Пить гейнер при колите

Гейнер при НЯК и БК | Доступно о НЯК и БК

гейнер

Гейнер – это энергия. Пожалуй, на этом и можно было закончить 🙂 Протеин – это кирпичи, гейнер – это рабочая сила.

По-русски, гейнер – это спортивная добавка, сочетающая в себе медленные и быстрые углеводы (медленные – долгое усвоение, быстрые – быстрое усвоение). Вторые, как правило, превалируют над первыми, потому что основная цель гейнера – быстрое восстановление организма после тяжелых нагрузок, в результате которых тратится очень много энергии.

Как и в случае с протеином, возникает вопрос: “Почему нельзя просто хорошо покушать после тренировки? Зачем нужна эта химия вся стероидная, ведь половой орган не будет работать же?!” И снова ответ один: во имя быстрого усвоения и исключения лишней “занятости” системы ЖКТ, что в нашем с вами случае чрезвычайно важно. Все мифы о каком-либо воздействии спортивного питания на репродуктивную функцию – бредни ничего не сведущих в этом людей.

Гейнер, в отличие от протеина, на 60-70% состоит из углеводов; остальное место занимают белки. К примеру, в гейнере, который я использовал, на 100 гр порошка было 69 г углеводов, 20,5 г белка и 5 г жира. Примерный эквивалент этому – 300 гр вареной гречки + 100 гр курицы + 1 куриное яйцо.

В большинстве своем, основными источниками энергии в гейнерах являются производные сахара – декстроза и фруктоза:

  1. Декстроза (глюкоза) – наиболее легко утилизируемый источник энергии для человека. Роль глюкозы особенно велика для нормального функционирования центральной нервной системы. Глюкоза играет исключительно важную роль в регуляции выработке инсулина – основного анаболического (для роста мышц) и антикатаболического гормона (предотвращает разрушение мышечных волокон) организма человека. Как и гормон роста (соматотропин), инсулин увеличивает скорость проникновения аминокислот в клетки мышц, что приводит к росту мышц. Глюкоза служит непосредственным предшественником гликогена (в основном мышечного) – запасного углевода организма.
  2. Фруктоза, как и декстроза, является быстро утилизируемым источником энергии. Часть фруктозы в печени превращается в глюкозу, которая затем используется для восстановления запасов гликогена. Оставшаяся часть фруктозы, в отличие от глюкозы, усваивается без участия инсулина. Фруктоза усиливает биологическую активность лейцина (одна из аминокислот с разветвленной цепью, о которых пойдет речь в одной из следующих статей), а также нескольких других аминокислот, необходимых для синтеза белка мышц. Кроме того, фруктоза увеличивает всасываемость глюкозы и других питательных веществ. Именно фруктоза обеспечивает организм энергией в период восстановления после нагрузок. Включение фруктозы в состав спортивных продуктов снижает его суммарный гликемический индекс, что важно для людей, контролирующих массу своего тела.

Из своего опыта, как и в случае с протеином, при быстром употреблении коктейля появлялось вздутие. При медленном (за 30-40 мин.) такой проблемы не наблюдалось. Стул был без изменений.

Первое время, до перехода на “покупные” гейнеры, вполне обходился следующим рецептом:

  1. 200 гр овсянки.
  2. Столовая ложка меда.
  3. 50 гр арахиса.
  4. 400 мл молока 0,5% жирности.

Хотелось бы отметить, что если употреблять протеин и гейнер и при этом не тренироваться, толку от этого большого не будет. Вы будете просто набирать жир, чтобы не замерзнуть зимой.

Применение гейнера в лечении тяжелобольных ВЗК пока что под вопросом, т.к. входящие в него элементы не каждым воспаленным организмом смогут в полной мере и без вреда усвоиться.

Еще один из распространенных мифов – без спортивного питания вы не достигните результатов. Результатов вы, конечно, достигните, путем употребления продуктов с необходимыми нутриентами в составе. Но давайте не будем забывать про состоянии организма у больных воспалительным заболеванием кишечника.

Я не призываю вас бежать покупать спортивное питание, и без него можно ходить и тренироваться. Для души, так сказать. Спорт – это жизнь. Не стоит никогда опускать руки. Если есть цель – стремитесь к ней, несмотря даже на такие преграды, как НЯК или БК.

Источник

Протеин при НЯК и БК | Доступно о НЯК и БК

протеин

Сегодня хочу поделиться с вами опытом употребления всеми известной спортивной добавки.

Что такое протеин? По-русски – это белок, а не “химия стероиды отрава” как принято считать в широких кругах. Для чего нужен белок? Во-первых, от концентрации белка в вашей крови зависит степень усвояемости поступающих в вас нутриентов. Во-вторых, и самое важное в данном контексте, – без нужного количества белка невозможно набрать мышечную массу. Поговорим о пользе протеина при НЯК и БК.

Я кушал высокоуглеводную пищу за 1,5 часа до тренировки и выпивал белковый коктейль перед занятиями за 30 мин и сразу после них. В дни отдыха я получал необходимый объем белков/жиров/углеводов из простой еды.

Так почему же и в “тяжелые” дни нельзя обойтись просто мясом, гречкой, яйцами и овощами? Основная идея употребления белковых коктейлей – их быстрая усвояемость. Именно поэтому в течение получаса после тренировки очень важно закрыть так называемое белково-углеводное окно – период, в который ваш организм наиболее сильно нуждается в питательных веществах в связи с сильным утомлением. Если ему эти вещества не предоставить, считайте, что занятия прошли впустую. Так что, если ваша цель сделать свое тело чуточку лучше – спортивное питание это ваш выбор. Но нужно понимать, что никакая добавка не заменит полноценного приема пищи.

Предпочтение я отдавал сывороточному протеину (наиболее быстроусвояемому) и, иногда, сывороточно-молочному (средняя скорость усвоения). Размешивал необходимое количество порошка с 350 мл молока жирностью 0,5%.  Необходимое количество казеина (“долгоиграющего” белка) я получал из творога, который ел перед сном.

Читайте также:  Колит подушечку указательного пальца

Приведу пример состава протеина, который я употреблял: концентрат сывороточного белка, клетчатка, зародыши пшеницы измельченные, какао, ароматизатор, ксантановая камедь (эмульгатор).

  1. Белки молочной сыворотки обладают наивысшей скоростью усвоения среди животных белков. Концентрация аминокислот в крови резко возрастает уже в течение первого часа после приема. При этом они не влияют на кислотообразующую функцию желудка, что исключает нарушение его работы. Аминокислотный состав сывороточных белков наиболее близок к аминокислотному составу мышечной ткани человека, а по содержанию незаменимых аминокислот и аминокислот с разветвленной цепью (ВСАА, о которых пойдет речь в одной и следующих статей) они превосходят все остальные белки животного и растительного происхождения. Помимо всего прочего, часть белков молочной сыворотки находится в виде аминокислот, которые являются стимуляторами пищеварения и участвуют в синтезе большинства жизненно важных ферментов и гормонов. Еще один из главных плюсов – белки молочной сыворотки заметно снижают уровень холестерина в крови.
  2. Зародыши пшеницы – один из основных природных источников селена (важнейший микроэлемент, обеспечивающий защиту организма от избыточного образования свободных радикалов). Он особенно необходим людям, проживающим в экологически неблагоприятных регионах, занятым не вредном производстве, спортсменам и прочим категориям людей переносящих повышенные физические, интеллектуальные и эмоциональные нагрузки. В состав зародышей пшеницы входят 10 незаменимых аминокислот, витамины В1, В2, В6, В12, РР, Е, А, Н, макро- и микроэлементы (железо, калий, кальций, магний, марганец, селен, фосфор, медь, цинк и др.), полиненасыщенные жирные кислоты класса омега-6 и омега-3 (линолевая, линоленовая и др.) Они способны защищать клетки и ткани организма от окисления, повышать сопротивляемость и тонус организма, восстанавливать силы, замедлять развитие атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний, осуществлять профилактику онкологических заболеваний, поддерживать профессиональное долголетие, омолаживать кожу.

Что хотелось бы сказать о своих ощущениях после употребления очередной порции коктейля. Если выпивал весь объем за раз, возникало вздутие живота, что, в принципе, неудивительно, т.к. усвоить такой объем белка за столь малое время и здоровому человеку тяжело, что уж говорить о нас. В итоге, я выпивал “дозу” в течение 30-40 мин, и (о чудо!) вздутия не наблюдалось.

Стул изменился: стал более оформленным, но это и неудивительно – белок скрепляет. Начал пить больше чистой воды – все нормализовалось.

Если вы тренируетесь, если у вас достаточно ферментов для переваривания лактозы, если вы эктоморф (человек худощавого телосложения) – от протеина хуже не будет. Само собой, нужно исключить индивидуальную непереносимость других ингредиентов, что особенно актуально для больных ВЗК. Как вариант, вы можете покупать не сывороточный, а, например, соевый или яичный протеин, но набор аминокислот, степень и скорость их усвоения несколько разнится. Очень важный момент – по возможности, отдавайте предпочтение белкам животного происхождения, а не растительного. Сывороточный протеин будет всегда превалировать над гороховым или соевым.

Что еще хотелось бы отметить. Во многих клиниках особо тяжелым больным НЯК и БК в качестве восстанавливающего питания назначают (что бы это могло быть?) спортивные добавки!

На сегодняшний день у меня другая схема питания до и после тренировки, о которой я расскажу вам в ближайшем будущем.

Источник

Гейнеры для набора массы: вред и польза, свойства, эффективность

Гейнер — это добавка для восполнения запасов энергии, быстрого восстановления после тренировок и успешного роста мышц. Добавка подходит людям нормального и худощавого телосложения.

Как действует гейнер?

Прежде, чем принимать добавки, стоит узнать об их свойствах. Необходимо разобраться в том, насколько эффективны гейнеры для набора массы. Вред и польза — это два основных вопроса, которые рассмотрены в этой статье.

Свойства гейнера

Что такое гейнер — об этом знают спортсмены, любители и профессионалы. Это пищевая спортивная добавка, представленная миксом белков и углеводов. Главная цель употребления гейнера — это помощь в наращивании мышц. Белок выступает природным материалом для построения мышечной ткани. Поступление в организм внушительных порций углеводов восполняет запасы энергии. У отдельных производителей есть гейнеры с добавлением небольшого количества дополнительных ингредиентов, таких как минералы, витамины и другое.

Задачей гейнера выступает защита от повышенной утомляемости. Продукт дает ощутимый приток энергии. В течение месяца, благодаря добавке, спортсмены набирают от 3 до 7 кг массы. Происходит увеличение и быстрое восстановление мышечной ткани. В теле возрастает объем аминокислот. Гейнер больше всего популярен у людей с телосложением типа эктоморф. Добавка помогает лучше переносить значительные аэробные нагрузки.

Одна порция гейнера заключает в себе от 500 до 1300 ккал. Калорийность определяется концентрацией углеводов. Гейнеры могут содержать белок — 15-30%, но в них всегда преобладают углеводы — 60-75%.

Эффективность гейнера

Если спустя 14 дней приема гейнера вес не изменился, тогда есть смысл перейти на добавку с повышенным процентом углеводов. Когда после 2-недельного курса масса увеличилась на 1-1,5 кг и это преимущественно жировые отложения, то стоит выбрать другую добавку с минимальным содержанием углеводов или отказаться от гейнера.

При увеличении веса на 1-1,5 кг, и это чистая мышечная масса, можно сделать вывод, что гейнер подходит спортсмену и работает правильно.

Помимо приема энерго-коктейля следует снабжать себя белком, обычно требуется около 2 г на 1 кг веса. Можно принимать гейнер по разным схемам. Самый удачный вариант — это в активные дни пить добавку после тренировки, а в дни отдыха заменять 1 порцией какой-либо из приемов пищи или принимать гейнер между приемами пищи.

Вредно ли пить гейнер?

Гейнер используется в спорте с целью наращивания массы, но в некоторых случаях может иметь место вред для организма. В чем опасность добавки, об этом говорится далее.

Читайте также:  Эозинофильный колит или болезнь крона

Гейнер и алкоголь

Бессмысленно и даже вредно совмещать прием гейнера с алкоголем. Принимая алкоголь, человек отравляет организм токсинами. Доказано отрицательное влияние горячительных напитков на состояние мышц.

Алкоголь рекомендуется полностью убрать из своей жизни тем, кто желает нарастить мышечную массу, иначе цель будет недостижима. Любая доза алкоголя влечет снижение производства протеина в мышечной ткани на 20%.

Если принять всего 30 г алкогольного напитка, то яд будет более или менее выведен из организма только через 2 суток. Поэтому не стоит принимать вместе гейнер и алкоголь, это взаимоисключающие продукты.

Гейнер при панкреатите

При наличии диагноза панкреатит существует значительный риск для здоровья организма в целом. Если не обратиться к врачу или неправильно лечить данное расстройство, может развиться сахарный диабет, онкологические процессы, недостаточность почек и печени.

Люди с заболеванием панкреатит принимают гейнеры для набора массы при спортивных тренировках или для устранения чрезмерной худобы. Принимать ли гейнер при панкреатите — это решение строго индивидуально, в зависимости от состояния организма. В каждом конкретном случае нужна консультация врача, чтобы не навредить здоровью.

Большинству пациентов с панкреатитом разрешается пить гейнер, если нет побочных действий, таких как диарея и иные расстройства ЖКТ. Принимать добавку можно только в период ремиссии, когда обострение прошло. Гейнер пойдет на пользу, если не провоцирует у больного панкреатитом набор лишнего веса. Главное, чтобы организм хорошо воспринимал абсолютно все составляющие коктейлей. В любом случае, при панкреатите гейнер можно пить только с согласия лечащего врача.

Влияет ли гейнер на потенцию?

Некоторые источники говорят об отрицательном действии гейнера на мужскую силу. При этом немало авторитетных специалистов утверждают, что эта добавка не ухудшает потенцию. Кому верить — неизвестно.

Скорее всего, вред гейнера для потенции это один из мифов. А значит, не стоит слушать тех, кто считает, что гейнер вредит потенции. На самом деле, добавка безопасна, так как по действию на организм приравнивается к привычной всем нам пище. Это натуральный продукт. Если принимать качественную добавку, то она не спровоцирует ухудшение потенции.

Гейнер — побочные эффекты и опасность для здоровья

Нельзя утверждать, что гейнер совершенно безвреден для организма человека. Некоторые источники слишком раздувают вредный эффект, пугая статистикой. Здесь скорее актуален вопрос противопоказаний. Нельзя ставить над собой опасные эксперименты, если не позволяет здоровье. Необходимо внимательно читать состав любой употребляемой добавки, так как может иметь место непереносимость всего одного ингредиента и на него организм отреагирует негативно.

Предрасположенность к набору лишнего веса — это тревожный сигнал о том, что в организме что-то не в порядке. Добавка гейнер может спровоцировать у таких людей ожирение.

Комплексы, включающие креатин, недопустимо употреблять при гипертонии. На прием добавок необходимо получить разрешение лечащего врача при слабой свертываемости крови, аллергии и диабете.

С побочными эффектами гейнера могут столкнуться люди с диагнозом диабет. Таким людям вредно принимать много углеводов, так как в организме нарушены обменные процессы.

Очевидно, что при лактозной и ферментативной недостаточности, заболеваниях поджелудочной железы, гейнер неуместен, так как добавка ухудшает переваривание пищи.

При наличии в составе креатина, который обычно задерживает жидкость в тканях, может произойти перегрузка организма. Поэтому если печень и почки плохо работают, то придется отказаться от добавки или выбрать продукт без креатина.

Кроме прочего, надо хранить добавки по всем правилам. Грубые нарушения условий хранения провоцируют порчу углеводов, а значит, рост опасной бактериальной среды. Поэтому здоровый человек, которому не противопоказан гейнер, может отравиться добавкой, которая неправильно хранилась или вышла из срока годности.

Чтобы минимизировать риск вреда для здоровья, следует предпринять следующие меры:

  • при покупке и хранении проверять целостность упаковки;
  • выбирать продукцию от авторитетных производителей;
  • соблюдать все условия хранения;
  • перед приемом прочитать состав и рекомендации производителя.

Гейнер — противопоказания

Следует запомнить, что гейнер нельзя принимать при:

  • большой вероятности ожирения;
  • проблемах с почками;
  • индивидуальной непереносимости ингредиентов добавки.

Нужно ли принимать гейнер?

Гейнер — это известная пищевая добавка, принимаемая худыми спортсменами для ускоренного увеличения массы. Стремительный набор веса происходит ввиду высокого процента легкоусвояемых углеводов.

В составе гейнера от 60% углеводов. Другие составляющие — это белки, витамины, соевый изолят, мальтодекстрин, немного жиров. У разных производителей состав добавки отличается.

Обычно у спортсменов, без серьезных проблем в организме, гейнеры не провоцируют вред здоровью. Нежелательно перенасыщение организма любым продуктом. Гарантом безопасности является прием гейнера строго по схеме, рекомендованной производителем или доктором.

Хорошее питание вкупе с правильным выбором спортивных добавок обеспечивает полную компенсацию значительных энергозатрат спортсмена, усиленную подпитку БЖУ. Спортсменам-любителям не обязательно принимать добавки, они не испытывают острой необходимости в них, а профессионалы не обходятся без гейнеров, протеина и прочих питательных препаратов. Деятели сферы бодибилдинга быстрее получают желаемые достижения в своей работе над телом благодаря добавкам. Спортсмены успешно восстанавливаются после нагрузок и наращивают мышцы.

Подведем итог.

  • Если появились проблемы с кожей, такие как пятна и сыпь, это может являться одним из проявлений аллергии на какой-либо ингредиент добавки (например, организм некоторых людей не может переваривать белок лактозу и сигнализирует об этом — после приема добавки проявляется аллергия).
  • При нарушениях работы ЖКТ (например, вздутие живота, боли) или характерных симптомах интоксикации организма, стоит подозревать индивидуальную непереносимость, реакцию на дешевый, некачественный или неправильно или хранившийся продукт. Нередко продукт портится из-за неплотно закрытой упаковки или просрочки и размножения болезнетворных бактерий.
  • Когда беспокоит повышенный прирост жировой массы вместо мышц, следует искать причину в переизбытке углеводов в питании или в составе гейнера.

И еще один момент — людям, работающим на рельеф, разумно после тренировки делать упор на белки, а не на углеводы. В этом случае жировая масса будет минимальной, больше прорисуются мышцы.

Читайте также:  Колит киста левого яичника

Источник

Гейнер и побочный эффект от его употребления

Для начала необходимо вспомнить, что гейнер представляет собой белково-углеводную смесь, предназначенную для повышения запаса энергии перед тренировкой и восстановления мышечных тканей и организма в целом после интенсивной тренировки в тренажерном зале.

Гейнер и побочный эффект

Некоторые диетологи утверждают, что гейнер, как спортивная пищевая добавка в принципе не несет никакого вреда для организма атлета, ибо состоит он из обычных компонентов, которые содержат натуральные продукты питания. Но любая пищевая добавка имеет свою определенную степень неблагоприятного воздействия на организм. Так и гейнер, побочные эффекты от которого, мы рассмотрим подробнее, но сначала несколько слов о способах употребления гейнера.

Если вам интересно, как накачаться с масс гейнером и какова его цена — тогда заходите к нам и читайте!

Достоинство гейнера – это возможность принимать его с разной целью

Употребление этой спортивной пищевой добавки в рационе культуриста может иметь разную дозировку и время употребления в зависимости от индивидуальности тренировочной программы. Практически каждый человек, занимающийся интенсивными тренировками в тренажерном зале, составляет свою идеальную тренировочную программу.

Это необходимо для полноценной совместимости тренировок и образа жизни атлета. Классическая программа употребления данной спортивной добавки предусматривает повышение энергичности непосредственно перед тренировочным процессом. Во многих случаях гейнер употребляют даже вместо обычной еды или добавляют его в свой рацион с целью повышения калорийности пищи и уровня поступления белков в человеческий организм.

Достоинство гейнера – это возможность принимать его с разной целью

Для того чтобы повысить калорийность пищи необходимо приобретать гейнер масс эффект и ознакомиться с тем, как принимать его и укреплять свои мышцы. Компетентные специалисты, занимающиеся диетологией, утверждают, что прием гейнера принесет удовлетворительные результаты для роста мышц в случае, если его принимать за полчаса до тренировочного процесса, и через пятнадцать минут после него.

Добавку можно употреблять перед тренировкой

Для осуществления предельно эффективной тренировки атлету надобно определенное количество энергии. Для этого необходимо обеспечить организм углеводами и аминокислотами. Для полноценного обеспечения человеческого организма необходимым количеством энергии, в составе гейнера, чаще всего, содержание углеводов превышает содержание белков. Прием сбалансированного гейнера перед тренировкой поможет обеспечить культуриста всеми полезными веществами, в которых нуждается организм. Многих интересует гейнер цена, представляем вашему вниманию все цены на данный тип добавок.

Гейнер и побочный эффект — видео

Прием данного рода спортивной добавки непосредственно перед тренировочным процессом повышает уровень набора мышечной массы от десяти до пятидесяти процентов.

Все спортсмены имеют индивидуальные неодинаковые физиологические характеристики, и поэтому уровень набора массы с использованием гейнера у разных атлетов будет разным. Для культуристов практически всех типов телосложения прекрасно подойдет масс эффект гейнер, отзывы о котором потребители оставляют только положительные.

Добавку можно употреблять после тренировки

Во временном отрезке двух часов после изнурительной тренировки в тренажерном зале с отягощением спортсмен должен восстановить белково-углеводный баланс своего организма – полноценный рост мышц будет невозможным. Для компенсации потраченных во время интенсивной тренировки в тренажерном зале питательных веществ подойдет вышеупомянутая пищевая добавка, покупая гейнер, эффект наступит в ближайшее время.

Добавку можно употреблять после тренировки

Но лучше всего не затягивать с пополнением организма полезными веществами. Специалисты рекомендуют принимать данную спортивную пищевую добавку примерно через пятнадцать минут после окончания занятий, и не позднее чем через полчаса. Для построения фигуры, которая сразит наповал всех окружающих, прекрасно подойдет гейнер произведенный компанией сан под названием масс эффект революшион. При выборе гейнера в магазине спортивного питания следует обращать внимание на содержание в продукте L-глютамина, который является важным компонентом при восстановительных процессах.

Полезные ненасыщенные жиры входят в состав гейнера

Гейнер содержит в себе предпочтительно углеводы и белки, но в его состав входит также небольшое количество жиров, которые необходимы для полноценной работоспособности суставов и связок. Насыщенные жиры доставляют организму определенный вред, но ненасыщенные поддерживают в работоспособном состоянии не только суставы и связки, но и все, почти все системы человеческого организма, что является значительным фактором при экстремальных нагрузках.

Полезные ненасыщенные жиры входят в состав гейнера

Для эффективных занятий в тренажерном зале нужен гейнер масс эффект. На данный тип спортивного питания цена сравнительно невысокая, учитывая высокий статус компании производителя. Это предоставляет великолепную возможность построить чемпионскую мускулатуру, не теряя значительную сумму финансовых средств. Покупая гейнер, необходимо уделять внимание составу средства, там должно быть минимум жиров, и они должны быть ненасыщенными.

Основные побочные эффекты от приема гейнера

  • К основным побочным эффектам, которые может вызвать прием гейнера можно отнести индивидуальную непереносимость организма и пищевое отравление. Пищевое отравление может возникнуть в случае, если в порошок попадет вода, или даже влага. В таком случае в порошковой субстанции начнут разводиться бактерии, которые в конечном итоге и приводят к пищевым расстройствам, вплоть к отравлению.

Принимая пищевую добавку в дозах, не соответствующих инструкции по применению, гейнер вызывает побочные эффекты, и отзывы потребителей в таком случае будут лишь отрицательными.

Побочные эффекты после приема гейнера могут возникнуть на фоне индивидуальной непереносимости организмом человека некоторых компонентов, входящих в состав добавки. Определенная группа людей имеют хронические заболевания, которые могут резко обостряться после воздействия на организм определенных компонентов гейнера.

Вторичные побочные эффекты после приема гейнера

К вторичным побочным эффектам принято относить жировые отложения и кожные сыпи. Кожные сыпи, которые вызывает гейнер наиболее распространенные побочные эффекты, фото которых культуристы часто выкидают на своих страницах в социальных сетях культуристы.

Вторичные побочные эффекты после приема гейнера

Сыпи, в большинстве случаев, вызваны аллергической реакцией организма. В данном случае необходимо значительно снизить, принимаемую дозу, а потом постепенно доводить ее до нормы, чтобы организм смог привыкнуть к компонентам гейнера. В противном случае следует изменить гейнер на другую аналогическую добавку.

Источник