Во время нагрузок колит тело
Содержание статьи
Виталий | (Муж., 33 лет, Харьков, Украина) | 05.06.2012 10:08
Дмитрий
Неслушайте этих врачей, они не знают что это такое,
я это вижу по ихним сообщениям!
Лично я столкнулся с точно такой же проблемой еще пару лет тому назад, долго немог выяснить что это пока не попал к ПСИХИАТРУ, после консультации он мне назначил разные антидепресанты, Афобазол и Саротен,
но результат был не сразу, постепенно увеличивал дозу он мне, и в один прекрасный день я проснулся и чувствовал себя абсолютно нормально без этого неприятного до ужаса покалывания по телу, ведь почему я решил обратитьься к врачу, да потомучто по ночам даже просыпался от дикого покалывания по телу из-за того что становилось просто жарко!
Ну вообщем все расписывать не буду могу сказать прямо это из-за нервов все происходит, также Вы можите замечать подобные симптомы когда начинаете нервничать.
Такчто уважаемые проффесора если к Вам будут обращаться люди с подобными симптомами, ненужно с них тянуть кучу денег и назначать непонятные дорогостоящие процедуры, сразу направляйте к психиатру, здесь нет абсолютно нечего такого!
Ведь людей с нарушенной психикой в стране у нас намного больше чем кажеться, ведь жизнь то у нас какая сейчас, постоянные стресы!
(Гость) Игорь 13.01.2016 12:06
А если бы ты к стоматологу пошёл, то он конечно бы выписал тебе зубную пасту от покалывания. Ну а окулист наверняка пропишет очки. Не давайте дурных советов другим.
(Гость) Дмитрий 24.02.2018 16:18
Судя по всему, вы наркоман.
(Гость) Роман 02.04.2019 18:04
Здравствуйте. Напишите мне пожалуйста на почту Hunterwarfare@yandex.ru я тоже думаю то что это из-за стресса, так как работа у меня как-раз с этим связана. Напишите мне пожалуйста как вас лечили, я вам готов оплатить за ответы.
Не совсем понятно, о какой «куче денег» идет речь. Это сайт бесплатных консультаций, если Вы этого сразу не увидели.
Виталий | (Муж., 33 лет, Харьков, Украина) | 05.06.2012 11:43
Вы рекомендовали обратиться к невропатологу.
А смысл обращаться к невропатологу давать ему денежную благодарность чтобы хоть как-то постарался помочь, если он не сможет помочь в данном вопросе?! ПРОВЕРЕННО ЛИЧНО!
Максимум он назначит НЕЙРОВИТАН и еще что-то может быть и все, но это при подобных симптомах не поможет!
Кабанов Владимир Анатольевич
Опять же тоже самое нести кучу денег непонятно куда…
Так как всеравно нечего это непоможет.
Я же говорю ранее проходил все фоктически тоже самое, только выбрасывание денег непонятно куда, нервов, времени и сил!
Виталий | (Муж., 33 лет, Харьков, Украина) | 05.06.2012 11:45
Как бы страшно не звучало но здесь без психиатра не обойтись, к сожалению.
Уважаемый Виталий, слова «неслушайте» и «ненужно», «всёравно»пишется раздельно, правильность написания слов «можите», «проверенно», «ихним», можете узнать в словаре, прежде, чем обвинять врачей в некомпетентности. Это сайт бесплатных консультаций. Консультирование осуществляется добровольно и бесплатно как со стороны врачей, так и со стороны пациентов. То лечение, что помогло в Вашем случае, может не помочь другому. Лечение заочно не назначается. Необходимость и порядок направления пациента на консультацию к психиатру определит невролог.
Виталий | (Муж., 33 лет, Харьков, Украина) | 05.06.2012 15:39
Если бы мне платили за правильность написания, я бы писал без ошибок, уж поверьте.
В данном случае я высказываю свое мнение.
Симптомы у данного гражданина, так как и других некоторых, которых также видел в интернете одни и теже что были у меня.
Невролог так невролог, Бог с вами, но чтобы не тратить лишнее время нервы и силы тем более в жару когда до больницы дойти тяжело (из-за этих симптомов), лучше сразу к психиатру.
Лечение подобных симтомов одно и тоже «антидепресантами».
Но говорю сразу лечение долгое и не дешевое да и эти таблетки строго по рецептам выписываються.
ольга | (Жен., 41 лет, челябинск, россия) | 03.06.2013 20:28
Здравствуйте Виталий а вот у меня такая проблема у меня сын 12 лет стал жаловаться на лёгкое покалывание всего тела и на лёгкий зуд хотя на что либо аллергию у него не замечала тогда что это может быть?
(Гость) Alisher 11.03.2020 19:46
Здравствуйте у меня были такие симптомы,вылечился!Это фигня психолог и антидепрессанты!Началось покалывание 3 месяца назад ,покалывало когда немножко хоть потел и я думаю чо за хуйня и перестал заниматься.На завтрашний тоже такое было и так неделю,так и не позанимался.Потом думаю начну бегать ,встал утром пошёл на пробежку ,бегу ,тело потеет колит всё телоо .Я думаю ну пофиг клин клином вышибают бегал,бегал.Вернулся домой принял душ ,поколывать перестало и так месяц .Через месяц всё прошло и даже тело красивее стало ,стал думать лучше,стал более стрессоустойчивость.И так 4месяца уже бегаю,а жизнь лучше и лучше становится.Бег это офигенная вещь !! Прочитай в инете чем полезен бег и сразу мотивация появится 8)
СОЗДАТЬ НОВОЕ СООБЩЕНИЕ.
Но Вы — неавторизованный пользователь.
Если Вы регистрировались ранее, то «залогиньтесь» (форма логина в правой верхней части сайта). Если вы здесь впервые, то зарегистрируйтесь.
Если Вы зарегистрируетесь, то сможете в дальнейшем отслеживать ответы на свои сообщения, продолжать диалог в интересных темах с другими пользователями и консультантами. Помимо этого, регистрация позволит Вам вести приватную переписку с консультантами и другими пользователями сайта.
Зарегистрироваться Создать сообщение без регистрации
Источник
Покалывания по всему телу
18999 просмотров
1 июня 2018
Добрый день! С 2015 г ощущаю дискомфорт на коже: покалывания по всему телу, как будто стекловата (руки и ноги в особенности), жжение в некоторых местах. Никаких высыпаний нет. То начинается, то проходит. Вот полгода не было, а сейчас опять вернулось. Ночью таких ощущений нет, сплю хорошо. Других жалоб нет. Не аллергик.За эти три года каких только врачей не прошла: терапевт, невролог, гастроэнтеролог, ЛОР, остеопат. В поисках причины сдавала неоднократно анализы: ОАК, ОАМ, биохимию крови, ИФА на паразитов, копрограмму. Все анализы хорошие. Есть исследования: УЗИ брющной полости, УЗИ щитовидки, рентген легких, МРТ головного мозга, МРТ всех отделов позвоночника, ЭЭГ, УЗИ почек, ФГДС. Есть поверхностный гастрит, есть остеохондроз (протрузии). Врачи системных заболеваний не находят и отравляют к психиатру. Психиатр поставил сомотофорную дисфункцию вег.нервн.системы. Принимала эглонил. Пока принимала-помогал, как бросила-все вернулось. Плюс вылезла побочка-исчезли месячные. Нахожусь в ужасном отчаянии, от этого депрессия, мысли о каком-то нехорошем заболевании. Что еще мне проверить? В каком направлении двигаться. Помогите, пожалуйста. Из-за этих покалываний, почесываний ужасно меняется качество жизни.
На сервисе СпросиВрача доступна консультация невролога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!
Гинеколог
Здравствуйте! Если при таком детальном обследовании не было выявлено патологии и помогает эглонил, то причина действительно психосоматическая. Менструации восстановятся, когда отменят препарат. Кровь на пролактин сдавали? Что беспокоит больше всего?
Мария, 1 июня 2018
Клиент
Анна, добрый день! На пролактин не сдавала. Беспокоят только покалывания.
Терапевт
Здравствуйте,Мария! Какие ВЫ лекарства принимаете постоянно, часто? сахар,кальций-фосфор крови в норме?кем работаете? сон спокойный? эти покалывания беспокоят только днем?
Мария, 1 июня 2018
Клиент
Альфира, никакие лекарства не принимала на постоянной основе. Сахар в норме. Сплю хорошо.
Мария, 1 июня 2018
Клиент
Альфира, беспокоят только днем.
Гинеколог
Сдайте кровь на пролактин.. При повышенном уровне пролактина может отсутствовать менструация.
Мария, 1 июня 2018
Клиент
Анна, я это знаю, меня психиатр предупреждал об этом. Проблема не в отсутствии месячных.
Терапевт
Чемпионы среди причин парэстезий-это остеохондоз, особенно с осложнениями,недостаток витаминов группы В и неврозы,стрессы, к которым, собственно, более склонны люди опять-таки с дефицитом витаминов гр В.Попейте Магне В6 по 2т 3 раза в день 2 недели, а затем по 2т 2 р в день.Персен,новопассит курсом 2 недели. Ванны с морской солью через день по 20-30 минут- только негорячие! Исключите из рациона специи,консерванты,быстрые углеводы,пейте больше простой воды без газа -30 мл на кг веса в сутки.
Мария, 1 июня 2018
Клиент
Альфира, из-за этих покалываний у меня один сплошной непроходящий стресс. Три года у меня эти парастезии.
Гинеколог
К сказанному коллегой я бы порекомендовала еще и магний диаспорал.
Мария, 1 июня 2018
Клиент
Анна, анализ на содержание магния я сдавала, он в норме. Все равно пропить?
Педиатр
Здравствуйте прикрепите все исследования или пришлите мне на почту
Мария, 1 июня 2018
Клиент
Елена, добрый день! У меня их очень много, некоторые повторяются. Конкретно какие прислать?
Педиатр
Все без повторов,свежие за последние время анализы,МРТ все,УЗИ все.
Гинеколог
Попробуйте принять одну дозу, на личном опыте проверено, что неплохо снимает неприятные ощущения и помогает расслабиться.
Мария, 1 июня 2018
Клиент
Анна, что значит одну дозу?
Невролог, Терапевт
Добрый день. Как и почему возникли эти покалывания? В одном месте или сразу по всему телу?
Мария, 1 июня 2018
Клиент
Виктория, добрый день! Начались как-то внезапно. То в одном месте кольнет, то в другом, то как будто жжет кисти рук. То проходит на некоторое время, то опять начинается.
Мария, 2 июня 2018
Клиент
Виктория, добрый день! Вы как невролог скажите мне похожа ли моя симптоматика на полинейропатию? Повторюсь, руки и ноги как будто натерли стекловатой, дтскомфорт ппод кожей, покалывания, в остальном нет ни онемения, ни слабости мышц, хожу и двигаюсь хорошо.
Гинеколог
Препарат расфасован в пакетики по одной дозе, примите 1 пакетик (содержимое растворите в воде).
Уролог, Венеролог, Сексолог, Андролог
Возможно протрузии позвоночника дают такую клиническую картину. Все же почетите невролога и не одного.
Мария, 1 июня 2018
Клиент
Владимир, добрый день! Была и ни у одного. Отправляют к психиатру лечить невроз.
Гематолог, Терапевт
Сдайте половые гормоны, гормоны щитовидной железы, возможен нейрогенный зуд.
Мария, 1 июня 2018
Клиент
Хирург
Здравствуйте!
Не переживайте. Старайтесь чаще бывать на свежем воздухе, здоровое сбалансированное питание (молоко, фрукты), ночной сон не менее 8 часов, спортивный здоровый образ жизни (рекомендую закаливание, плаванье, дыхательную гимнастику). Попробуйте на ночь пить Сироп Новопассит — по 1 столовой ложке на ночь 2-3 недели. Мыться с мочалкой. Используйте детский питательный крем. Здоровья Вам!
Психолог, Сексолог
Скорее всего проблема психогенного характера. Так себя проверяет невроз. Необходима психотерапия, так как препарат снял только симптомы, но от проблемы не избавил. Обратитесь на очные приемы к психологу.
Врач УЗД, Терапевт
А вы пробовали просто например новопассит зачем сразу эглонил
Невролог, Терапевт
Полинейропатия, по сути своей, это симптом или осложнение какого-то заболевания, не самостоятельное заболевание. Она не может быть без основной причины, т.к. идет за счет чего-то повреждение нервных волокон. Прочитала, что анализы Ваши в норме, потому не стала писать про полинейропатию. Скажите, невролог проверял конечности на чувствительность?
Мария, 2 июня 2018
Клиент
Виктория, да, проверял, чувствительные и поставил ВСД.
Невролог, Терапевт
Детский невролог, Невролог
Здравствуйте! можно атаракс 1/2 таб перед сном, очень хорошо помогает.
Гинеколог, Маммолог, Акушер
Здравствуйте! Это скорей всего действительно нервное. А вы на номинации не сдавали кровь?
Мария, 3 июня 2018
Клиент
Маргарита, что такое номинации?
Оцените, насколько были полезны ответы врачей
Проголосовало 18 человек,
средняя оценка 4.5
Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?
Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ — получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.
Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально — задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!
Источник
Боль при физических нагрузках: когда это опасно и как избежать
В последнее время актуальность темы «здорового образа жизни», желание хорошо выглядеть и тренированное тело — активно растут. Становится все больше желающих заниматься физическими упражнениями. Накануне 10-го юбилейного киевского марафона Виззейр, который пройдет уже через неделю — шестого октября, напоминаю о важности рационального подхода к физическим нагрузкам и перед началом тренировок рекомендую пройти лабораторное обследование: Программа 183 «Оцените готовность организма к физическим нагрузкам». Стоит проконсультироваться у вашего семейного врача для определения тех упражнений и видов физической активности, которые подходят именно вам.
Среди спортсменов хорошо известно, что некоторый дискомфорт является частью спортивных занятий и успешной программы тренировок. Чтобы сила мышцы росла, она должна чувствовать некоторое увеличение напряжения по сравнению с тем, которое сопровождает нас в повседневной жизни. Такой стресс обычно воспринимается как «жжение» мышц во время деятельности. Это легкая боль, которую мы называем хорошей болью. Она является основой популярной фразы: «Нет боли — нет роста». Эта боль должна быть кратковременной и исчезать вскоре после окончания физического упражнения.
Усталость после хороших напряженных тренировок также является признаком того, что упражнение расширяет границы возможностей спортсмена, но она также не должна быть чрезмерной. Усталость после физических упражнений должна оставить человека несколько возбужденным, но не слишком истощенным. Усталость, которая длится днями, означает, что мышцы и запасы энергии не восстанавливаются эффективно или имеются определенные проблемы со здоровьем. В таком случае рекомендуется консультация врача для определения причины чрезмерной усталости или чрезмерной нагрузки (перетренированности организма).
В этой статье мы рассмотрим некоторые виды боли, которые могут возникнуть у вас во время физических нагрузок (кроме травм, которые мы рассмотрим в дальнейшем):
Боль в грудной клетке (боль в груди, боль в сердце, боль в области сердца) — возможна при многих состояниях и заболеваниях. Может быть спровоцирована, как с наличием острых состояний, связанных с деятельностью сердца, так и быть следствием нарушений осанки или даже ношения неудобной одежды.
2. Для предупреждения острых состояний рекомендую пройти консультацию врача-кардиолога с проведением ЭКГ (с нагрузкой — по показаниям) и эхокардиографии (УЗИ-сердца — по показаниям). Каждый, включая людей в отличной форме, может чувствовать боль в груди во время физических упражнений.
Многие потенциальные причины варьируются от доброкачественных к потенциально опасным для жизни.
Ишемическая болезнь сердца | Нарушение сердечного ритма | ||||||||||
| Ишемическая болезнь сердца (стенокардия, инфаркт миокарда, острая сердечная недостаточность) — острое состояние, возникающее от недостаточности питания мышц сердца кислородом, вследствие спазма сосудов или по другим причинам и требует немедленного лечения и госпитализации. | Нарушение сердечного ритма (аритмии), в том числе внезапная остановка сердца — неотложные состояния, возникающие в результате нарушений, когда мышца не получает нервных импульсов должным образом и сокращения происходят хаотично. Такие состояния требуют неотложных действий и госпитализации. | ||||||||||
| Возможны симптомы: | Возможны симптомы: | ||||||||||
|
| ||||||||||
Гипертрофическая кардиомиопатия | Обострение (приступ) бронхиальной астмы | ||||||||||
Гипертрофическая кардиомиопатия возникает, когда сердце страдает от недостатка кислорода и работает еще активнее, чтобы восстановить этот дефицит. В результате клетки сердечной мышцы увеличиваются, стенки желудочков утолщаются — грубо говоря, выполняя повышенную нагрузку, сердце просто «прокачивается», как любая другая мышца. | Астма — это хроническая болезнь, которая, чаще всего, проявляется периодическими приступами одышки и свистящими хрипами. Триггером для начала приступа могут быть, кроме физической нагрузки: различные аллергены, бытовая химия, дым, неблагоприятные погодные условия (холодный-горячий воздух), сильные эмоциональные (страх, гнев, отчаяние) потрясения. | ||||||||||
| Возможны симптомы: | Возможны симптомы: | ||||||||||
У некоторых людей гипертрофическая кардиомиопатия не проявляет никаких симптомов. В редких случаях может случиться внезапная остановка сердца во время физических нагрузок. |
| ||||||||||
Мышечное перенапряжение грудной клетки | |||||||||||
Мышечное перенапряжение грудной клетки обычно касается межреберных мышц, которые поддерживают дыхание и стабилизируют грудную клетку относительно тела, но могут поражаться и другие мышцы, крепящиеся или проходящие через грудную клетку. Перенапряжение мышц грудной клетки, чаще всего, вызвано чрезмерной нагрузкой мышц грудной клетки. | |||||||||||
| Возможны симптомы: | |||||||||||
| |||||||||||
Боль в стопе (подошве, пятке) — обычно связана с наличием патологических вариантов свода стопы (плоскостопие), слабости мышц ступни, чрезмерной нагрузкой на ступню или резким увеличением интенсивности нагрузки, особенно без подготовки, чрезмерным перенапряжением мышц ступни и ног из-за неправильной обуви. Последнюю следует выбирать именно для того вида спорта, которым вы занимаетесь. Частым поражением этого участка является плантарный фасциит — (подошвенный фасциоз, пяточная шпора) — воспаление подошвенной фасции (апоневроза), идущей от плюсневых костей через пятку и к мышцам голени. Эта фасция поддерживает свод стопы и принимает на себя нагрузку до 50% массы тела. Наиболее характерным признаком наличия плантарного фасциита является утренняя боль в пятке, которая со временем «расхаживается» и может исчезнуть в течение дня.
Основным методом лечения плантарного фасциита является ношение ортезов (ортопедических стелек). В случае наличия дефектов свода стопы — правильный подбор ортопедической обуви, в том числе — спортивной (с поддержкой свода стопы). Существуют и другие, как инвазивные, так и неинвазивные методы лечения плантарного фасциита. Но, в любом случае, лечение назначает ортопед-травматолог, который также может скорректировать ваши тренировки так, чтобы максимально уберечь ваши ступни от чрезмерной нагрузки.
Головная боль — как правило, связана либо с наличием повышенного артериального давления, которое нужно проверять при каждом посещении семейного врача. Артериальное давление еще больше повышается при физических нагрузках у всех людей или же провоцируется физическим напряжением мышц шеи и верхнего плечевого пояса.
Решением в этом случае является обязательный контроль артериального давления у вашего врача. Если имеет место гипертоническая болезнь, поможет прием гипотензивных препаратов, учитывая физическую нагрузку, а также: расслабляющий массаж и плавание в случае головной боли напряжения и цервикогенной (связанной с шеей) головной боли.
Боль в животе (боль в области печени, боль в правом подреберье) при физической нагрузке обычно возникает при коротком промежутке между приемом пищи и началом тренировки, из-за неподготовленности кровеносной системы пропускать через печень большое количество крови, при чрезмерной нагрузке и перенапряжении диафрагмы (мышци, участвующей в дыхании и отделяя органы грудной клетки от брюшной полости).
Решением будет обязательный промежуток времени между основным приемом пищи и тренировкой до 2,5-3 часов (но не забывать о возможном легком углеводном «перекусе» за полтора часа-час до интенсивной тренировки во избежание гипогликемии — низкого уровня сахара крови), полноценная разминка перед тренировкой и полноценный отдых перед тренировкой.
Наиболее распространенной болью при физических нагрузках была и остается, так называемая, Крепатура (в некоторых источниках — крипатура) — боль в мышцах при эксцентрических (тех, которые растягивают мышцу) упражнениях — так называемая, «отсроченная мышечная боль» — ( DOMS — Delayed onset muscle soreness), вызванная микротравмированием мышечных волокон. Согласно теории «микроразрывов мышцы», вместе с мышечными волокнами раздражаются и болевые рецепторы, которые находятся в околомышечных структурах. Также эффект крепатуры усиливается теорией «утечки ферментов», когда при повреждении мышечных структур возникает выход некоторых микроэлементов (кальция, калия) из поврежденных клеток. Ферменты воспаления, гистамин и простагландины, также усиливают воздействие на рецепторы боли и вызывают отек микротравмованой мышцы.
Крепатура имеет вид тупой и ноющей боли в мышцах, участвующих в выполнении упражнений. Она усиливается в первые 24-72 часа и проходит в течение нескольких дней, также может сопровождаться незначительным снижением диапазона движений мышцы и отечностью. Обычно в состоянии покоя мышцы боль не чувствуется, но наименьшее напряжение может вызвать значительную боль.
Преимущественно крепатура уменьшается при повторной тренировке мышцы (эффект повторной тренировки — repeated-bout effect) и вовсе не наблюдается при высокой и регулярной тренированности мышц, но может появляться при повышенной нагрузке на задействованные в упражнении мышцы.
Теория «накопления молочной кислоты» в формировании крепатуры не нашла подтверждения в научных исследованиях, ведь молочная кислота даже при очень интенсивных нагрузках исчезает из мышцы в течение суток, а крепатура сохраняется до недели после первой нагрузки. Зато эта теория работает для феномена «немедленной мышечной боли», когда в результате интенсивной работы мышцы и перехода ее питания на анаэробный тип окисления происходит накопление продуктов распада — лактата (молочной кислоты, в частности) в самой мышце и мышцу будто жжет изнутри. Кратковременно теряется ее функция и способность к сокращению. Этот феномен исчезает при восстановлении полноценного кровоснабжения мышцы, адекватного поступления кислорода к ней и достаточного выведения продуктов обмена.
Уровень лактата крови можно определить здесь: Лактат.
Лечение крепатуры:
Уровень крепатуры можно снизить упражнениями, которые усиливают кровообращение в задействованных мышцах (низкоинтенсивная работа мышц, массаж, сауна, теплая ванна). Однако эффект от подобных процедур — очень умеренный. Охлаждение задействованных мышц дает еще меньший эффект, или даже — обратный (т.е. может усилить силу и продолжительность боли), но хорошо работает для снижения эффекта немедленной мышечной боли при накоплении продуктов метаболизма в мышце через интенсивную нагрузку.
Теория «обезболивания упражнениями», то есть продолжение упражнений на задействованную мышцу, может уменьшить болевые ощущения и продолжительность боли, увеличивая болевой порог и устойчивость к боли.
Интересно, что растяжение мышц и их разогрев не уменьшают возможность возникновения крепатуры, а чрезмерное растяжение мышц и околомышечных структур само по себе может стать причиной крепатуры.
Чтобы уменьшить или вообще избежать крепатуры, необходимо постепенно увеличивать тренировочную нагрузку на мышцу и так же постепенно расширять амплитуду эксцентричных нагрузок (от изолированных движений на первых тренировках до максимального растяжения на уже тренированные мышцы).
Какие же советы будут полезными для максимального предотвращения боли при физических нагрузках:
1.Обязательна консультация врача с лабораторным и инструментальным обследованиями для исключения состояний, которые могут стать противопоказанием к занятию спортом или ограничить круг выбора спортивной дисциплины. Также врач поможет вам с выбором той спортивной дисциплины, которая будет максимально способствовать именно вашему физическому развитию;
2.Подбор максимально правильной и комфортной экипировки и специальной обуви;
3.Обязательная разминка и умеренная растяжка перед тренировкой;
4.Полноценный отдых перед физическими нагрузками;
5.Здоровые сон и питание;
6.Нормализация веса;
7.Избежание триггеров, которые могут негативно повлиять на физические нагрузки: алкоголь, курение, аллергены;
8.Легкие упражнения в межтренировочный период: ходьба, плавание;
9.Массаж и самомассаж для восстановления;
10.Умеренное увеличение тренировочных нагрузок;
11.Консультация тренера для улучшения выполнения техники физических упражнений.
Эти советы помогут вам не просто обрести желаемую физическую форму, но и достичь ваших спортивных целей, которыми вы будете гордиться.
Другие новости
11.06.2021
08.06.2021
03.06.2021
Источник