Почему когда бегаю колит сердце

Содержание статьи

Почему возникает боль в области сердца при беге

У каждого человека во время интенсивной физической загрузки возникали усталость, одышка или неприятные ощущения в верхних отделах живота или за грудиной. Эти симптомы заставляют спортсмена прекратить тренировку и часто сопровождаются страхом перед «сердечным приступом». Однако, существует несколько причин болей в сердце при беге, которые связаны как с усиленным кровенаполнением органов, так и относительной ишемией сердечной мышцы. Появление симптомов нельзя игнорировать, однако не все они требуют неотложной медицинской помощи.

Причины дискомфорта

Кардиалгией называют болевые ощущения в области сердца, которые возникают из-за патологии миокарда или заболеваний других структур грудной полости. Механизм этого симптома связан с особенностью влияния бега на организм человека.

Бег трусцой или спринт, езда на велосипеде, плавание относятся к кардиотренировкам. Эти виды спорта направлены на повышение дыхательного объема легких, что улучшает насыщение органов и тканей достаточным количеством кислорода. Кроме того, во время занятий учащается сердцебиение, ускоряются метаболические процессы.

Боли в области сердца при беге вызваны такими причинами:

Недостаточной физической подготовкой спортсмена. Высокая интенсивность занятий для нетренированного человека — серьезный стресс. Выполнение упражнений и повышение нагрузки вызывают запуск процессов, которые необходимы для адекватного функционирования организма в подобных условиях. Накопление недоокисленных продуктов, внезапное ускорение кровотока и частоты дыхания срывают адаптационные возможности человеческого тела.
Судорогами в мышцах грудной клетки. Межреберные мышцы принимают участие в акте дыхания при глубоком или учащенном ритме. Кроме того, происходит их непроизвольное сокращение во время каждого быстрого шага на беговой дорожке. Истощение запасов гликогена, недостаточное поступление кислорода развивают судороги, которые вызывают болевые ощущения в области сердца. Отличительная черта этого симптома — четкая локализация (можно указать пальцем) или усиление боли слева при наклонах в правую сторону (из-за растягивания).
Изжогой. Бег трусцой способствует повышению внутрибрюшного давления, вследствие чего расслабляется кардиальный сфинктер желудка (мышца на границе органа с пищеводом). В таком случае его содержимое забрасывается вверх, и благодаря взаимодействию соляной кислоты со слизистой оболочкой пищевода, возникает жгущая боль за грудиной.
Патологией легких. Заболевания дыхательной системы (бронхиальная астма) вызывают боль в сердце во время бега из-за неадекватной оксигенации крови.

Наиболее серьезная причина появления неприятных ощущений за грудиной при занятиях спортом — стенокардия. Этот диагноз характеризует недостаточное кровенаполнение сердца из-за поражения венечных сосудов. Во время тренировок повышается потребность миокарда в кислороде и питательных веществах. При несостоятельности сосудов возникает ишемия и болевые ощущения, которые сопровождаются одышкой, тошнотой, рвотой, усиленным потоотделением и головокружением.

Что делать при появлении дискомфорта

Появление болевого синдрома во время занятий физкультурой — сигнал для прекращения тренировки. Для дальнейшей успешной карьеры в спорте и с целью профилактики повторного возникновения боли рекомендовано:

консультация доктора, чтобы установить основную причину;
уменьшение интенсивности занятий, если болевой синдром возник впервые на фоне резкого повышения нагрузки;
не кушать за 1-1,5 часа до тренировки (исключить возможность рефлюкса);
рациональное питание, содержащее достаточное количество белков, жиров и углеводов, витаминов и минеральных веществ;
регулировать периоды отдыха, который необходим для достаточного восстановления мышц и внутренних органов. Повышение выносливости и силы происходит и вследствие усиленных тренировок, и адекватной релаксации для закрепления достигнутого результата.

Людям с хронической патологией, которая бывает причиной возникновения давящей боли в области сердца, рекомендовано проконсультироваться с врачом относительно дозировки лекарственных средств перед занятием спортом или соревнованиями.

Построение правильного тренировочного режима

Профессиональные спортсмены часто прибегают к помощи спортивного доктора, который составляет план тренировок в соответствии с клиническими параметрами человека и уровнем адаптации к нагрузкам. Рациональный подход к занятиям спортом подразумевает соблюдение нескольких принципов:

постоянство — эффективность во многом определяется отсутствием длительных пауз между тренировками, поскольку каждый перерыв подразумевает необходимость повторной адаптации органов и систем к нагрузкам;
постепенность — пошаговое повышение интенсивности адекватно развивает привыкание и мышц, и внутренних органов;
доступность — тренировочные режимы должны подходить спортсменам с разными уровнями подготовленности;
индивидуальность — план тренировок составляют с учетом особенностей организма конкретного человека;
вариативность — возможность выбора занятий с разной эффективностью или техникой выполнения, что всесторонне физически развивает.

Выводы

Возникающая после бега боль в сердце всего в 5% случаев вызвана кардиальной патологией (гипертрофическая кардиомиопатия или врожденные пороки). Однако именно эти эпизоды нельзя пропустить, поскольку дальнейшая неадекватная нагрузка приводит к летальному исходу. Этот симптом требует обследования у врача, ведь согласно словам Гамильтона: «Если обнаружится что-то серьезное, вероятно, вы только что спасли свою жизнь».

Источник

Марафорум

Автор	Сообщение
Артем-28rus	Заголовок сообщения: После пробежки болит сердце Добавлено: Вт 30 авг 2016, 01:51
Зарегистрирован: авг 16 Сообщения: 11	Доброго времени суток, уважаемые! Решил здесь написать, чтобы услышать правильно ли я делаю. Сейчас мне 35 лет. В 2013 году в марте месяце решил заняться собой. Сел на правильное питание, стал больше ходить (завел собаку), купил тренажер скамья-штанга-гантели-пресс и похудел за 9 месяцев с 103 кг до 75 кг. Вот уже который год поддерживаю 75-76 кг. Все это делал для того, чтобы начать бегать. В июне этого года, после того, как окончательно бросил курить, в июле месяце, в первых числах решил бежать по парку. Мои расстояния, июль 2016г: 800м-1,5км-3км. Бегал 2 раза в неделю, больше 3 км осилить не мог. Август 2016г.: 4100м-3900-4400-5200-5700-4500-7300-7000м. В августе уже бегал 3 раза в неделю, а иногда и 4, т.е. через день. 26 августа, после двухдневного отдыха пробежал 7300м за 48 минут. Вечером перед сном, после пробежки заболело сердце, ноющее жгуче-режущие боли. Утром, после сна все прошло. 29 августа, пробежал 7000 м за 46 минут. Вечером, состояние нормально, а вот ночью проснулся от той же боли в сердце, что аж долго не мог уснуть. Начинал бегать начитавшись и насмотревшись роликов о техники бега, поэтому перед пробежкой всегда дополнительно к тем указанным минутам: 3-5 минут разминки, 3мин заминки, стараюсь наступать на переднюю часть стопы. Бегаю легким бегом, если высчитать то около 9 км/ч. Первый километр тяжело но терпимо, а при последующих при беге без проблем могу разговаривать. Пульсометр еще не купил, но пульс ровный, как при пробежке, так и после. По окончанию пробежки, состояние такое, что мог и все 8 км легко пробежать. Дышу ровно: вдох-нос, выдох-рот, носоглотка кривая. Как только носом не справляюсь, либо пульс бьет в голову, сразу сбавляю темп. Иными словами, бегу в удовольствие, себя не насилую. На следующий день, в течении дня измотанным себя не чувствую. В 17ч30мин легкий ужин, час прогулки с собакой, пол часа на сборы, пол часа на поездку в парк и в 19ч30 мин я начинаю бег. После бега контрастный душ, чередуя теплый/холодный, кушаю обезжиренный творог, иду с собакой на 30мин прогулку перед сном. Что я делаю не так? Почему после крайних пробежек болит сердце? Связано ли это с бегом? ПыСы: в школе даже 3 км не мог пробежать
Вернуться к началу

Dirty Paws
Зарегистрирован: ноя 13 Сообщения: 5623 Откуда: IRC Клуб: Мöрдераторы	С такими вопросами всякий нормальный человек сразу показывает рукой как Ленин: «к доктору!». Ваши врачи это кардиолог и невропатолог. _________________ Control your delusion Insane and striking at random Victim of your certainty
Вернуться к началу

Артем-28rus
Зарегистрирован: авг 16 Сообщения: 11	[quote=»Dirty Paws»]С такими вопросами всякий нормальный человек сразу показывает рукой как Ленин: «к доктору!». Ваши врачи это [u]кардиолог[/u] и [u]невропатолог[/u].[/quote] Спасибо, учту, пойду запишусь к врачу. Но хотелось бы еще услышать мнения форумчан. Здесь же пишут, что есть и врачи.
Вернуться к началу

Dirty Paws
Зарегистрирован: ноя 13 Сообщения: 5623 Откуда: IRC Клуб: Мöрдераторы	Артем-28rus писал(а): Dirty Paws писал(а): С такими вопросами всякий нормальный человек сразу показывает рукой как Ленин: «к доктору!». Ваши врачи это кардиолог и невропатолог. Спасибо, учту, пойду запишусь к врачу. Но хотелось бы еще услышать мнения форумчан. Здесь же пишут, что есть и врачи. Даже если есть, то не помогут, ибо без экстрасенсорных способностей не понять, что именно у вас — сердце и какое именно или невралгия. А сердце это не так вещь, что можно пускать на самотёк _________________ Control your delusion Insane and striking at random Victim of your certainty
Вернуться к началу

Артем-28rus
Зарегистрирован: авг 16 Сообщения: 11	[quote=»Dirty Paws»][quote=»Артем-28rus»][quote=»Dirty Paws»]С такими вопросами всякий нормальный человек сразу показывает рукой как Ленин: «к доктору!». Ваши врачи это [u]кардиолог[/u] и [u]невропатолог[/u].[/quote] Спасибо, учту, пойду запишусь к врачу. Но хотелось бы еще услышать мнения форумчан. Здесь же пишут, что есть и врачи.[/quote] Даже если есть, то не помогут, ибо без экстрасенсорных способностей не понять, что именно у вас — сердце и какое именно или невралгия.[/quote] Просто интерес, может ли это быть от бега? Прекращать ли пробежки? Но я же напрягаясь, в удовольствие
Вернуться к началу

Dirty Paws
Зарегистрирован: ноя 13 Сообщения: 5623 Откуда: IRC Клуб: Мöрдераторы	Артем-28rus писал(а): Просто интерес, может ли это быть от бега? Прекращать ли пробежки? Но я же напрягаясь, в удовольствие Может. _________________ Control your delusion Insane and striking at random Victim of your certainty
Вернуться к началу

Черепашка
Зарегистрирован: июл 16 Сообщения: 5852 Откуда: Оттуда! 🙂	Кроме невропатолога и кардиолога еще может гастроэнтеролог может быть нужен Боль в желудке-пищеводе или даже диафрагме часто чувствуется как «сердце». _________________ Куча нетренированного мясца на лаврах. Флужу, троллю, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией, рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг, красуюсь, заменяю собой прославленных МСМК ради медалек и социального одобрения.
Вернуться к началу

d125
Зарегистрирован: авг 15 Сообщения: 51	В покое сердце очень редко болит. Если бы у вас была ишемическая болезнь (самая распространенная) то боли были бы при нагрузке. А так как у вас болит после нагрузки то вполне возможно что у вас остеохондроз отдает, межреберная невралгия, или как уже писали выше заболевания ЖКТ. Но на форуме вам диагноз то точно никто не поставит. На свой страх и риск можете по пробовать висы на турнике, упражнения на растяжку, упражнения на мышцы кора (планки там всякие), диета плюс креон. А бег пока отмените. Оставьте легкую разминку.
Вернуться к началу

Артем-28rus
Зарегистрирован: авг 16 Сообщения: 11	[quote=»d125″]В покое сердце очень редко болит. Если бы у вас была ишемическая болезнь (самая распространенная) то боли были бы при нагрузке. А так как у вас болит после нагрузки то вполне возможно что у вас остеохондроз отдает, межреберная невралгия, или как уже писали выше заболевания ЖКТ. Но на форуме вам диагноз то точно никто не поставит. На свой страх и риск можете по пробовать висы на турнике, упражнения на растяжку, упражнения на мышцы кора (планки там всякие), диета плюс креон. А бег пока отмените. Оставьте легкую разминку.[/quote] Ишемической болезни не было. Бег как-то не хочется отменять. После завтра к врачу, там я думаю на ЭКГ и посмотрим, в чем там дело.
Вернуться к началу

newel
Зарегистрирован: ноя 13 Сообщения: 1881 Откуда: из 1971 Клуб: Тимка, САО, Мск	_________________ 60м-8,4(2018);100м-13,6(2019);400м-60,5(2017);800м-2:19(2018) 1км-3:02(2017);1миля-5:06(2018);2км-7:03(2020);3км-10:35(2020) 2мили-11:19(2018);5км-18:01(2019);10км-37:46(2019) 1/2М-1:23:42(2018);М-2:57:48(2019)
Вернуться к началу

Артем-28rus
Зарегистрирован: авг 16 Сообщения: 11	[quote=»newel»]опять отправлю к соседям: [url]https://www.skisport.ru/forum/12/39247/[/url][/quote] Спасибо, почитал, может точно невралгия, так как при вдохе, боль усиливается
Вернуться к началу

Edmon
Зарегистрирован: авг 14 Сообщения: 677 Откуда: Чаус -Чаусовский Острог -Камень на Оби-Калининград-Дрезден-Черновцы-Новосибирск-Тула-Москва-Обнинск	Артем-28rus Не знаю, в 35 ничего не болело. Сейчас 62 — и при беге после опр. кол-ва км начинает болеть сердце (в области с-ца) — надавливаешь на живот, там небольшие рези — они и отдают в область сердца; дальше бежишь бывает, что рассасывается и всё норм. Бывает и за 40 км пробегаю — всё норм, а бывает что и в 10-ть км в области сердца болит. Все болезни от живота. Но в 35 лет, странно. Может какая ещё стенокардия — мне тут подсказали) в одной ветке — т.е. недостаток питания сердца, или там что с коронарным сосудами. Потом: 1. нельзя вам бегать утром? — я сейчас после вечерней не могу заснуть. 2. зачем творог — он повышает кислотность в животе, я от него отказался. Если только обработанный — сырники, не знаю, не помню уже. Сейчас, при капитализме, такие продукты продают, что боишься уже покупать их. Купил недавно сыр Валио — помню, раньше как-то ел, ничего — кусочками который — сейчас отравился, хотя срок годности пишут в норме — жуть, что они туда намешали? — и голова болела, и сердце от живота, что подпирал снизу вверх, тошнило. Так что живот, и что там в нём, — оттуда все приобретённые болячки. 3. вот вы бегаете по 7-8 км, а не рано ли? — может не надо более 5 км. 4. вы раньше много весили, много ели; теперь вы меньше едите — организм ешё не привык и начинает бастовать такими вашими болями. 5. болит в области сердца ещё и от того, что вам не хватает питания — т.е., нужно бы поесть, а вы бежите не ощущая аппетит, голод разных органов. 6. ? _________________ 1000 м — 2.52 в 21 год марафон — 3.20 в 31 год 55 км — в 32 года 46 км — в 60 лет 76 км — в 64 лет
Вернуться к началу

panmatros
Зарегистрирован: дек 13 Сообщения: 2046 Откуда: Таллинн	Артем-28rus писал(а): Но я выбросил сейчас из рациона жаренное/острое/соленое/пиво и т.п. гадости Назвать пиво…….гадостью Это ли не кощунство . Знаете сколько людей в мире бегают только с одной единственной целью, пивка после бега попить У моего друга вся беговая мотивация только на пиве и держится. И только благодаря пиву имеет четыре мейджора после пятидесяти, куда кстати ещё надо попасть по результату. Да ему пиво жизнь спасло после теракта в Бостоне. Так говорит пивка захотелось, что ускорился…….ну и в результате успел финишнуть минут за двадцать до взрыва. И когда бабахнуло он уже с кружкой у стойки сидел, а потом с той же кружкой под разрушенной стойкой лежал. А вы говорите……. _________________ Всё, что я пишу, не претендует на истину в последней инстанции, так как основано только на моём опыте, опыте моего сына и моих друзей.
Вернуться к началу

СЮр
Зарегистрирован: ноя 13 Сообщения: 3576	panmatros писал(а): Назвать пиво…….гадостью Это ли не кощунство . Знаете сколько людей в мире бегают только с одной единственной целью, пивка после бега попить пиво к тому же изотоник — только что восстановился после длительной
Вернуться к началу

Черепашка
Зарегистрирован: июл 16 Сообщения: 5852 Откуда: Оттуда! 🙂	Может и на марафоне в процессе пивом питаться? Гликемический индекс выше, чем у виноградного сока! И куража прибавит, явно. Поди лучше колы. _________________ Куча нетренированного мясца на лаврах. Флужу, троллю, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией, рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг, красуюсь, заменяю собой прославленных МСМК ради медалек и социального одобрения.
Вернуться к началу

panmatros
Зарегистрирован: дек 13 Сообщения: 2046 Откуда: Таллинн	Черепашка писал(а): Может и на марафоне в процессе пивом питаться? Гликемический индекс выше, чем у виноградного сока! И куража прибавит, явно. Поди лучше колы. На первых марафонах в начале прошлого века пробовали и пиво и вино, не прокатывало. Куража не добавляло, а вот ноги заплетало не по детски. Качающиеся на финише парни в хрониках с первых марафонов, элементарно пьяные. Есть такой факт в истории спорта. А вот что касается куража, это к нам, к средневикам. Большие мы затейники в ентом деле. Хлебом не корми, дай покуражиться Когда-то и сам принимал участие в подобных бардбальеро. И основным элементом, который отрабатывали на тренировках, прошу прощение за подробность, было опорожнение желудка сразу после принятия дозы. Фу… гадость какая _________________ Всё, что я пишу, не претендует на истину в последней инстанции, так как основано только на моём опыте, опыте моего сына и моих друзей.
Вернуться к началу

Черепашка
Зарегистрирован: июл 16 Сообщения: 5852 Откуда: Оттуда! 🙂	Чорт, какая безумная вещь ни придет в голову (думаешь, что оригинально) — а ее уже не только придумали, а и в жизнь воплотили! Я б за опорожнение желудка дисквалифицировала сразу. Не можешь выпить и удержать — проиграл. Ладно, обратно к теме (а то неудобно): у меня тоже бывает невралгия — работа-то сидячая, позвоночник ни к черту. Помогает наклоны поделать в стороны, повисеть на турнике. Но бег не усиливает ее, а наоборот, лечит. _________________ Куча нетренированного мясца на лаврах. Флужу, троллю, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией, рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг, красуюсь, заменяю собой прославленных МСМК ради медалек и социального одобрения.
Вернуться к началу

tauker
Зарегистрирован: ноя 13 Сообщения: 5938 Клуб: IRC	СЮр писал(а): по поводу пива — для вас, Черепашка, от одного малость гламурного, но правильного марафонца https://stro.run/potassium Как всегда автор подтасовывает факты, чтобы доказать главную мысль. Есть ли альтернативы? Конечно есть. Красное вино — отличное средство для защиты сердца, но калия в пиве значительно больше. Много калия во фруктах, особенно в кураге и изюме, много в шпинате, спарже и одуванчиках. Но согласитесь, пить пиво приятнее, чем есть одуванчики. Ну и как обычно маленькая оговорка. 0,33. И да…. один раз по 0,33…. Но факты упрямая вещь и вся его логика рассыпается как карточный домик… Один банан весит примерно 100 гр и содержит 358 mg калия. Проще съесть банан, чем выпить больше литра пива.
Вернуться к началу

Источник