Можно ли сдержать отрыжку
Содержание статьи
Отрыжка — дурные манеры или крик организма о помощи?
Чаще на отрыжку не обращают внимания, считают ее вполне нормальным явлением и даже своеобразным выражением благодарности за вкусный и сытный обед. Действительно, она может возникать у вполне здоровых людей, и, если ее появление после приема пищи не становится закономерностью, тревожиться не стоит. Другое дело, если извержение газов становится непременным атрибутом трапезы, если сопровождается появлением специфического привкуса во рту. В этом случае придется разобраться в проблеме, ведь отрыжка является симптомом многих, в том числе опасных заболеваний.
Переели… воздуха
В большинстве случаев появление отрыжки связано с дурными привычками питания и нарушениями основных правил приема пищи. Физиологическая, то есть не имеющая болезненного начала, отрыжка часто бывает у здоровых людей при употреблении газированных напитков, продуктов, которые надолго задерживаются в желудке и склонны к брожению, например фасоли, гороха, сдобы, молочнокислых продуктов, обогащенных живыми лактобактериями.
«Когда я ем, я глух и нем», — эта поговорка знакома каждому с детства, тем не менее мало кто отказывается от интересной беседы за обедом или ужином. Привычка разговаривать во время приема пищи, и особенно с полным ртом, ведет к заглатыванию большого количества газа и закономерному появлению отрыжки.
Процесс заглатывания воздуха с последующим появлением отрыжки врачи называют аэрофагией. Иногда ее причиной становится еда наспех всухомятку. Плохо пережеванная, не пропитанная слюной пища содержит огромное количество пузырьков воздуха, которые, попадая в желудок, сливаются, образуя огромный пузырь, выдавливаемый через пищевод и ротовую полость наружу.
Наглотаться воздуха можно не только во время еды, порой аэрофагия сопровождает заложенность носа. Когда большую часть времени приходится дышать через рот, не удивительно, что какая-то часть воздуха попадает в желудок.
Причиной аэрофагии может быть повышенная саливация, то есть выделение большого количества слюны. Чрезмерная активность слюнных желез может быть обусловлена физиологическими особенностями организма, злоупотреблением острой пищей, гормональными изменениями, например беременностью или климактерическим расстройствами, заболеваниями полости рта и органов пищеварения, болезнью Паркинсона, неврозами и депрессией.
Появление отрыжки может быть обусловлено:
- курением после еды и заглатыванием дыма;
- употреблением фруктов в конце основного приема пищи и процессами брожения в желудке;
- привычкой пить чай или холодную воду сразу после еды — ферменты чая и холодная вода мешают нормальной ферментации;
- принятием ванны сразу после еды, оттоком крови от желудка и замедлением пищеварения;
- привычкой вздремнуть «после сытного обеда» и даже ослаблением ремня после приема пищи.
Когда двери не закрываются
Немного анатомии: в месте перехода пищевода в желудок располагается нижний пищеводный сфинктер — мышечный клапан, который, раскрываясь, обеспечивает прохождение пищи в желудок, а закрываясь, не допускает ее обратного попадания в пищевод. Нетрудно догадаться, что достаточность пищеводного сфинктера, то есть его неполное смыкание, может стать причиной выхода газов из желудка, то есть одной из причин появления отрыжки с кислым «вкусом».
Выход из желудка в двенадцатиперстную кишку закрывает другой жом — сфинктер привратника. При его недостаточности, которая может быть вызвана различными заболеваниями, содержимое кишечника попадает в желудок, что вызывает появление отрыжки с характерным горьким привкусом желчи.
Отрыжка — признак заболевания
Постоянная отрыжка зачастую является симптомом серьезных заболеваний.
Отрыжка кислым — крик желудка о помощи, сигнал о повышенной кислотности, сопровождающей гиперацидный гастрит, гастродуоденит, язвенную болезнь желудка.
Отрыжка воздухом может говорить о сужении пищевода, хроническом гастрите с пониженной кислотностью, стенозе привратника, язвенной болезни (при высоком расположении язвы). Она может сопровождать аневризму аорты и сердечно-сосудистую недостаточность.
Отрыжка тухлым появляется при гнилостных процессах в желудке и может быть симптомом анацидного гастрита или рака, следствием нарушения эвакуации пищи из желудка при стенозе привратника.
Постоянная отрыжка горьким, как правило, свидетельствует о нарушениях в желчном обмене, сопровождающих холецистит и желчнокаменную болезнь.
Все эти состояния требуют обращения к врачу и надлежащего обследования.
Как бороться с отрыжкой?
Прежде всего, нужно выявить ее истинные причины и устранить их. Если отрыжка вызвана нарушениями в питании или вредными привычками, восстановить гармонию в организме удастся, только избавившись от них навсегда. Если отрыжка — результат заболевания, справиться с ней можно, только прибегнув к помощи врача. Зачастую достаточно подобрать соответствующую диету, чтобы устранить этот неприятный сопутствующий симптом.
Чтобы избежать отрыжки, нужно:
- принимать пищу медленно, тщательно пережевывая каждый кусок;
- не разговаривать во время еды и вести беседу только с пустым ртом;
- при необходимости исключить из питания продукты, надолго задерживающиеся в желудке и вызывающие брожение. Фрукты — только в качестве отдельного приема пищи;
- чаепитие — только через час после еды;
- не пить напитки через соломинку;
- отказаться от газированных напитков и взбитых коктейлей;
- не увлекаться жевательной резинкой;
- избегать физически нагрузок после еды, спортивный зал — только спустя 2-3 часа после приема пищи. Вести активный здоровый образ жизни;
- не курить после еды, а лучше вообще отказаться от сигарет;
- восстановить душевную гармонию и ликвидировать почву для невроза и депрессии;
- в случае появления отрыжки в постели спать на высокой подушке;
- не затягивать туго ремень и резко не ослаблять его после еды.
Перечислять способы профилактики отрыжки можно бесконечно, в целом они сводятся к здоровому образу жизни, правильному питанию, отказу от вредных привычек и контролю собственного здоровья. Все это верные способы избежать конфуза за столом из-за внезапного «выхлопа» желудочных газов.
Doctor.kz
Хотите читать всё самое интересное о красоте и здоровье, подпишитесь на рассылку!
Понравился материал? Будем благодарны за репосты
03.03.2015
просмотров 4724
Источник
Как избавиться от отрыжки?
Хотя отрыжка является естественной реакцией организма, она приносит немало неудобств. Для профилактики и лечения отрыжки в первую очередь нужно по возможности реже использовать в рационе продукты, вызывающие газообразование в кишечнике, и не забывать о пробиотическом питании. Помогут избавиться от отрыжки рецепты с мятой, фенхелем, имбирем, кардамоном, анисом и другими натуральными средствами.
В момент отрыжки из желудка высвобождаются лишние частицы воздуха, что нередко сопровождается не особо приятными звуками, а иногда и запахами. Каждый, кто хотя бы раз испытал это явление, вряд ли захочет, чтобы оно повторилось. Но совсем избавиться от него вряд ли получится, а вот сократить его длительность, дискомфортные ощущения и частотность возникновения вполне можно.
Причины возникновения отрыжки
По сути, отрыжка — вполне нормальный защитный процесс в организме. Однако испытывать его очень неприятно. Помимо звуков и запахов, излишний газ в желудке может вызвать боли в животе и судороги, которые различаются по степени тяжести и продолжительности.
Существуют две основные причины отрыжки: заглатывание избытков воздуха во время еды и сбои в пищеварительном процессе, что приводит к перепроизводству газа в желудке. Нередко отрыжку связывают с гастритом, пищевой непереносимостью фруктозы, гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью, язвенной болезнью, непереносимость лактозы и глютеновой энтеропатией.
Если вздутие живота и отрыжка беспокоят человека слишком часто, то необходимо посоветоваться с врачом и пройти обследование на предмет возможных заболеваний желудочно-кишечного тракта (ЖКТ).
Лучшие домашние рецепты от отрыжки и вздутия
Помимо многочисленных медикаментов от отрыжки и вздутия, существуют и домашние рецепты, готовые помочь при этом неприятном явлении. Ниже несколько примеров простых советов и рецептов, избавляющих от отрыжки:
Кардамон
Эта специя увеличивает выработку пищеварительных соков в желудке, снижая вероятность образования газов. Она улучшает пищеварение и уменьшает метеоризм и вздутие живота. Как только одолеет отрыжка, нужно положить в рот несколько стручков кардамона, чтобы жевать и рассасывать их дважды-трижды в день. Подойдет и настой кардамона, который готовится так: чайную ложку измельченных стручков специи заливают 250 мл кипящей воды и варят 5-10 минут на медленном огне. Процедив отвар, добавляют в него немного меда и пьют после еды.
Мята
Она не только успокаивает нервную систему, но и может усмирить отрыжку. Мята, благодаря спазмолитическим свойствам, расслабляет желудочно-кишечный тракт, позволяя уменьшить образование газов в желудке. Плюс ко всему мята улучшает отток желчи и способствует процессу пищеварения в целом. Для этого чайную ложку сухих измельченных листьев растения заливают стаканом горячей воды и настаивают десять минут. После процеживания пьют по 2-3 раза в день. Однако людям, проходившим лечение от желчнокаменной болезни, не стоит использовать средства с мятой.
Ромашка
Еще одна замечательная трава, при приеме которой отрыжка и вздутие живота уменьшаются — ромашка аптечная. Особенно полезен в таких случаях ромашковый чай, который уменьшает газообразование, вздутие и кишечные спазмы. Этот напиток рекомендован и при других расстройствах ЖКТ, в том числе при спазмах, метеоризме, коликах и диарее. Достаточно опустить пакетик сухих цветков в 250 мл горячей воды и дать настояться около 5-10 минут. Пьют чай до трех раз в день.
Имбирь
Он знаменит многими полезными свойствами и часто входит в домашние рецепты, помогающие при различных заболеваниях. Лечится с помощью имбиря и отрыжка. Благодаря своим ветрогонным свойствам, имбирь расслабляет мышцы ЖКТ, предотвращая газообразование и вздутие. Это способствует пищеварению, избавляет от спазмов и боли, успокаивает желудок. Для приготовления имбирного отвара столовую ложку измельченного корня растения заливают 250 мл горячей воды и ждут около 10 минут. Процедив напиток, его пьют до улучшения состояния. При частых отрыжках полезно принимать БАДы с имбирем, но перед этим необходимо поговорить с лечащим врачом.
Фенхель
Это, пожалуй, самое доступное и известное средство для решения проблем с ЖКТ. Его советуют даже при младенческих коликах. Домашние рецепты с фенхелем успокаивают пищеварительную систему, уменьшая образование газов, изжогу, метеоризм. Половину чайной ложки сухих, слегка поджаренных семян растения полезно употреблять после каждого принятия пищи, чтобы предупредить излишнее газообразование. Либо чайную ложку семян фенхеля заливают 250 мл кипятка и настаивают 7-10 минут. В процеженном виде пьют настой дважды в день.
Пробиотическое питание
Пробиотические продукты — помощники организма в восстановлении естественного баланса в работе кишечника. В свою очередь, дисбаланс бактерий в пищеварительной системе часто способствует образованию газов и отрыжки. Пробиотическое питание может помочь в решении различных проблем с пищеварением — от вздутия до диареи, включая синдром раздраженного кишечника и запор. Одни из лучших пробиотических продуктов — кефир, йогурт, квашеная капуста, пахта и кислые маринады. Существуют и БАДы с пробиотиками. Их принимают только после консультации с врачом.
Семена аниса
По своим свойствам семена аниса близки к фенхелю и также улучшают пищеварение, устраняют отрыжку. Есть два простых рецепта с использованием аниса. Во-первых, с семенами аниса можно поступить так же, как и семенами фенхеля — полчайной ложки жевать после еды. Либо заваривать чайную ложку анисовых семян в 250 мл кипятка в течение пяти минут. Настой пьют дважды в день.
Базилик
Особенно он хорош в свежем виде. Его ветрогонные и спазмолитические свойства полезны в борьбе с лишними газами и расстройствами ЖКТ. Хорошая профилактика от отрыжки и вздутия — жевать каждое утро четыре-пять свежих листьев базилика. Как из высушенного, так и свежего растения можно заварить чай (ложку измельченных листьев на 250 мл кипятка). После пятиминутного настаивания напиток готов. Для вкуса и большего эффекта в него добавляют мед.
Дополнительные советы для профилактики отрыжки
В качестве профилактики вздутия, отрыжки и других проблем с ЖКТ желательно ограничить в рационе пищу, провоцирующую газообразование. Помимо бобовых культур, газированных напитков, красного вина, пива, огурцов, лишние газы в желудке могут возникать из-за продуктов, богатых углеводами, сахарами и жирами. Не особо стоит налегать на пищу с лактозой, фрукты (груши, сливы, свежие яблоки, бананы), отруби, сырые овощи. Вот еще несколько рекомендаций для профилактики газообразования:
- Есть нужно не спеша, чтобы не захватывать ртом лишний воздух.
- Пережевывать пищу желательно тщательно и с закрытым ртом, не отвлекаясь на разговоры.
- Пить напитки тоже нужно медленно во избежание проглатывания избытка воздуха.
- Не следует использовать соломинки для питья напитков, особенно с газом.
- Реже сосать леденцы.
- При ношении зубных протезов важно убедиться в том, что они установлены правильно. Плохо поставленные протезы мешают нормально жевать и способствуют заглатыванию лишнего воздуха.
- Полезно после каждого приема пищи пройтись в течение 10-15 минут.
- Наличие сильного стресса тоже влияет на дыхание — оно становится неравномерным, отрывистым, что также провоцирует отрыжку. Поэтому важно успокоить нервную систему и дыхание.
Источник
Вредное — полезно? «Дурные» привычки сохраняют здоровье и жизнь
Это не криминал…
Смотреть телевизор во время еды
Читать и смотреть телевизор во время еды вредно? Мол, нужно полностью сосредоточиться на пережёвывании пищи — только так полезные вещества могут полностью усвоиться…
— Большинство работающих людей едят на ходу, нередко в стрессовом состоянии, — считает Борис Суханов, профессор 1-го ММГУ им. Сеченова. — Поэтому заглатывают куски целиком, а это прямой путь к гастриту и язве. Когда человек во время еды отвлекается на чтение или ТВ, он ест медленнее. Неслучайно во многих кафе устанавливают телевизоры — было замечено, что на посетителей это действует расслабляюще.
Выпускать газы и выдавать отрыжку
Раньше считалось, что таким образом поступают только крайне невоспитанные люди. Оказалось, что сдерживаться — себе дороже.
— Отрыжка и метеоризм — признаки повышенного газообразования, — рассказывает Александр Карабиненко, профессор кафедры госпитальной терапии РНИМУ им. Пирогова. — Скапливающиеся газы вызывают боль, а раздувшийся пищеварительный тракт сдавливает внутренние органы, затрудняя их работу. Поэтому газы лучше выпустить (по возможности в туалете). Ещё опаснее сдерживать отрыжку — это может вызвать изжогу, вздутие живота, боли в груди и даже воспаление пищевода.
Мочиться прилюдно, если невтерпёж
В некоторых южных странах мужчины беспрестанно смачно плюются и, не стесняясь, мочатся у всех на виду.
— При переполнении мочевого пузыря растягиваются не только его стенки, но и лоханки почек и мочеточника, что может вызвать нарушение оттока мочи и пиелонефрит (воспаление почек), — поясняет Дмитрий Пушкарь, профессор, главный уролог Минздрава. — Поэтому ругать мальчиков можно только в том случае, если поблизости есть туалет, а он мочится на землю.
Грызть ногти
Привычка считалась не только вредной, но и крайне опасной: мол, из-под ногтей наглотаешься микробов.
— Жить в стерильном пространстве нельзя,- поясняет Александр Карабиненко. — Малые дозы микробов действительно идут на пользу здоровью, развивают иммунитет. Однако злоупотреблять этой привычкой не стоит.
Скандалить
Раньше думали, что постоянные ссоры — это мина замедленного действия, разрушающая семью. Учёные обнаружили, что у людей, которые время от времени устраивают супружеские сцены, гормон стресса (кортизол) выделяется в гораздо меньших количествах, чем у тех, кто терпит обиды. Сотрудники Института общественного здоровья при Мичиганском университете, которые в течение 17 лет вели наблюдение за 192 парами, выяснили: в семьях, где не принято давать выхода гневу, риск внезапной смерти одного из супругов увеличивается в 2 раза.
— Чем дольше вы храните обиды в себе, тем большим комом негатива они обрастают, — считает Татьяна Тарасова, кандидат психологических наук. — Ссора, пусть даже и бурная, — это лучший способ выявить и проговорить все недоразумения (психологи называют это «обнулить отношения») и начать с чистого листа.
…А про это забудьте!
Мыться с мылом каждый день
Считалось, что ежедневный душ очищает кожу от пыли и грязи и помогает ей дышать. Оказалось, что ежедневные омовения приводят к преждевременному старению кожи.
— Синдром навязчивой чистоты действительно не идёт на пользу, — предостерегает Анна Стенько, д. м. н., зав. отделением Института красоты на Арбате. — Горячая вода в сочетании с концентрированным мылом лишает кожу естественной жировой смазки, что приводит к сухости, трещинам и может спровоцировать дерматит и экзему. Но агрессивное воздействие на кожу оказывает не вода (она естественным образом увлажняет кожу), а средства ухода (мыло, скрабы, пенки). Поэтому стоит отказаться не от душа, а от интенсивных очищающих процедур.
Спать, сколько хочется
Вы думаете, что спать надо чем больше, тем лучше? Считается, что дефицит сна (если он длится менее 8 часов в сутки) может вызвать ослабление памяти, возникновение гипертонии. Между тем, согласно последним данным, переизбыток сна также вреден: провоцирует диабет, ожирение, депрессию и сокращает жизнь на 7 лет! У людей, которые спят ежедневно дольше 9 часов, риск ранней смерти повышается на 12%.
- Оптимальная продолжительность сна — 7-8 часов, — рассказывает Михаил Полуэктов, к. м. н., доцент отделения медицины сна и кафедры нервных болезней 1-го МГМУ имени Сеченова. — Долго залёживаться в постели нежелательно.
Недосаливать пищу
После того как врачи обнаружили, что избыток соли в пище увеличивает риск возникновения гипертонии в 10-11 раз, провоцирует мигрени и ухудшает состояние при бронхиальной астме, диетологи стали советовать недосаливать пищу. Теперь же учёные считают, что недостаток соли — это стресс для нервной системы, который уменьшает чувствительность организма к инсулину (что чревато диабетом) и влияет на гормональный статус (что может привести к ожирению).
— Соль — важный элемент обмена веществ, — рассказывает Александр Карабиненко. — Её составные части — натрий и хлор — помогают поддерживать равновесие жидкости в организме. Дневная доза соли, рекомендованная врачами, — около 5 г (это примерно половина чайной ложки).
Читайте в соцсетях!
Источник