Вот как надо делать отрыжку

Содержание статьи

Как специально вызвать отрыжку

Загрузить PDF

У вас в животе скопились газы? Вы чувствуете, что живот вздулся, и вам необходимо облегчение? Некоторые считают отрыжку отличным способом избавиться от лишних газов, скопившихся в пищеварительном тракте и особенно в желудке. Вызвав у себя отрыжку, вы облегчите свое состояние, и в сочетании с другими средствами она позволит вам избавиться от тяжести в животе.

Стимулирование отрыжки

1
Выпейте газированный напиток. В содовой, пиве, лимонаде, шампанском и других газированных напитках содержатся газы. Именно благодаря им в жидкости образуются пузырьки. Когда вы выпьете подобный напиток, у вас в желудке образуются газы, что спровоцирует отрыжку и избавит вас от чувства дискомфорта в животе. Попробуйте этот простой способ![1]
- Пейте не как обычно, а залпом. Когда вы быстро пьете, то вместе с жидкостью заглатываете и воздух, что увеличивает количество газов в желудке и способствует отрыжке. Подобный эффект вызывает и питье через соломинку.[2]
- Для еще большего эффекта попробуйте быстро выпить газированный напиток через соломинку.
- Еще один способ заключается в том, чтобы пить воду с противоположной стороны стакана. Для этого возьмите стакан воды и нагнитесь, как будто вы склоняетесь над низким фонтаном. Поднесите рот к противоположному краю стакана и медленно наклоните стакан ко рту. Сделайте небольшой глоток, после чего выпрямитесь.
2
Ешьте продукты, содержащие воздух. Они действуют подобно газированным напиткам. Вы когда-нибудь задумывались, почему после яблок часто возникает отрыжка? Это объясняется тем, что в яблоках содержится большое количество воздуха, который высвобождается при их пережевывании и последующем переваривании. Не даром яблоки облегчают тяжесть в животе и улучшают пищеварение! Съешьте яблоко, чтобы вызвать отрыжку.
- Яблоки, конечно, не единственная еда, содержащая воздух. Попробуйте другие фрукты, такие как груши и персики, либо суфле.
- Вы также можете попробовать жевательную резинку или леденцы. Эти продукты не содержат много воздуха, но при их жевании или сосании вы глотаете его, что способствует отрыжке.
3
Поменяйте позу. Если вы чувствуете тяжесть в животе, изменение позы может привести к усилению давления газов в пищеварительном тракте, вызвав отрыжку. Наклонитесь вперед, встаньте, если вы сидели, либо присядьте, если до этого стояли.
- Чтобы вызвать отрыжку, попробуйте заняться физическими упражнениями. Походите, побегайте трусцой или выполните несложные акробатические упражнения — это поможет избавиться от газов в желудке. К примеру, можно немного походить на цыпочках, подпрыгивая при этом.
- Лягте на живот, а затем подожмите колени к груди. Вытяните руки вперед как можно дальше и выгните спину. При необходимости повторите упражнение, не изменяя положение шеи и головы.
- Попробуйте прилечь и затем быстро сесть.
4
Примите антациды. Некоторые виды антацидов способствуют газообразованию, облегчая отрыжку. В то же время другие препараты, в которых содержится симетикон, разбивают пузырьки газа, после чего необходимость в отрыжке отпадает.[3] В любом случае проблему можно решить с помощью антацидов.
- Антациды помогают также контролировать кислотный рефлекс, или «изжогу», часто вызывающую чувство дискомфорта в животе и отрыжку.[4]
5
Спровоцируйте рвотный рефлекс. К данному приему следует прибегать в последнюю очередь, поскольку это ощущение не из приятных, а если сделать что-то неправильно, то может начаться рвота. Тем не менее, если другие методы не помогли, попытайтесь избавиться от накопившихся в животе газов таким способом.
- У большинства людей хорошо развит рвотный рефлекс. Вы можете вызвать его у себя, слегка прикоснувшись к мягкому небу в задней части рта чистым пальцем или зубной щеткой.
- Необходимо добиться отрыжки, а не рвоты. Не переусердствуйте, чтобы освободиться от докучающих вам газов, не вызвав при этом рвоту.

Отрыжка

1
Примите подходящую позу. Вы можете научиться вызывать отрыжку по собственному желанию, другими словами, провоцировать отрыжку. Прежде всего, сядьте прямо, чтобы максимально расширить свои легкие.
- Расслабьте легкие. Выдохните воздух как обычно, пока не почувствуете, что легкие не переполнены, но и не пусты.
2
Втяните воздух. Разведя челюсти, расширьте горло и втяните воздух широко раскрытым ртом. Вдыхайте, пока не почувствуете, как в ваше горло проникает пузырек воздуха. После этого вытяните вперед язык, прикрыв им рот.
- Приподнимите язык, прижав его к верхнему небу.
- Для того чтобы научиться втягивать воздух горлом, понадобится некоторая практика. Не надо вдыхать слишком сильно, глотая воздух, иначе вы почувствуете еще большую тяжесть в животе. Старайтесь удержать воздух в горле.
- Медленно выпустите из горла воздух, опустив язык и приоткрыв губы.
3
Попробуйте выдохнуть при закрытом горле. Это еще один, иногда более легкий способ вызвать отрыжку. Перекройте заднюю часть горла, выталкивая при этом воздух так, как при выдохе. Тем самым вы создадите дополнительное давление на желудок, достаточное для того, чтобы протолкнуть скопившийся газ вверх по пищеводу.
4
Проглотите воздух. Если предыдущий способ не помог, попробуйте повторить его начальные шаги, сглотнув при этом воздух в конце. Сначала как можно полнее выдохните воздух, опустошая свои легкие. Затем сделайте глубокий вдох и надолго задержите дыхание. Вновь выдохните воздух и сделайте еще один глубокий вдох, попытавшись проглотить воздух.
- Возможно, это кажется не очень естественным. Еще один трюк, который может сработать, заключается в том, чтобы выпить стакан воды, удерживая дыхание. Зажмите при этом нос, чтобы ненароком не выдохнуть через него.
5
Выпустите воздух. Проглотив достаточно воздуха, вы сразу ощутите возросшее давление в желудке и пищеводе. Откройте рот и отрыгните накопившиеся газы.
- Почувствовав, как отрыжка подкатывает к горлу, напрягите брюшные мышцы. Это увеличит силу и громкость вашей отрыжки.
- Тренируйтесь вызывать у себя отрыжку. Со временем вы научитесь делать это легко и непринужденно.

Избавление от хронической отрыжки

1
Следите за своим питанием. Обычно газы выделяются в процессе пищеварения, и некоторые продукты вызывают обильное газообразование. К ним относятся фасоль, лук, кочанная капуста и другие крестоцветные овощи, цельные зерна. Если вас беспокоит постоянная отрыжка, избегайте этих продуктов, либо при их употреблении принимайте пищевые добавки, способствующие пищеварению.[5]
- Газообразование вызывают фрукты, содержащие большое количество пищевых волокон, например, яблоки, персики, изюм, абрикосы, и некоторые овощи, такие как чеснок, огурцы, брюссельская капуста, бобовые. Намного меньше газов выделяется при переваривании такой пищи, как мясо, рыба, яйца, мясо птицы и продукты с высоким содержанием углеводов, например, рис.[6]
- Ешьте пробиотический йогурт. Йогурты с живыми активными культурами способны улучшить ваше пищеварение и уменьшить образование газов. Пищеварительные ферменты, такие как пищевая добавка Беано, обладают схожим действием.
- Ешьте меньшие порции, старайтесь не сосать твердые леденцы, не пить через соломинку и не жевать резинку. Все это способствует заглатыванию воздуха, что приводит к вздутию живота.[7]
2
Пейте больше воды. Вода и другие негазированные напитки, промывая пищеварительную систему, помогают снизить газообразование и избежать вздутия живота.[8] Многие находят, что в этом отношении особенно полезна теплая вода.
- Пейте медленно, чтобы вместе с жидкостью не глотать воздух. Старайтесь не пить газированные напитки, иначе вы рискуете ощутить тяжесть в животе.
3
Принимайте растительные препараты. Существует множество так называемых «ветрогонных» домашних средств, предназначенных для избавления от газообразования и вздутия живота. Эти средства успокаивают слизистую оболочку пищеварительного тракта, регулируют и координируют его работу — другими словами, помогают избавиться от газов.[9]
- Попробуйте несколько различных ветрогонных средств, чтобы выяснить, помогают ли они вам. К примеру, считается, что вздутие живота облегчают чаи из перечной мяты, аниса и имбиря.[10]
- Неприятные симптомы может также облегчить пища, содержащая травы и специи, обладающие ветрогонными свойствами, такие как душистый перец, гвоздика, можжевельник, бергамот, шалфей, тимьян, базилик, корица, мускатный орех.
- Ветрогонные средства можно приобрести в аптеке или продовольственном магазине.
4
Поищите другие причины. Газообразование и вздутие живота время от времени случаются со всеми. Однако если вы испытываете эти симптомы постоянно, возможно, они обусловлены такими причинами, как стресс, непереносимость определенных продуктов, желудочно-кишечные заболевания, плохо подогнанные зубные протезы.[11]
- Попробуйте установить взаимосвязь между своим рационом и чрезмерным газообразованием. Например, непереносимость лактозы, то есть неспособность переваривать молочные продукты, может вызвать скопление газов в желудке, вздутие живота и желудочные спазмы.[12]
- Если вы часто испытываете дискомфорт и не можете определить причину, посетите врача.

Об этой статье

Эту страницу просматривали 186 568 раз.

Была ли эта статья полезной?

Источник

Как рыгнуть (сделать отрыжку) специально: способы стимуляции

Отрыжка — это процесс избавления организма от скопившегося в желудке воздуха. Чаще всего он попадает туда во время приема пищи. В основном отрыжку пытаются скрыть, потому что она считается неприличной. Но в некоторых странах после еды даже принято рыгать, как например в Китае. Чтобы уважить повара, нужно научиться вызывать отрыжку специально. Посмотрим, какие способы помогут в этом.

Что такое неспособность рыгать?

Отрыжка происходит, когда верхний пищеводный сфинктер временно теряет способность выпускать воздух.

Верхний пищеводный сфинктер представляет собой мышечный клапан, окружающий верхнюю часть пищевода (пищевод) непосредственно под горловиной.

Мышцы сфинктера расслабляются во время глотания, но в остальное время они сокращаются. Когда человек рыгает, мышцам сфинктера необходимо расслабиться, чтобы выпустить воздух.

Для сфинктерной мышцы важно, чтобы мышцы сфинктера опускались вниз для глотания. Также важно, чтобы мышцы сфинктера высвобождали воздух во время рыгания вверх.

Невозможность рыгать может заставить человека чувствовать себя несчастным. Может создаться впечатление, что воздушный пузырь сидит на мышцах сфинктера, и ему некуда деваться. Неспособность рыгать может быть болезненной и вызывать боли в животе и вздутие живота.

Положение тела

Чтобы не допустить пропадания газа из вашего желудка, старайтесь постоянно находиться в вертикальном положении (стойте или сидите). Так весь газ, собравшийся в желудке, будет находиться в верхней его части. Чтобы усилить газообразование, больше двигайтесь, попробуйте походить или попрыгать на месте. Если перед этим вы потребляли газированные напитки, в вашем желудке будет происходить тот же процесс, что и при встряхивании бутылки с лимонадом. Будьте при этом осторожны, слишком активные движения при полном желудке могут привести к тошноте.

Рыгание так же известно как отрыжка, представляет собой процесс освобождения вашим организмом небольшого количества воздуха, проглоченного когда вы едите или пьете. Научится вызывать сильную отрыжку по своему желанию — отличный способ позабавить друзей. С другой стороны, если в будущем вы собираетесь присутствовать на свадьбе или похоронах, было бы неплохо освоить искусство тихой отрыжки. Читайте дальше, чтобы найти полезные советы!

Методы запуска отрыжки

При срабатывании рыгание может привести к расслаблению и быстрому выздоровлению.

Газированные напитки

Сода, пиво и другие газированные напитки — пузырьковые и газированные. Питье любого газированного напитка вызывает скопление газа в желудке, вызывает отрыжку и облегчает боли в животе.

Недостаточно просто потягивать напиток. Важно быстро выпить большое количество воды, чтобы заставить проглотить больше воздуха и увеличить вероятность отрыжки.

Движение

Движение может оказать давление на воздух в желудке и заставить его подняться вверх, что может привести к отрыжке. Если человек сидит, он должен стоять. Если они стоят, то должны сидеть. Лежать и быстро вставать — это еще один вариант.

В других случаях необходимы дополнительные действия. Ходьба, бег трусцой, прыжки вверх-вниз или растяжка могут вытолкнуть воздух из желудка.

Ешьте газоносные продукты.

Питание продуктами, стимулирующими поступление газа, может способствовать повышению давления газа в желудке, что приводит к отрыжке после употребления. Продукты, которые могут способствовать отрыжке, включают в себя:

некоторые фрукты, включая яблоки, груши и персики.
морковь
карамель
жевательная резинка
цельнозерновой хлеб

Антациды

Пережевываемые добавки карбоната кальция, такие как смолы и ролайды, предназначены для облегчения приема кислоты. Отрыжка — это неожиданный побочный эффект антацидов.

Антациды можно приобрести через прилавок или в Интернете.

Воздух заставляет

Принуждение воздуха в горло — это один из способов сократить мышцы сфинктера.

Сначала всасывайте воздух в рот до точки расширения челюстей и горла. Человек должен продолжать всасывать воздух таким образом до образования пузырьков воздуха в горле.

Следующим шагом является блокировка рта языком, касаясь языка в начале месяца. Затем медленно опускайте язык и прощальные губы, чтобы выпустить воздух.

Глотание воздуха

Глотание воздуха — это еще один способ вызвать отрыжку, и это легко сделать. Выдыхайте, пока легкие не опустеют. Затем глубоко вдохните и удерживайте как можно дольше. Выдохните и вдохните еще раз, и проглотите воздух.

Стакан воды или сдавливание носа может сделать это еще проще.

Запуск рвотного рефлекса.

Запуск рвотного рефлекса может вызвать отрыжку, но это следует рассматривать как последнее средство. Человек может вызвать отрыжку, прикоснувшись чистым пальцем к задней части рта. Прикосновение должно быть легким и достаточным только для выпуска воздуха вверх.

Цель — только рыгать, а не рвать. Слишком большое усилие может вызвать рвоту, поэтому важно быть осторожным.

Продукты питания и напитки

Механизм отрыжки завязан на приеме пищи, так что легче всего ее вызвать именно с помощью правильных продуктов. Выбирать их нужно по определенным свойствам — они должны вызывать газообразование, чтобы отрыжка была сильнее.

Если у вас не получается отрыгивать из-за здоровья, не используйте эти методы — только усилите вздутие живота, а рыгать так и не сможете.

Двух яблок достаточно, чтобы вызвать газообразование в желудке.

Газированный напиток

В таких напитках много углекислоты, которая провоцирует искусственную отрыжку. Достаточно выпить пару глотков, и вы тут же ощутите нужный эффект.

Для получения сильной отрыжки нужно выпить газировку быстро, большими глотками, стараясь заглатывать в процессе воздух. Либо можно пить через соломинку, делая паузы — в процессе вы проглотите дополнительную порцию воздуха.

Фрукты и овощи

Во многих продуктах содержится воздух, который при попадании в желудок образовывают газ. Именно он вырывается, и провоцирует отрыжку.

К подобным продуктам относятся:

яблоки;
груши;
бобовые;
капуста;
огурцы;
кисель из фруктов.

Для получения максимально сильной отрыжки стоит употреблять их в сыром виде.

Жвачка и леденцы

Подойдет любая марка и вкус, главное сам процесс поглощения этих продуктов. Во время жевания жвачки или рассасывания карамельки, человек заглатывает много лишнего воздуха.

Он попадает в желудок, превращается в газ, и устремляется обратно. Время, за которое вы получите отклик, индивидуален и зависит от ваших особенностей.

Состояние газа и вздутия воздуха

По данным Национального института диабета и болезней пищеварительной системы и почек (NIDDK), большинство людей пропускают газ до 21 раза в день.

Однако существуют некоторые проблемы со здоровьем, которые заставляют людей чаще испытывать газы и вздутие крови. Этим людям было бы полезно, если бы они спровоцировали отрыжку.

непереносимость лактозы

Непереносимость лактозы — это неспособность расщеплять лактозу, тип сахара, обычно встречающийся в молоке и других молочных продуктах. Люди с этим заболеванием могут испытывать газ или вздутие крови и время от времени испытывать трудности с рыганием.

Избегание молочных продуктов может помочь свести к минимуму симптомы, а отрыжка может помочь при ощущении вздутия, газовыделения и невозможности рыгать.

Нарушения верхней части желудочно-кишечного тракта

Многие заболевания верхней части желудочно-кишечного тракта могут вызывать частую отрыжку или неспособность отрыжку. К ним относятся язвы желудка, кислотный рефлюкс или гастропарез. Эти условия могут выиграть от некоторых методов, стимулирующих отрыжку.

Язвы желудка — это язвы, которые могут развиться в пищеводе, желудке или тонком кишечнике.

Кислотный рефлюкс — это заболевание, при котором желудочная кислота раздражает прокладку пищевой трубы. Симптомы включают газ и вздутие после еды, которое ухудшается при лежании.

Гастропарез поражает желудочно-кишечные мышцы и затрудняет опорожнение желудка. Он также влияет на пищеварение и вызывает вздутие и ощущение полноты даже тогда, когда человек ест мало еды.

Дисфункция рефлекса отрыжек

Дисфункция рефлекса отрыжек редка, и большая часть медицинской литературы на нем не актуальна.

В одной из статей в медицинском журнале «Гастроэнтерология» сообщается о женщине в возрасте 25 лет, которая жаловалась на истощение груди в результате нарушения функции верхнего пищеводного сфинктера (ЕЭС). В анамнезе у нее были боли в груди, в том числе жужжание в груди и неспособность рыгать во время болевых эпизодов.

Исследования аномалий и дисфункции РАО ЕЭС не содержат конкретного упоминания о невозможности рыгать как симптома, поэтому распространенность этого состояния трудно определить. Тем не менее, возможно, что запуск сфинктерной мышцы может вызвать отрыжку.

диспепсия

Диспепсия не является специфическим медицинским состоянием. Медицинский термин скорее описывает ощущение жжения или жужжания в груди или верхней части живота, обычно после еды.

Большинство людей описывают это чувство как «газ», и другие симптомы могут включать в себя шелест желудка, отрыжку или неспособность отрыгивать, а также повышенное содержание газа в желудке или кишечнике. Причины диспепсии могут быть незначительными или тяжелыми.

Зачем вызывать отрыжку

Пока что основная масса людей пытается избавиться от отрыжки или хотя бы скрыть ее, некоторые люди пытаются целенаправленно научиться рыгать. Как бы странно это не звучало, подобное поведение имеет свои объяснения:

Традиции. Как уже было упомянуто выше, в некоторых странах принято рыгать после приема пищи. К примеру, в Индии, Китае, Турции и странах Ближнего Востока отрыжка показывает, что вы хорошо поели и насладились пищей. Но эта традиция постепенно уходит в прошлое. Все больше современных жителей этих стран отказывают от столь неоднозначной традиции, и стремятся к европейскому образу жизни. Так что в незнакомых компаниях не стоит рыгать после приема пищи — могут не оценить.
Болезни. При некоторых болезнях люди лишены способности рыгать, и из-за этого испытывают неприятные и даже болезненные ощущения в животе. Способы устранения медицинских проблем лучше решать с врачом, который пропишет специальные лекарства или упражнения. Заниматься самолечением с помощью «народных средств» не нужно — это может усугубить ситуацию.
Ребячество. Среди детей и подростков до определенного возраста в ходу такие «приколы». Любые необычные способности и навыки позволяют выделиться среди сверстников, привлечь внимание и заслужить уважение. Один из таких странных, но уважаемых навыков — умение рыгать по собственному желанию. Особым уважением пользуются ребята, которые в процессе отрыжки способны еще и произносить что-то.

У каждого свои причины изучать столь редкий навыков, но раз есть потребность, значит, стоит ее удовлетворить. Ниже вы найдете несколько работающих способов, которые помогут научиться рыгать.

Чаепитие

Хотя газ и раздражает, он является естественной частью пищеварительной системы организма. Однако, если проблемы с газом или отрыжкой являются болезненными или хроническими, эти проблемы должны быть доведены до сведения врача, особенно у людей, которые ранее перенесли операцию, связанную с желудком или желудочно-кишечным трактом.

Мы отобрали связанные между собой товары, основываясь на качестве продукции, и перечислили все «за» и «против» каждого из них, чтобы помочь вам определить, какие из них будут работать лучше всего для вас. Мы сотрудничаем с некоторыми компаниями, которые продают эти продукты, что означает, что Healthline UK и наши партнеры могут получать часть дохода, если вы совершаете покупку по вышеуказанной ссылке (ссылкам).

Опасно ли отсутствие отрыжки

Отсутствие отрыжки не страшно, если человек здоров и питается правильно. Однако при некоторых заболеваниях редкое срыгивание (или его отсутствие) может стать тревожным симптомом дисфункции органов ЖКТ, образования язв, злокачественных опухолей и т. д. При таких патологиях отрыжка является частым явлением. Ее отсутствие считается негативным фактором.

Если после искусственного вызова отрыжки появились боли, тошнота или срыгивание с кровью — необходимо срочно обратиться к врачу. Это говорит о серьезных заболеваниях. Однако чаще всего срыгивание у взрослых появляется нечасто и это относится к норме. Иногда нужно вызвать срыгивание для облегчения состояния, чтобы вытолкнуть воздух и газы.

Как распознать?

Вследствие нарушения переваривания пищи, ее застоя и гниения отмечаются разные неприятные симптомы:

отсутствие аппетита;
изжога;
частая тошнота;
рвота с примесями непереваренной пищи;
отрыжка тухлым;
неприятный запах изо рта.

Чувство тяжести, распирания и растягивания в области желудка после незначительного количества еды и воды — это тоже признаки проблемы. Такое состояние не проходит в течение дня. Человек отмечает общую слабость, недомогание, головокружение, сердцебиение, учащенный пульс, тахикардию, беспокойство, тревогу, бледность кожных покровов и холодный пот.

Если такое состояние продолжается длительное время, то нарушение процессов пищеварения и усвоения питательных веществ приводит к снижению массы тела и к дефициту белков, витаминов и минералов.

Перевари это. Самые распространенные вопросы о работе желудка Подробнее

Советы, как помочь ребенку срыгнуть воздухом

Что может быть полезно, когда вы пытаетесь помочь малышу срыгнуть воздухом:

Хлопайте малыша по спине лишь слегка, повторяющимся движением.
Если вы согнете свою ладонь чашечкой, то хлопки будут мягче, чем если держать ладонь расправленной.
Положите себе на плечо или колени пеленку или полотенце на случай, если малыш срыгнет молоком.

Теперь вы знаете, как можно эффективно помочь ребенку избавиться от воздуха. Все приемы изображены на иллюстрациях ниже:

Позы для срыгивания

Вот три способа помочь ребенку срыгнуть воздух, которые проверены временем. Попробовав каждый из них, вы, скорее всего, остановитесь на одном, самом удачном для вас и малыша:

1. Держите малыша вертикально у себя на груди так, чтобы его подбородок был у вас на плече. Придерживая его одной рукой, другой слегка похлопывайте по спине.

2. Посадите малыша к себе на колени. Ребенок должен сидеть ровно, придерживайте его грудь и голову одной рукой, а свободной — слегка похлопывайте по спине.

3. Положите малыша к себе на колени животом вниз, поддерживая его голову таким образом, чтобы она была выше его груди, и похлопывайте по спине.

Источник