Как убрать отрыжку от рыбьего жира

Здравствуйте! Моей банке Омеге от Солгар уже больше года. И только сейчас я узнала, как правильно ее принимать. Спешу написать отзыв, Вам эта информация точно пригодится! Расскажу, как справиться с побочкой после приема рыбьего жира. Расскажу, как и в какой дозировке правильно принимать омегу.

Предисловие.

Полиненасыщенные жирные кислоты нам просто необходимы для красоты и здоровья. И это знают, наверное, все. Как минимум, всем с детства говорили, что рыбий жир полезен. Заставляли детей глотать эту гадость и верить в ее пользу)). Я никогда не могла нормально пить рыбий жир не в жидком виде, ни в виде капсул. Рыбный запах и рыбная отрыжка после убивали все желание, даже мама не могла заставить.

Но в сознательном возрасте 25+ наконец-то нашла хорошие препараты. Пропила, получила отличные результаты и поняла, что описание эффекта от приема омеги это не сказки, а реальность.

Омега-3 – группа полиненасыщенных жирных кислот, которые защищают клеточные мембраны и внутренние органы человека от разрушения.

Без данных соединений невозможна полноценная работа нервной, иммунной и сердечно-сосудистой систем, адекватный синтез тканевых гормонов, простагландинов, правильный метаболизм эссенциальных веществ.

Кроме того, они подавляют воспалительные процессы, улучшают состояние суставов, борются с эмоциональными расстройствами, синдромом хронической усталости.

Почему же я купила Омегу 3 от Солгар? По отзывам. В России не любят БАДы, но любят марку Солгар. Она единственная, кто смог заслужить хоть какое-то доверие людей. И, когда моя аптечная проверенная омега сильно подорожала, а я стала закупаться на айхерб, то решила приобрести омегу известной марки по приятной цене.

⇨ Место приобретения: ИМ айхерб ком

⇨ Цена: 1 456 руб за 240 шт

⇨ Страна производства: USA

⇨ Упаковка: коробочки нет, но магазин всегда заворачивает баночку в толстый слой «пупырки» для безопасной транспортировки. Сама баночка из темного тяжелого стекла. Это одна из отличительных особенностей Солгар и я этому рада, ведь именно в затененном стекле продукт хранится максимально правильно и защищен от влияния окружающей среды и особенно от ультрафиолета.

Баночка солидная, с красивой фирменной наклейкой приглушенного золотистого цвета. На ней есть вся необходимая информация о составе, дозировке, производителе.

Была защитная мембрана и ватка, чтобы капсулы минимально двигались в банке. Срок годности большой. И он всегда находится около горлышка спереди, чтобы было заметно сразу.

⇨ Состав: из нескольких компонентов

Желатин, растительный глицерин, натуральная смесь токоферолов. Содержит рыбу (анчоус, сардину).

Но мы в первую очередь должны смотреть на состав жиров и кислот. В данном препарате он таков:

Всего жиров 2 гр

Насыщенные жиры 0,5 г

Полиненасыщенные жиры 1 г

Мононенасыщенные жиры0,5 г

Холестерин20 мг

Концентрат рыбьего жира состоит из: 2000 мг
Всего полиненасыщенных кислот омега-3 600 мг, содержащих:
ЭПК (эйкозапентаеновая кислота) 320 мг
ДГК (докозагексаеновая кислота) 200 мг

Внешний вид: капсулы огромные! Желатиновые, слегка могут продавливаться. Поддаются разжевыванию. Сами капсулы запечатаны хорошо, не имеют никакого запаха.

Мой опыт применения.

Первое впечатление Солгар создавать точно умеет. Огромная тяжелая банка из толстого темного стекла, этикетка в цвете приглушенного золота. Выглядит все очень солидно, дорого и качественно!

Внутри капсулы. Одинаковые, правильной формы, без запаха. Наполнение идеально прозрачное, нет мутности или примесей. Срок годности большой! Все это внушает доверие.

Размер капсулы тоже впечатлил)). У меня обычно нет проблем с глотание капсул и таблеток, но данный размер слегка смутил. Правда на практике оказалось все хорошо — глотаются легко, как жидкостью, так и с едой.

Дозировка.

Тут очень индивидуальный момент, есть нормы в зависимости от пола и возраста. Однако давайте начнем с рекомендаций производителя:

В качестве биологически активной добавки для взрослых принимать по две (2) капсулы три раза в день (желательно во время еды) или в соответствии с рекомендациями врача.

Не знаю, куда я смотрела, когда заказывала. Я крайне не люблю глотать много таблеток в течение дня. Предпочитаю суточную дозировку принимать за 1 раз. Однако тут выходит надо принимать аж ШЕСТЬ капсул в сутки за 3 приема. Для меня это явно перебор.

И сначала, когда я еще плохо разбиралась в необходимых дозировках ЭПК и ДГК, я просто принимала по 2 или 4 капсулы в сутки. Теперь я знаю нормы, и что мне нужно 1100 мг в сутки. Вот смотрите свои нормы, даю слайд из учебной лекции:

Но обратите внимание, что 1100 мг в сутки это именно всех полиненасыщенных кислот омега-3. Например, в данной баночке мы видим в 2х капсулах 600 мг полиненасыщенных кислот. Значит, в сутки мне нужно принимать 4 капсулы. А это не 6, что уже легче)) Но, конечно, лучше бы эта дозировка умещалась в 1-2 капсулы).

Принимать омегу-3 можно в любой прием пищи, но обычно советую на завтрак и обед.

➡️ Кстати, если у Вас есть много лишнего веса, то дозировка увеличивается, обычно нутрициологи советуют принимать 2500 мг. Омега помогает контролировать и снижать вес за счет нормализации функций жирового обмена и повышению чувствительности к инсулину. А при снижении массы тела, как видите из таблицы, назначается дозировка еще больше. Как бы ни было удивительно, но омега помогает нашему с нормализацией процессов.

Побочка при приеме Омега-3.

Я долго не могла с ней подружиться. Только начинала прием, как сразу же вылезала побочка. То одна, то другая, то сразу все вместе. Это было ужасно. И тут даже ее ценные свойства меркли и я прекращала прием на месяц и более.

Итак, самые распространненые побочные эффекты при приеме рыбьего жира:

— тошнота

— боль в желудке и/или правом подреберье

— прыщи на лице и/или спине

— изжога

— рыбная отрыжка

Как же ПРАВИЛЬНО принимать Омегу?

На самом деле, избежать ВСЕХ побочных эффектов достаточно легко — нужно правильно принимать Омегу! Безусловно, многое зависит и от качества рыбьего жира, однако и от нас зависит, насколько он хорошо усвоится в организме.

Знаю, есть мнение среди девочек: если сидишь на низкожировой диете, то надо пить омегу, чтобы получать хотя бы немного полезных жиров. Ошибка. При чем большая, от которой и пойдут прыщи и боли.

⚠️⚠️⚠️ Первое СТРОГОЕ правило: Омегу-3 нужно принимать вместе с пищей. И обязательно, чтобы этот прием пищи включал в себя жиры. Так как омега-3 это жирорастворимое вещество и оно будет хорошо усваиваться ТОЛЬКО с жирами. Без достаточного количества жира в пищи у Вас просто не будет выделяться достаточное количество желчи для расщепления жиров и рыбьего жира в том числе.

⚠️ Второе правило: должен быть налажен желчеотток. То есть решены проблемы с печенью и желчным, тк плохое желчеотделение = плохое усвоение омеги, боли в области живота, тошнота и прыщи.

✅ Результаты.

Первое, что сразу замечают те, кто принимают омегу-3 это уменьшение сухости кожи. Эти ощущения связаны с нехваткой жирорастворимых витаминов и жирных кислот. Поэтому у меня практически всегда после курса рыбьего жира проходит сильная сухость кожи, которая особенно сильно мучает в холодное время года. Проходят шелушения и дискомфорт.

Также хочется отметить влияние Омеги-3 на волосы. Улучшается их рост! Однако этот эффект можно заметить после курса в несколько месяцев.

Еще по себе отмечаю, что уходят дерматиты, которые до это длительное время никак не хотели проходить. Поэтому то, что рыбий жир помогает в ускорении регенерации тканей и заживлении ран я убедилась на себе.

Есть ли противопоказания?

Конечно, как и у любых веществ. Как минимум, индивидуальная непереносимость. Но есть и еще пара моментов, которые надо учесть.

не принимать омега-3 при низких тромбоцитах

Это связано с тем, что омега-3 помогает разжижать кровь. Что в наше время крайне актуально очень многим. Но, если у Вас тромбоциты по нижней границы референса или еще ниже, то пока следует отложить омегу.

при избыточном грибковом росте на первом этапе избавляемся от грибковой флоры

Вывод: я однозначно ЗА прием рыбьего жира курсами на протяжении года и особенно в холодное время, и омега-3 от Солгар вполне подходит для восполнения потребности в полиненасыщенных жирных кислотах. Большой срок годности, отличная банка для длительного хранения, лояльная цена. Единственный минус — большое число капсул для восполнения суточной нормы, однако это удобно для плавного ввода, начиная с небольших дозировок. Внимательно рассчитывайте дозировку, которая необходима именно Вам. Принимайте с жирной пищей и прислушивайтесь к своим ощущениям. При соблюдении всех правил у Вас не будет побочных эффектов, а к окончанию курса приема Вы точно заметите положительные результаты!

❤️ Есть промо код на скидку 5% напишите мне в комментарии или личные сообщения.

P.S. другие мои отзывы на нутрицевтики данной марки:

• БАД Solgar Gentle Iron (легкодоступное железо) — отзыв того, кто НЕ ест мяса))
• БАД Solgar Альфа-липоевая кислота Nutri-Nano CoQ-10 — Моя прелесть! Моя бодрость!

Благодарю за внимание! Здоровья всем!

Больше полезных отзывов на тему здоровья на моей страничке.