний внутренних органов. Врачом назначается лечебная диета при заболевании кишечника, которая включает продукты с высоким содержанием грубой клетчатки. Одновременно с диетой показана медикаментозная терапия, двигательная активность, отказ от вредных привычек.
Причины и симптомы
Вздутие живота и запоры, метеоризм связаны с нарушениями работы пищеварительной системы. Симптомы могут быть спровоцированы неправильным питанием, стрессами, сбоями в работе других органов.
Запоров
Причины:
- нарушение режима питания, отсутствие в меню продуктов с содержанием клетчатки;
- длительный прием медикаментов;
- сидячий образ жизни приводит к запорам, синдрому «ленивого желудка»;
- чрезмерное употребление фастфуда;
- длительные стрессы;
- нарушение обмена веществ при сахарном диабете, гипотиреозе;
- патологические процессы в толстой кишке, наличие опухолей.
Симптомы:
- 2 и менее позыва дефекации за 7 суток.
- Болезненные ощущения при дефекации.
- Чувство неполного опорожнения кишечника.
- «Овечий кал», который имеет форму твердых плотных небольших шариков.
Запоры опасны накаливанием токсических веществ.
Метеоризма, вздутия живота и урчания
Причины:
- нарушение моторной функции желудка, перистальтики кишечника;
- врожденные дефекты стенки пищевода;
- наличие паразитов (глистные инвазии);
- побочные эффекты после хирургического вмешательства;
- кишечная непроходимость;
- нарушение микрофлоры желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) вследствие длительного приема медикаментов;
- нервные переживания, депрессии;
- неправильная организация и техника приема пищи: скопление газов и, как следствие, урчание в животе, вызывает прием несовместимых продуктов, плохое пережевывание и стремительное проглатывание еды.
Симптоматика:
- Бурление, бурчание в животе.
- Ощущение распирания желудка.
- Отрыжка, изжога после приема пищи.
- Повышенное газообразование.
О каких заболеваниях может свидетельствовать состояния
| Заболевание, состояние | Симптомы |
| Грыжа пищевого отверстия диафрагмы | Признаки заболевания проявляются чаще у пациентов старше 40 лет, к этому возрасту нарушается мышечный каркас. Больного беспокоит чувство горечи в горле, дискомфорт, вздутие живота, запор. После приема пищи состояние пациентов усугубляется. |
| Ферментная недостаточность | Состояние возникает при трудностях жкт в переваривании пищи. Возникает застой содержимого желудка, сопровождающийся симптомами: тяжесть в желудке, постоянные схваткообразные боли в животе, неприятный запах изо рта. |
| Дисбактериоз | Характеризуется уменьшением количества микроорганизмов в кишечнике, как следствие, гниением, плохим усвоением питательных веществ. По причине этого состояния возникают тошнота, отрыгивание, запор, боли внизу живота. |
| Панкреатит | Вследствие нарушения работы поджелудочной железы в брюшной полости накапливаются газы. При панкреатите характерно урчание, расстройство стула. Больного пучит, запах при этом напоминает тухлые яйца. |
| Воспаление 12-перстной кишки | Тошнота, боль в подреберном пространстве, метеоризм. Проявление недомоганий чаще в вечернее время суток. |
| Синдром раздраженного кишечника | Расстройство стула, ощущение неполного опорожнения кишечника, чувство наполненности мочевого пузыря, больной отрыгивает. Симптомы обостряются к утру. |
| Повышенное газообразование при беременности | Характерно на разных сроках беременности. Симптомы – отрыжка, тяжесть в животе. |
| Глистная инвазия | Слабость, тошнота, отсутствие аппетита, боли вверху возле пупка, зуд в области заднего прохода, сыпь. |
| Колит | Болевые ощущения – колет левый бок, состояние ухудшается после длительной ходьбы, тряски в общественном транспорте. Тяжесть, метеоризм, ощущение неполного опорожнения кишечника. |
Обзор эффективных средств устранения симптомов
| Название лекарства | Фармакологическая группа | Особенности |
| Мезим (Панкреатин) | Ферментосодержащие препараты | Содержит смесь пищеварительных ферментов, выделенных из поджелудочных желез свиней. Улучшается процесс расщепления белков, жиров, углеводов. Препараты рекомендуют пациентам после операционных вмешательств, при хронических заболеваниях желудка, погрешностях в питании. |
| Линекс, Бифиформ (для детей), Лицидофил | Пробиотики | Нормализуют микрофлору кишечника, обеспечивают восстановление при дисбактериозе. |
| Сироп лактулозы, Медулак, Форжект, Дюфалак, Лактофильтрум | Слабительные лекарственные средства | Размягчаются и быстрее выходят каловые массы, улучшается перистальтика кишечника, налаживается пищеварение. Разрешено применять взрослому и ребенку, сироп лактулозы – единственный разрешенный препарат против запоров у детей до года. |
| Тримедат, Необутин | Спазмолитики | Таблетки для кишечника от вздутия живота регулируют перистальтику кишечника, восстанавливают мускулатуру жкт. |
| Эспумизан (суспензия), Плантекс | Ветрогонные средства | Препараты на основе симетикона препятствуют образованию пузырьков газа. |
| Активированный уголь, Полисорб, Энтеросгель | Энтеросорбенты | Связывают токсические вещества путем адсорбции. |
Лечение запоров:
- При запоре с метеоризмом, вздутием живота, урчанием сначала применяют очистку желудка приемом слабительных медикаментов, постановку клизм.
- Восстановление перистальтики кишечника спазмолитическими медикаментами.
- Прием профилактических средств с целью предотвращения рецидивов.
Лечение метеоризма и вздутия:
- Назначаются ветрогонные препараты, препятствующие образованию газов, энтеросорбенты.
- Прием ферментосодержащих средств с целью скорейшего переваривания пищи.
- Прием пробиотиков с целью восстановления микрофлоры ЖКТ.
Лечение проводится при условии предварительной консультации с врачом. Бесконтрольное применение таблеток приводит к привыканию и синдрому «ленивого» желудка. Передозировка слабительным провоцирует диарею, поносы. С осторожностью назначают препараты при геморрое, трещинах прямой кишки.
Как нормализовать стул у взрослого от запоров, вздутия живота
С целью профилактики симптома «ленивого» желудка увеличивают двигательную активность. Врачи рекомендуют прогулки на свежем воздухе не менее 2 часов ежедневно и лечебную физическую культуру (ЛФК).
Домашние методы:
- при заваривании чая добавляйте семена тмина;
- 2 ст. л. укропа залейте стаканом кипятка, оставьте настояться 30 минут. Когда жидкость остынет, процедите. После остывания разделите отвар на несколько частей, выпейте за день. Укропную воду показано принимать младенцам при наличии колик;
- морковные семена заготавливают, засушивают в духовке. Сырье измельчают до порошкообразного состояния, принимают, если живот вздувается;
- утром натощак съешьте зубчик чеснока;
- приготовьте пшено, поместите в холодную кипяченую воду. Надавливайте на зерна руками, пока вода не приобретет белый цвет. Жидкость способствует нормализации стула, ее нужно употребить в течение суток;
- пейте отвары трав (чабрец, ромашка);
- приготовьте имбирный чай: после приготовления напитка добавьте половинку чайной ложки имбиря.
Народная медицина принимается в комплексе с основным лечением, изменением режима питания.
Упражнения при запоре:
- В положении «лежа» делайте упражнение «велосипед».
- Положение не меняйте, ноги сгибайте в коленях, прижимайте к животу.
- Ноги сгибайте в коленях, сводите и разводите колени.
- Меняем исходное положение. В положении «стоя» на вдохе вытягивайте живот, на выдохе втягивайте.
- Ходите по полу, поднимая колени как можно выше.
Упражнения при метеоризме и вздутии:
- Лягте на бок, согните ноги в коленях, подтяните к животу.
- Помассируйте живот руками по часовой стрелке (такой массаж рекомендуется младенцам при наличии колик).
- Исходное положение – лежа на спине. Согните ноги в коленях, пальцы рук – на животе. На выдохе надавливайте на брюшную стенку, на вдохе ослабляйте давление пальцев.
Физические упражнения выполнять за 2 часа до приема пищи. Допускается за 20 минут до начала занятий выпить стакан воды.
Загрузка …
Необходимость соблюдения диеты
Лечите расстройство стула с диетического питания. Диета при вздутии кишечника и сильных запорах исключает жирные, сладкие, соленые, острые блюда, фастфуд. Причиной того, что живот раздувается и распирает, чаще является прием несовместимых продуктов, переедание.
| Разрешено при вздутом и запорах | Запрещено добавлять в рацион при вздутии и запорах |
| Свежие и отварные фрукты, овощи, квашеная капуста, сухофрукты | Жареные овощи, картофель фри, свежая капуста. |
| Отварная рыба, мясо нежирных сортов. | Жареная рыба, мясо, консервы. |
| Свежевыжатые соки овощей и фруктов (томатный, яблочный, сливовый) | Магазинные соки, содержащие красители, ароматизаторы, консерванты. |
| Супы из овощей на мясном бульоне | Супы, приготовленные с добавлением животных жиров |
| Молоко и кисломолочные продукты, йогурты без добавок | Сыры |
| Черный ржаной хлеб, отруби | Хлебобулочные изделия, изготовленные из муки высшего сорта |
| Сладости, содержащие пектин и минимум вредных добавок: пастила, мармелад, зефир. | Торты, пирожные, сдоба – сладости производственного изготовления |
| Каши, приготовленные на воде или молоке | Макаронные изделия |
| Подсолнечное масло (использовать для заправки салатов, а не для жарки) | Сливочное масло |
Для профилактики обезвоживания во время диеты употребляйте больше жидкости: минеральную воду без газа, фруктовый кисель, отвары трав и шиповника. Не подойдут для питья газированные сладкие напитки.
Уделяйте внимание технике приема пищи: кушайте медленно, тщательно пережевывая еду, не ешьте на ходу, избавьтесь от вредных привычек. Температура пищи должна быть комфортной, чересчур горячая и холодная еда раздражает стенки желудка.
Что делать, если запоры и вздутие постоянные
Если после изменения режима питания и образа жизни ожидаемый эффект не наступил, обращайтесь к врачу. Для диагностики доктором назначаются:
- общие анализы крови и мочи, биохимический анализ крови;
- исследование кала;
- рентгенография и УЗИ внутренних органов;
- эндоскопические исследования (ФГДС, колоноскопия).
Расстройство стула, вздутие живота и метеоризм проще предупредить, чем лечить. Симптомы редко бывают у людей с правильным режимом питания и умеренной двигательной активностью. К врачу важно обращаться при первых симптомах, лечение будет быстрее и эффективнее.
Статья была одобрена редакцией
Источник
Отрыжка и запор — причины, лечение и профилактика
Отрыжка — вполне нормальное физиологичное явление, которое обычно стараются не афишировать. Участившуюся отрыжку можно свести к минимуму коррекцией рациона питания. Появление на этом фоне запоров может скрывать серьезную кишечную патологию, вплоть до онкологической.
Причины частых отрыжек и запора
Сама по себе отрыжка патологией не является. Скорее, это признак проблем, возникших где-то поблизости, в верхнем отделе пищеварительного тракта:
- нарушений проходимости или деформаций стенок пищевода;
- застоя пищи в желудке по причине его вялости, сужения просвета, колебаний кислотности, рубцов или опухоли привратника;
- мышечной слабости клапана, закрывающего желудок, которая со временем может вызвать непроизвольное срыгивание и необратимые повреждения пищеводных стенок;
- заброса газов с травмирующими желудок частицами желчи из двенадцатиперстной кишки.
Если постоянную отрыжку относят к признаку «околожелудочных» проблем, то причиной запора может стать заболевание органа, расположенного даже в отдаленном от него отделе ЖКТ. Поэтому постановка диагноза порой предполагает тщательное длительное обследование.
Причинами запора и отрыжки могут выступать:
- злоупотребление углеводной пищей, вредные привычки;
- кишечная непроходимость разной степени выраженности и локализации;
- дисбактериоз — нарушение установившегося хрупкого равновесия кишечных микроорганизмов;
- заболевания органов ЖКТ, прежде всего — гастриты, недостаточность поджелудочной железы и желчевыводящих путей;
- непереносимость некоторых продуктов питания, например, лактозы, пищевая аллергия;
- резкая смена рациона питания, неоправданное введение диет;
- беременность и любой гормональный дисбаланс;
- синдром раздраженного кишечника, зачастую требующий консультации невропатолога.
В случае непереносимости лактозы (молочного сахара), понемногу накапливаясь в тонком кишечнике, становится раздражителем для нижних отделов ЖКТ и выступает в роли своеобразной закваски пищевой массы. Скопление газов в результате брожения еще более усугубляет проблему вялого кишечника. Подобные процессы, правда, не связанные с лактозой, происходят и в желудке.
Обратите внимание! Кратковременный запор (2-3-х-дневная задержка стула) возможен на фоне стрессовых ситуаций.
Симптомы
Когда скрывать отрыжку становится все труднее, стоит задуматься, не пора ли показаться врачу. Существует ряд тревожных симптомов, которые не следует игнорировать:
- появление изжоги, длительного сухого кашля без признаков простуды, першение в горле, носоглотке;
- явный гнилостный запах изо рта, появление нового металлического, горького или кислого привкуса;
- попадание с газами мелких частиц еды;
- появление отрыжки при каждом наклоне или напряжении брюшного пресса;
- появление крови или болевые ощущения на фоне отрыжки.
Запоры, как правило, сопровождает кишечная колика разной степени выраженности.
Уплотнение кишечного содержимого значительно затрудняет нормальное отхождение и газов, и кала. На этом фоне возникает множество осложнений. Неизбежным спутником запоров становится метеоризм и геморрой.
Кишечная непроходимость может выступать и причиной, и следствием запоров. Полная или частичная, она возникает из-за механического сужения просвета кишки в результате послеоперационных спаек, опухолей или деформации кишечных стенок. Она всегда сопровождается периодической резкой болью, которую не снимают обычные спазмолитики. Рано или поздно «закупорка» кишечника заканчивается печально.
Лечебные процедуры
Лечение запоров и отрыжки зависит от их длительности, сопутствующих симптомов и проводится в комплексе. На основании подробного опроса врачу необходимо понять природу нарушений:
- являются ли отрыжка и запор следствиями ослабления (понижение кислотности, нервной возбудимости, пожилой возраст) или, напротив, спазма кишечной и желудочной мускулатуры (при повышенной кислотности);
- как отрыжки и запоры связаны с характером питания;
- какова роль нервных расстройств в их возникновении;
- имеются ли очаги воспаления, каков их характер и где они локализованы.
В зависимости от этих факторов разрабатывается схема лечения.
Медикаменты
Медикаментозное лечение направлено на стимуляцию моторных способностей желудка и кишечника, препараты такой направленности называют прокинетиками. При необходимости назначают средства для восстановления здоровой флоры кишечника — пробиотики и пребиотики, для обеззараживания содержимого пищеварительных путей — сорбенты.
Если запоры являются следствием недостатка ферментов, назначается так называемая заместительная терапия. Пациент некоторое время принимает ферменты, дефицит которых установлен в ходе обследования.
Обратите внимание! Назначение слабительных — очень тонкий момент. К любым из них очень быстро развивается привыкание, врачи назначают их в самых крайних случаях на краткое время.
Диета
Никакое лечение не принесет результата без пересмотра рациона и пищевого поведения. При правильном подходе к делу диета может стать самым эффективным видом терапии. Особенности диеты зависят от сопутствующих симптомов, типа кислотности, возраста человека, состояния слизистых оболочек.
При отсутствии противопоказаний необходимо вводить в рацион хлеб из цельного зерна, нешлифованные крупы, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, очень полезны каши с медом.
Пища должна содержать как можно больше растительных волокон, в идеале — необработанных термически. Наибольшее количество клетчатки содержится в листовых овощах. Например, редкий на нашем столе шпинат легко переваривается, и очень богат микроэлементами. А чернослив значительно облегчает усвоение мясных белков и одновременно послабляет стул.
Хурма очень богата витаминами, содержит антиоксиданты, ее мякоть обладает бактерицидными свойствами, поэтому ее употребление обеззараживает желудочную полость.
Важно! К употреблению экзотических фруктов и овощей следует подходить очень осторожно, они могут спровоцировать аллергическую реакцию и новые осложнения.
Важно регулярное употребление (не менее 2 стаканов в день) йогурта домашнего приготовления, который в несколько раз снижает активность Helicobacter pylori, способной разрушить стенки желудка.
При запорах полезны квашеные овощи собственного приготовления, не содержащие уксуса.
Средства народной медицины
Овощи оранжевого цвета, такие, как морковь и тыква, замечательно помогают справляться с запорами, и в виде пюре, и в виде свежеотжатых соков. Эти соки приятны на вкус, хорошо сочетаются с другими и являются незаменимым источником каротина, повышающего способность организма бороться с воспалениями и инфекцией.
Запаренные семена льна не только способствуют лучшей работе кишечника. Они снижают его способность всасывать кишечные яды, которые образуются в пищевой массе, задержавшейся в пищеварительном тракте, оказывают обволакивающее, успокаивающее действие на слизистые оболочки кишечника и желудка.
Профилактика
Практически при всех заболеваниях органов пищеварения необходимо потребление достаточного, не менее 1,5-2 л в день, количества чистой негазированной воды (без учета выпитого кофе, чая и кисломолочных напитков). Тем более при введении клетчатки. Эти продукты эффективно работают только «в паре». Большое количество волокон в отсутствие достаточного количества жидкости может привести к обратному результату.
Стакан воды или фруктового сока, выпитый натощак, и утренняя зарядка способствуют улучшению работы кишечника, и они должны стать неотъемлемой частью распорядка дня.
При отрыжке и запорах не рекомендуется совмещать молочные и углеводные продукты ни с каким другим видом пищи. Надо категорически исключить продукты промышленного производства с красителями и пищевыми добавками.
Нарушения моторики провоцирует употребление пищи с контрастной температурой (бутерброд с холодным маслом и горячий чай). Температура еды должна быть соизмерима с температурой тела.
Лучшая терапия при вялом пищеварении — здоровый, активный образ жизни. Длительная отрыжка и запор чреваты необратимыми поражениями не только слизистой ЖКТ. Застой пищи в кишечнике вызывает самоотравление организма, снижение иммунитета и даже нарушения кровообращения в сосудах ног.
Оценить запись
Загрузка…
Поделиться с друзьями:
Источник
Нет отрыжки после приема пищи – как ее вызвать?
Отрыжка – абсолютно нормальный физиологический процесс, который периодически наблюдается у каждого человека. Если не говорить о патологических процессах, сопровождающихся отрыжкой, она необходима, дабы предотвращать вздутия и другие неприятные проблемы.
Однако встречаются случаи, когда человеку нужно сделать отрыжку, но вызвать ее не получается. Это может свидетельствовать о временных проблемах или даже определенных нарушениях в работе желудочно-кишечного тракта. Учитывая затронутые вопросы, будет полезно знать, как вызвать отрыжку, но для этого нужно понять физиологию данного процесса.
Что такое отрыжка?
Прежде всего необходимо разобраться в том, что собой представляет отрыжка. Речь идет о физиологическом процессе, при котором организм на рефлекторном уровне пытается избавиться от скопившегося в кишечнике, желудке и пищеводе воздуха или газов.
Ввиду того что воздух попадает в систему желудочно-кишечного тракта вместе с едой, а газы вырабатываются в процессе расщепления пищи, логично предположить, что отрыжки значительно чаще появляются незадолго после трапезы. По этой же причине у многих возникает дискомфорт, а вместе с тем и обеспокоенность, когда отрыжки после приема пищи нет.
Стоит также сказать, что у людей со здоровым желудком и без каких-либо патологий ЖКТ, при условии, что они питаются более или менее правильно, отрыжка появляется редко. Она всегда пустая и только после еды может иметь запах или привкус съеденного. Любые отклонения от нормы, особенно касающиеся неприятного запаха при отходе воздуха, говорят о болезни или расстройстве желудка.
Зачем нужна отрыжка?
Как было сказано ранее, при помощи отрыжки человек избавляется от скопившихся в желудочно-кишечном тракте газов и излишков воздуха. Если при избыточном скоплении подобных летучих веществ они не выходят естественным образом, это может сулить такими неприятностями:
- Вздутие живота;
- Желудочные колики;
- Боли в брюшной полости и области эпигастрия;
- Тяжесть в желудке.
Отсюда следует еще один вывод – отрыжка полезна и важна, ведь в некоторых случаях она позволяет предотвратить описанные неприятные ощущения. При вздутиях и прочем дискомфорте вывод газов из желудка позволяет не только испытать облегчение, но и способствует расслаблению мышц диафрагмы.
Стоит также отметить, что, когда речь идет о грудных детях, отрыжка становится обязательным процессом после вскармливания. Малыши, которые не могут отрыгнуть, начинают капризничать, мучаются от болей, колик, плохо спят. Поэтому родители стараются всячески поспособствовать выходу газов из желудка малыша.
Что же касается взрослых, процесс остается таким же, но в менее острой форме, так как прием пищи у взрослого человека реже сопровождается забросом воздуха в отделы желудочно-кишечного тракта. К тому же в приличном обществе не принято делать отрыжки, это порицается и осуждается, так что люди сдерживаются, нанося себе вред.
Причины и последствия отсутствия отрыжки
Существует две причины отсутствия отрыжки, позитивная и негативная:
- Позитивная – при отсутствии болезней органов желудочно-кишечного тракта отсутствие отрыжки можно объяснить лишь абсолютно правильным питанием и должным функционированием пищеварительной системы, что в наше время встречается крайне редко. Если человек употребляет продукты, не вызывающие газообразования и брожения, не пьет газировку и всегда тщательно пережевывает пищу, не спешит и не переедает, отрыгивания может вовсе не быть, оно не требуется;
- Негативная – полное отсутствие обсуждаемого рефлекса или невозможность делать отрыжку, может указывать на дисфункцию органов ЖКТ. Прежде всего речь идет о плохой моторике кишечника и желудка, что развивается при массе всевозможных патологических процессов. Это могут быть различные формы гастрита, язва желудка или двенадцатиперстной кишки, панкреатит, онкологические болезни и т.д. Конечно, в большинстве случаев каждая из этих патологий сопровождается учащенной патологической отрыжкой, но за редким исключением возможна обратная ситуация и забывать об этом нельзя. Еще одной причиной невозможности отрыгивания является спазм пищевода.
Надо сказать, что первый случай является крайне редким, а это значит, что полное отсутствие отрыжки указывает на развивающийся в организме патологический процесс. Чтобы в этом убедиться, стоит прислушаться к своим ощущениям, ведь существуют определенные признаки, указывающие на необходимость вывести газы или воздух из ЖКТ:
- Вздутие живота, при котором объем брюшной полости увеличивается в размерах, живот при этом излишне упругий;
- Колики – этот симптом ни с чем не спутать, так как человек чувствует ощутимые рези в животе, они болезненны и стерпеть их бывает весьма трудно;
- Тяжесть в желудке – признак схожий с первым пунктом или даже усугубляет его. Сковываются движения, становится тяжело ходить, дышать, иногда даже говорить;
- Тошнота или рвота – указывают на расстройство желудка и являются симптомами массы заболеваний желудочно-кишечного тракта;
- Диарея или запоры и прочее.
Каждый из этих клинических признаков указывает на развитие какого-либо патологического процесса, при этом часто болит желудок, а невозможность вывода газов только все усугубляет. В подобных ситуациях следует обратиться за помощью к врачу, провести диагностику и выяснить причины проблемы.
Как вызвать отрыжку?
Если присутствует тяжесть в желудке и прочие неприятные симптомы, причина которых кроется в застое газов в желудке или пищеводе, необходимо постараться вывести их из организма. Чтобы заставить себя отрыгнуть воздух, существует несколько методов:
- Выпить газированный напиток, делать это лучше залпом, выпивая по крайней мере 100 миллилитров, но можно и больше. Однако у этого способа есть погрешность, если все дело в нарушении моторики желудка, существует риск усугубить неприятные ощущения;
- Дабы добиться должного эффекта в домашних условиях, можно попробовать наполнить свой рацион питания теми продуктами, которые способствуют отрыжке. Прежде всего это жевательная резинка, но еще лучше употреблять больше яблок и груш, в некоторых случаях клетчатка улучшает моторику, к тому же в волокнах этих фруктов большое содержание воздуха;
- Если от вздутия нужно избавиться срочно, попробуйте поменять положение тела, например, согнуться, увеличив давление на живот. Можно также принять горизонтальное положение, дабы упростить отход газов анатомически;
- Активные упражнения также могут способствовать достижению цели, иногда достаточно немного попрыгать или поприседать.
Если же вам интересно, как научиться делать отрыжки, существует целая методика. Прежде выполните серию коротких интенсивных вдохов. Затем ненадолго задержите дыхание, постарайтесь напрячь мышцы горла, сделав при этом небольшое глотательное движение, сопроводив его напряжением мышц брюшной полости и вытолкните скопившийся воздух. Разумеется, с первого раза может не получиться, придется немного попрактиковаться.
В качестве итога хотелось бы сказать, что отрыжка – естественный процесс и, если ее отсутствие вызывает у вас дискомфорт, не стоит сдерживать ее спонтанные приступы. Если же вывод газа из желудка вовсе не возможен и присутствует неприятная симптоматика, лучше обратиться к врачу.
Источник