Комплекс упражнение при гастрите

Гимнастика от гастрита. Упражнения для нормализации работы желудка

Гастрит и функциональная диспепсия (расстройства желудочно-кишечного тракта) — одни из самых распространенных заболеваний у жителей больших городов. Ведь все, что вредит слизистой желудка, имеется в жизни мегаполиса. Это и стрессы, и вечный цейтнот, и перекусы всухомятку и на бегу, а еще кофе с сигаретой, и главное — гиподинамия. От отсутствия двигательной нагрузки страдают, конечно, не только органы пищеварения, но и весь организм. Но сегодня речь пойдет именно о слизистой оболочке желудка.

Движение — жизнь!

Спорт спорту рознь. Конечно, большие нагрузки при гастрите вредны. Они могут даже привести к развитию хронического гастрита, особенно если сочетаются с нарушением режима питания. Ведь нерациональная физическая активность тормозит моторные функции желудка, а переутомление и перегрузка приводят к секреторной недостаточности органа. Но разумные нагрузки, наоборот, отлично помогают справиться с проблемами пищеварения. Лечебная гимнастика при гастрите способствует восстановлению нервно-гуморальной регуляции пищеварения, нормализации секреторной и двигательной функции желудка, улучшению кровообращения в брюшной полости и укреплению мышц пресса.

Во время интенсивной мышечной работы ускоряется обмен веществ, энергии и кислорода в клетках. Благодаря этому поврежденные клетки активно заменяются новыми, что не только способствует более быстрому выздоровлению, но и снижает риск перехода гастрита в хроническую форму. Поэтому при гастрите не стоит бока пролеживать. Надо вставать и начинать трудиться.

Совет: приступать к упражнениям, когда настиг острый приступ боли в желудке, конечно, не стоит. Как правило, первые занятия назначаются дней через 10 после начала заболевания. Начинают с малой нагрузки, постепенно увеличивая интенсивность. Упражнений на брюшной пресс на первых порах следует избегать.

Основной акцент

Комплекс упражнений, их интенсивность и нагрузка зависят от типа секреции желудка. Ведь увеличение сложности и длительности тренировки приводит к снижению выделения желудочного сока.

При пониженной секреторной функции желудка необходима умеренная физическая нагрузка в среднем темпе, с небольшим количеством повторений. Именно такой характер упражнений медленно усиливает приток крови к стенкам желудка. Заниматься можно около 30 минут. Желательно, чтобы гимнастика проходила под веселую музыку и в группе, так как эмоционально насыщенные занятия лучше стимулируют секреторную функцию желудка. Основной акцент делается на упражнениях по укреплению брюшного пресса и выработке брюшного дыхания. Выполнять упражнения лучше за 1,5-2 часа до или после еды и за полчаса до приема минеральной воды — это нужно для восстановления кровообращения в желудке.

При повышенной кислотности желудочного сока надо выполнять более сложные по координации упражнения в медленном темпе, с монотонными движениями, тогда его секреция снижается. Интенсивность упражнений должна нарастать постепенно. Гимнастика обязательно сочетается с дыхательными упражнениями и упражнениями на расслабление. Используется большое количество повторений. Однако упражнения для брюшного пресса сводятся к минимуму. Если активно качать пресс, можно нажить сильные боли в желудке. При появлении болей гимнастику следует исключить вообще.

Занятия проводите между дневным приемом минеральной воды и обедом, так как это оказывает тормозящее воздействие на секрецию желудка.

И, начали!

Вот примерный комплекс упражнений при гастрите.

Упражнения при пониженной кислотности

Стоя:

• Отводите прямую ногу назад с одновременным поднятием рук вверх. Повторите 3-4 раза для каждой ноги.
• Поворачивайте туловище в стороны, держа руки отведенными в стороны. Повторите по 3-4 раза в каждую сторону.
• Делайте наклоны вбок и вперед. По 3-4 раза в каждую сторону.
• Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и выдохните. Повторите 5-6 раз.

Сидя:

• Ладонями упритесь в поясницу, вытяните ноги перед собой. Выполните 4-6 прогибов в пояснице.
• Поднимите прямую ногу вверх. Повторите 4-6 раз для каждой ноги.

Лежа на спине:

• Выполняйте упражнение «велосипед» 1-2 минуты.

Упражнения при повышенной кислотности

Стоя:

• Руки вытяните вперед и вращайте кистями то в одну, то в другую сторону. По 10 вращений в каждую сторону.
• Наклоняясь вперед, расслабьте плечи и руки. Покачивайте руками вправо и влево 1-2 минуты.

Стоя на четвереньках:

• На вдохе поднимайте руку в сторону и вверх. На выдохе — опускайте. Повторите другой рукой. По 8 раз для каждой руки.
• На вдохе опустите голову и одновременно прогнитесь в пояснице. На выдохе поднимите голову и выпрямитесь. Повторите 10 раз.

Лежа на спине:

• На вдохе поднимайте выпрямленную ногу. На выдохе — опускайте. То же — другой ногой. По 10 раз для каждой ноги.
• Поднимайте одновременно правую ногу и руку. Сделайте вдох. Затем, помогая рукой, подтяните колено к животу, одновременно наклоняя голову к груди. Сделайте выдох. Смените ногу и руку. По 6 раз — для каждой стороны тела.

Кстати

Также желудку на пользу оздоровительный бег, так как вибрация внутренних органов при беге улучшает функцию органов пищеварения. При повышенной кислотности до начала забега хорошо выпить стакан овсяного киселя, который обволакивает слизистую и нейтрализует избыток кислоты. При пониженной кислотности достаточно выпить полстакана воды — это усилит выделение желудочного сока. Очень полезны желудку и пешие прогулки в небыстром темпе, через 1,5-2 ч после еды. Хороший эффект дают плавание, катание на коньках и лыжах, а также спортивные подвижные игры с мячом (волейбол, футбол). Они обеспечивают не только хорошую физическую нагрузку, но и улучшают психоэмоциональное состояние.

Источник

Комплекс упражнений при хроническом гастрите с повышенной секрецией желудочного сока

Комплекс упражнений при хроническом гастрите с повышенной секрецией желудочного сока

1. ИП — стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. На счет 1 — отвести правую ногу в сторону, 2 — вернуться в ИП. То же — левой ногой. Повторить 10-12 раз каждой ногой.

2. ИП — стоя, ноги врозь, руки вдоль туловища. Руки в стороны — вдох, наклон вперед, правой рукой коснуться левого носка — выдох, выпрямиться — вдох, наклон вперед, левой рукой коснуться правого носка — выдох. Повторить 6-8 раз.

3. ИП — стоя правым боком к спинке стула и держась за нее правой рукой. Отвести левую ногу назад, а левую руку вытянуть вперед. Производить маятникообразные движения левой ногой и рукой навстречу друг другу. Дыхание произвольное. Повторить 12-16 раз. Затем то же — правой ногой и рукой.

4. ИП — стоя лицом к спинке стула на расстоянии немного меньше длины ноги. Переносить через спинку стула (если сразу это не удается выполнить, то через сиденье) поочередно прямую правую, затем прямую левую ногу. Дыхание произвольное. Повторить 8-12 раз каждой ногой.

5. ИП — лежа на спине, ноги вытянуты, руки вдоль тела. Выполнять «танец живота», выпячивая и втягивая переднюю стенку живота толчками. Дыхание произвольное. Повторить 20-30 раз.

6. ИП — лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях, стопы упираются в пол. Поднять таз — вдох, возвратиться в ИП — выдох. Повторить 6-8 раз.

7. ИП — лежа на правом боку, правая рука под головой, левая — вдоль туловища. Поднять в сторону-вверх прямую левую ногу и руку, вернуться в ИП. То же — правой ногой и рукой, лежа на левом боку. Повторить по 10-15 раз каждой ногой и рукой.

8. ИП — лежа на животе, опираясь руками на уровне груди. Не отрывая бедер и ног от пола, медленно выпрямить руки, прогнуть туловище, голову откинуть назад. Зафиксировать это положение на 5-10 секунд. Затем вернуться в ИП. Дыхание произвольное. Повторить 6-8 раз.

9. ИП — сидя на полу, широко разведя прямые ноги. Сделать 3-4 пружинящих наклона к правой ноге, руки скользят вдоль ноги, снова 3-4 наклона, руки скользят между ног по полу, 3-4 наклона к левой ноге, руки скользят вдоль ноги. Наклоняясь — выдох, выпрямляясь — вдох. Повторить 4-6 раз.

10. ИП — сидя на краю стула, чуть отклонившись назад, руки за головой. Круговые движения ногами в течение одной минуты, как при езде на велосипеде. Дыхание произвольное.

11. ИП — сидя на стуле, колени согнуты, ступни упираются в пол, руки на поясе. Делать наклоны туловища то влево, то вправо по 8-10 раз в каждую сторону. Дыхание произвольное.

12. ИП — сидя на стуле, руки опущены. На счет 1-2 — правую руку и ногу в сторону — вдох, 3-4 — вернуться в ИП — выдох. То же — влево. Повторить по 6-8 раз в каждую сторону.

Заключительная ходьба на месте в течение 1-2 минут, высоко поднимая колени. Дыхание произвольное.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читайте также

Средства, угнетающие секрецию желудочного сока и соляной кислоты

Средства, угнетающие секрецию желудочного сока и соляной кислоты Омез (Omez)Омепразол ингибирует «протонный насос» в париетальных клетках желудка и блокирует тем самым заключительную стадию синтеза соляной кислоты. Это приводит к снижению уровня базальной и

Хронический гастрит с повышенной секрецией желудочного сока (гиперацидный)

Хронический гастрит с повышенной секрецией желудочного сока (гиперацидный) Эта форма хронического гастрита, как правило, встречается у людей молодого и среднего возраста. Среди симптомов на первый план выступают изжога и желудочные боли. Изжога обычно носит упорный,

Комплекс упражнений при катаральном гастрите

Комплекс упражнений при катаральном гастрите 1. Исходное положение (ИП) — лежа на спине, на полу, под таз подложен валик (из свернутого байкового одеяла и т. п.). Диафрагмальное дыхание. Живот выпятить — вдох, втянуть — выдох. Повторить 3-4 раза.2. ИП — лежа на спине, под таз

Комплекс упражнений при хроническом гастрите с пониженной секрецией желудочного сока

Комплекс упражнений при хроническом гастрите с пониженной секрецией желудочного сока 1. ИП — стоя, руки вдоль туловища. На счет 1 — руки через стороны поднять вверх, ладони соединить, пальцы переплести, 2-3 — поворачивая ладони кверху, потянуться, поднимаясь на носки,

Растения, тормозящие секрецию желудочного сока (гастрит с повышенной секрецией)

Растения, тормозящие секрецию желудочного сока (гастрит с повышенной секрецией) Зверобой продырявленный. Отвар готовят из 2 столовых ложек травы зверобоя и стакана воды. Принимают по 1/4 стакана 4 раза в день за 30 минут до еды.Настойку зверобоя принимают по 20-30 капель 4 раза

Растения, усиливающие секрецию желудочного сока (гастрит с пониженной секрецией)

Растения, усиливающие секрецию желудочного сока (гастрит с пониженной секрецией) Алоэ древовидное. Для приготовления сока алоэ необходимо взять 5-6 сочных листьев алоэ и прокрутить их через мясорубку или пропустить через соковыжималку. Полученный сок может храниться в

Сборы для лечения хронического гастрита с пониженной секрецией желудочного сока

Сборы для лечения хронического гастрита с пониженной секрецией желудочного сока Сбор № 1Полынь горькая (трава) — 20, вахта трехлистная (листья) — 20, аир обыкновенный (корень) — 10, тмин обыкновенный (плоды) — 10, ромашка аптечная (соцветия) — 10.1 столовую ложку сбора залить

Сборы для лечения хронического гастрита с повышенной секрецией желудочного сока

Сборы для лечения хронического гастрита с повышенной секрецией желудочного сока Сбор № 1Ромашка аптечная (соцветия) — 30, чистотел (трава) — 30, тысячелистник обыкновенный (трава) — 20, зверобой продырявленный (трава) — 20, горец змеиный (корень) — 20, мята перечная (листья) —

Рецепты для лечения хронического гастрита с пониженной секрецией желудочного сока

Рецепты для лечения хронического гастрита с пониженной секрецией желудочного сока • Залить стаканом кипятка 1 чайную ложку плодов тмина, настоять в течение 30-40 минут. Процедить и добавить 1 столовую ложку меда. Принимать по 1/2 стакана 2 раза в день за час до еды.• Залить

Рецепты для лечения хронического гастрита с повышенной секрецией желудочного сока

Рецепты для лечения хронического гастрита с повышенной секрецией желудочного сока • В 1/2 стакана свежего картофельного сока добавить 1 столовую ложку меда, размешать. Принимать за 30 минут до еды.• Смешать по 20 г семян льна, плодов фенхеля, корней солодки, цветов липы и

Средства, снижающие кислотность желудочного сока

Средства, снижающие кислотность желудочного сока Хронический гастрит и гастродуоденит — заболевания, характеризующиеся хроническим воспалением слизистой оболочки желудка и/или двенадцатиперстной кишки. При этом нарушается секреторная функция желудка, часто

Средства, снижающие секрецию желудочного сока и оказывающие спазмолитическое действие

Средства, снижающие секрецию желудочного сока и оказывающие спазмолитическое действие Препараты, получаемые из листьев красавки (белладонны), — беллоид, бекарбон, настойка красавки, экстракт красавки — снижают секрецию желудочного сока и соляной кислоты, оказывают

Средства, снижающие секрецию желудочного сока и оказывающие спазмолитическое действие

Средства, снижающие секрецию желудочного сока и оказывающие спазмолитическое действие Бекарбон (Becarbonum)Состав и форма выпуска. Комбинированный препарат с экстрактом красавки. Выпускают таблетки (в 1 таблетке — 10 мг экстракта красавки, 300 мг натрия бикарбоната) — по 6 шт.

Источник