К чему колит тело
Содержание статьи
Покалывание кожи по всему телу
Ощущение покалывание по всему телу является признаком многих сосудистых и неврологических заболеваний. Так могут проявляться эндокринные патологии, например, сахарный диабет в запущенной стадии, тиреотоксикоз, избыток гормонов коры надпочечников и т.д.
Если у вас периодически возникает покалывание по всему телу как иголками, рекомендуем обратиться на прием к врачу неврологу. С высокой долей вероятности будет выявлено нарушение работы в вегетативной нервной системе. Затем будет необходимо выявить причину подобного нарушения — какое именно заболевание привело к поражению структуры нервного волокна. После постановки точного диагноза врач сможет разработать эффективный и безопасный курс терапии.
Самостоятельно выявить причину появления подобного симптома очень сложно, поскольку анатомия и физиология вегетативной и центральной нервной системы довольно запутаны и непонятны для человека без медицинского образования. Вот только некоторые сведения, которые помогут лучше понять механизм патологических проявлений:
- в структурах головного мозга есть центры, которые анализируют поступающие от разных частей тела импульсы;
- за сбор информации об окружающей среде ответственны органы чувств (осязание, обоняние, зрение, слух, вкус);
- передача сигналов от органов чувств проходит с помощью сенсорных типов аксонов, они входят в структуру корешкового нерва, который передает сигнал через спинной мозг и окружающий его ликвор в церебральные центры;
- обратно через спинной мозг и корешковые нервы по моторной (двигательной) сети нервного волокна проходит ответный импульс, который дает команду мышцам сжиматься или разжиматься;
- таким образом координируется работа сосудистого русла, всего мышечного каркаса тела, внутренних органов, процесс дыхания и сердцебиения;
- даже выделение желудочного сока происходит аналогичным путем после прохождения сигнала от слизистой оболочки желудка о поступлении пищевого комка;
- при патологических изменениях в мелких нервных окончаниях сенсорного типа, расположенных в средних и глубоких слоях кожи, человек ощущается покалывания (таким образом вегетативная нервная система сигнализирует о неполадках и патологических процессах).
Если у вас появились покалывания кожи по всему телу, то необходимо как можно быстрее обратиться на прием к врачу неврологу. Только доктор при помощи специальных обследований выявить точную причину возникновения подобного неврологического симптома, относящегося к парестезиям.
Безусловно, возможны случаи физиологического покалывания. Но, как правило, оно возникает на ограниченных участках тела. Например, если человек длительное время находился в вынужденном неудобном положении, в котором у него были нарушены процессы микроциркуляции крови. На фоне кислородного голодания небольшие нервные окончания страдают от ишемии и дают эффект покалывания. Таким образом организм сигнализирует о патологических изменениях, которые требуют немедленной помощи. После изменения положения тела все неприятные ощущения проходят в течение нескольких минут, как только восстанавливается полноценное питание нервного волокна.
Если покалывания присутствуют одновременно во всем теле, то это может свидетельствовать о том, что патология развивается в структурах головного или спинного мозга. Если пациенту не будет оказана своевременная медицинская помощь, то может развиться нарушение мозговой деятельности или паралич всего тела. Также высока вероятность летального исхода на фоне остановки дыхания или сердца.
Если у вас появились покалывания в теле и вы находитесь в Москве, то можете записаться на прием к неврологу прямо сейчас. В нашей клинике мануальной терапии первичный прием невролога проводится совершенно бесплатно для всех пациентов. В ходе консультации доктор проводит осмотр и устанавливает диагноз, дает индивидуальные рекомендации по поводу дальнейшего обследования и лечения.
Записаться на бесплатный прием к неврологу можно с помощью специальной формы, расположенной внизу данной страницы. Также вы можете позвонить по указанному номеру и согласовать с администратором удобное для визита время.
Что означает покалывание по всему телу
Для начала давайте разберемся в вопросе о том, что означает покалывание по всему телу и о чем свидетельствует это ощущение. Итак, покалывание — это субъективное ощущение, которое никаким образом не проявляется внешне. Может сопровождаться бледностью кожных покровов, гусиной кожей, а может оставаться без внешних проявлений. Все зависит от того, какова причина появления подобного клинического признака.
Как уже говорилось выше, мелкие нервные окончания сенсорного и моторного типа присутствуют буквально во всем теле. Они пронизывают все слои кожи, мышц, связок, сухожилий. К каждому нервному окончанию подходит мелкий кровеносный сосуд (капилляр). Он обеспечивает бесперебойное питание нервного волокна.
Если кровоснабжение по той или иной причине нарушается, возникает ощущение покалывания, затем ломота. Если не предпринять экстренные меры, то нервное волокно начинает отмирать и ощущение покалывания сменяется онемением.
Что значит покалывание по всему телу — это реакция вегетативной нервной системы в ответ на нарушение кровоснабжения или иннервации. Это состояние может возникать при различных патологиях на уровне головного и спинного мозга, позвоночго столба, нервных сплетений, корешковых нервов, крупных, средних и мелких нервов, отвечающих за иннервацию тела.
Ощущения покалывания по всему телу могут возникать на фоне отравлений, нарушений работы эндокринной системы и даже при развитии острых вирусных или бактериальных инфекций. Более детально все возможные причины разберем далее в статье.
Причины, почему покалывание по всему телу
Почему покалывание по всему телу — на этот вопрос можно ответить только проведя полноценный осмотр пациента. Опытный врач невролог по дополнительным клиническим признакам сможет исключить вероятность сосудистой катастрофы, нарушение прохождения нервных импульсов по спинному мозгу и т.д.
Основные причины покалывания по всему телу включают в себя следующие заболевания и состояния:
- железодефицитная или В12-дефицитная анемия — при недостаточном количестве эритроцитов клетки организма испытывают кислородное голодание, что проявляется в виде неприятных ощущений;
- дефицит некоторых минералов, например, магния, приводит неполноценной передаче нервного импульса по сети мелких нервных окончаний;
- недостаточное количество витаминов группы В — нарушается функция нервного волокна, оно подвергается частичной атрофии;
- происходит стеноз спинного мозга (например, при выпадении дорзальной грыжи в просвет спинномозгового канала или при смещении тел позвонков на фоне протрузии межпозвоночного диска);
- нарушается кровоснабжение церебральных структур (например, при развитии синдрома задней позвоночной артерии на фоне длительно протекающего остеохондроза шейного отдела позвоночного столба);
- в структурах головного мозга развиваются очаги ишемии на фоне атеросклероза и других сосудистых патологий;
- происходит экстренное повышение уровня артериального давления крови;
- в кровь выбрасывается большое количество адреналина, норадреналина, кортизола и других гормонов стресса;
- развивается диабетическая ангиопатия и нейропатия на фоне постоянного повышения уровня сахара в крови при неконтролируемом сахарном диабете.
Существует еще несколько вероятных причин покалывания по всему телу как иголками и среди них стоит выделить опухоли, инфекции спинного и головного мозга. Иногда потенциальными причинами покалывания кожи по всему телу становятся травматические поражения структур позвоночго столба. В группу риска входят пожилые люди с развивающимся остеопорозом. У них даже незначительные травмы могут привести к компрессионному перелому позвончого столба. Эта травма часто становится причиной развития различных неврологических проявлений, парестезий по всему телу в том числе.
Установить точно, от чего бывают покалывания по всему телу, может только опытный врач невролог. Он может назначить ЭЭГ, МРТ шейного отдела позвоночника и головы, УЗДГ сосудов шеи и головы, рентгенографические снимки и т.д. По результатам всех проведенных обследований врач поставит диагноз и назначить адекватное лечение. Самостоятельно предпринимать меры для борьбы с подобным симптомом не рекомендуется. Это может привести к трагическим последствиям.
Чувство мелкого покалывания по всему телу — симптом заболевания
Такие симптомы, как покалывание по всему телу, относятся к группе неврологических. Они указывают на нарушение проводимости нервного импульса или на неправильную обработку полученной информации структурами головного мозга. При появлении подобных клинических признаков необходима срочная консультация невролога.
Мелкое покалывание по всему телу может присутствовать при интоксикациях. В этом случае к нервным окончаниям вместе с током артериальной крови поступают токсины и продукты распада тканей. Они негативно воздействуют на нервные окончания и человек ощущает неприятное чувство покалывания по всему телу, при его появлении на фоне повышенной температуры тела следует предпринять меры для детоксикации организма.
Также покалывание может быть симптомом поражения структур головного мозга на фоне нарушение кровообращения. При развитии ишемического инсульта на ранней стадии могут возникать летучие ощущения покалывания в одной половине тела. Если вместе с ними ощущается даже небольшое снижение мышечной силы, появляется расширение зрачка на одном глазу иди происходит нарушение симметрии лицевой мускулатуры, следует немедленно обратиться за медицинской помощью. При инсульте на ранней стадии возможно оказание экстренной консервативной помощи, после которой у пациента не разовьется паралича.
Лечение нервных покалываний по всему телу
Нервные покалывания по всему телу не являются самостоятельным заболеванием. Это клинический симптом разнообразных патологических изменений в организме человека. Поэтому лечение можно начинать только после постановки точного диагноза. Врач в ходе проведения осмотра и обследований устанавливает диагноз и причины, которые привели к развитию того или иного заболевания. Затем пациенту даются индивидуальные рекомендации. Они могут включать в себя:
- изменение рациона питания с целью включения в него всех необходимых нутриентов, минералов и витаминов;
- ведение подвижного образа жизни с достаточными физическими нагрузками, поскольку парестезии могут появляться на фоне запущенных случаев гиподинамии;
- правильную организацию спального и рабочего места;
- отказ от вредных привычек и т.д.
В нашей клинике мануальной терапии сильные покалывания по всему телу лечат только после постановки диагноза. Если они спровоцированы дорзальной межпозвоночной грыжей, то сначала проводятся мероприятия по вправлению грыжевого выпячивания пульпозного ядра и восстановлению целостности хрящевой ткани межпозвоночного диска. Для этого могут применяться остеопатия и лазерная вапоризация. Затем проводится несколько сеансов мануального вытяжения позвоночного столба. Также врач может назначить массаж, физиопроцедуры, лечебную гимнастику, кинезиотерапию, рефлексотерапию и т.д.
Курс лечения всегда разрабатывается индивидуально. Поэтому рекомендуем вам записаться на бесплатный прием невролога в нашей клинике мануальной терапии. В ходе консультации вам будут даны индивидуальные рекомендации по проведению обследования и лечения.
Консультация врача бесплатно. Не занимайтесь самолечением, позвоните и мы поможем +7 (495) 505-30-40
Источник
Зуд и покалывание по всему телу
Парестезия — распространенное заболевание, при котором все тело покрывается колючками и чешется кожа. Чаще всего это ситуационный характер, но также может быть внешним признаком системных заболеваний.
В первом случае эффект покалывания быстро проходит и больше не появляется, во втором — ощущение дискомфорта длится долго и регулярно повторяется. Это обстоятельство должно быть достаточным поводом для обращения к врачу.
Характерные симптомы
Вначале нужно прислушаться к собственному состоянию и оценить весь комплекс впечатлений. Это часто сопровождается характерными иглами или «мурашками» по телу:
- онемение и холод в конечностях;
- снижение подвижности в суставах, мышечная слабость;
- повышение сенсорной чувствительности или, наоборот, снижение сенсорной чувствительности определенных частей тела;
- Изменение ощущения от едва заметного покалывания до сильной боли.
Возможные причины
Часто указанные выше симптомы вызваны длительным пребыванием в одном положении. Он нарушает нормальное кровообращение и может сдавливать нервные окончания. При смене положения тело чешется, иногда чешется. В нормальном состоянии небольшая разминка избавит от всех неприятных ощущений. Сложнее справиться с дискомфортом, когда кровоток нарушен по другим причинам. Это могут быть:
- Длительные и однообразные физические нагрузки;
- кожные заболевания и грибковые инфекции;
- аллергические реакции на косметические средства и лекарства;
- паразитарные инфекции, укусы животных и насекомых;
- низкие или высокие температуры; человек может обильно потеть;
- психические расстройства;
- дефицит витаминов или микроэлементов;
- пищевое или химическое отравление;
- отравление алкоголем или табаком.
Болезни с симптомами покалывания
Сердечно-сосудистые проблемы и характерные симптомы могут возникать из-за основных заболеваний, нарушающих кровообращение. В какой-то степени эти заболевания не проявляются собственными симптомами.
Однако если тело болит в разных местах, эти ощущения блуждают, необходима длительная и повторная консультация врача. К таким заболеваниям могут относиться патологии и травмы:
- хроническая почечная недостаточность, при которой зуд возникает в половине случаев;
- Нарушение функции печени при застое желчи, в некоторых случаях это единственный признак заболевания;
- сердечно-сосудистые, характеризующиеся низким притоком крови к тканям и органам;
- щитовидная железа из-за повышенной активности кининов в сочетании с повышением температуры;
- Диабет, шероховатость и зуд возникают, когда кровеносные сосуды забиваются кристаллами сахара, препятствуя выведению токсинов;
- кровообращение в капиллярах, нарушение обмена веществ в эпителии;
- рак из-за роста опухоли, облучение из-за химиотерапии, повреждение органов или нарушения обмена веществ;
- нарушения кровообращения в головном мозге, в предынсультной стадии;
- суставы или позвоночник.
К списку этих людей можно добавить эпилепсию, мигрень, алкогольную и наркотическую зависимость. Консультация врача будет особенно необходима, если вышеперечисленные симптомы сочетаются с головокружением, тошнотой, потемнением глаз, увлажнением кожи и потом.
Профилактика покалываний
Когда вы впервые сталкиваетесь с ситуацией, когда кожа по всему телу становится колючей, необходимо изменить свои повседневные привычки, дополнить распорядок дня упражнениями, пересмотреть свой гардероб. В перечень мер по предотвращению дискомфорта могут входить:
- Частая смена положения при длительной сидячей работе (от 10 до 20 раз в час);
- короткие, но обязательные перерывы при длительной и монотонной работе не реже, чем каждые 15-20 минут;
- Замена тесной одежды на свободную из натуральных тканей;
- отказ от слишком тугих ремней и тесной обуви;
- контролировать осанку в сидячем положении;
- упражнения для позвоночника, массаж, походы в спортзал или бассейн;
- профилактика переохлаждения;
- измените диету в соответствии с указаниями врача.
Методы диагностики
Если вышеперечисленные меры не помогли, тело по-прежнему болит, симптомы повторяются, необходима диагностика. Так и будетэто для точной причины недугов. Поскольку список возможных заболеваний обширен, для определения источника ощущения покалывания можно использовать различные виды диагностических методов:
- Магнитно-резонансная томография или компьютерная томография для исследования мозга или позвоночника;
- Также может быть назначен рентген;
- Сердце контролируется электрокардиограммой;
- при подозрении на васкуляризацию назначается ультразвуковое исследование;
- Нервную систему исследуют с помощью электромиографии;
Способы лечения
В некоторых случаях может быть выполнена биопсия кожи, биопсия нерва или анализ спинномозговой жидкости.
- В зависимости от поставленного диагноза врач порекомендует лучший вариант лечения с учетом индивидуальных особенностей пациента. Назначенные лекарства и процедуры зависят от типа заболевания. Такие методы лечения включают:
- антигистаминные препараты при аллергических реакциях;
- успокаивающие средства при стрессовых ситуациях, нервных расстройствах;
- холодный душ или компрессы, кремы и мази с аналогичным эффектом для облегчения тревожных симптомов;
- препараты, стимулирующие кровообращение и снимающие воспаление при туннельном синдроме с покалыванием в руках;
- При парестезиях назначают витамины группы В, антиоксиданты, препараты, снижающие вязкость крови и стимулирующие кровоток;
- с этой же целью назначают разные варианты физиотерапии;
В качестве метода лечения используются настои собранных трав (каштана, петрушки, листьев березы, крапивы, ювелира, коры ивы, каштанового жмыха).
Источник
Покалывание по всему телу, как иголками
Человек может испытывать самые разнообразные ощущения. Покалывания как иголками по всему телу: рук, ног, спины и других частей тела — одно из самых необычных и неприятных. Это может быть сигналом о проблемах со здоровьем, следуя которому нужно обращаться к профессионалам.
Механизм возникновения колющих ощущений в конечностях и причины
Каждый человек испытывал чувство колющих мурашек по всему телу. Есть клинический термин у этого ощущения — парестезия. Часто она сопровождается рядом дополнительных симптомов:
- онемевает кожа и появляется холодная температура рук и ног;
- слабость в мышцах;
- снижается подвижность суставов;
- чешется и жжет кожные покровы;
- снижается чувствительность кожи;
- есть ощущение слабого щекотания или резкой боли.
Почти всегда подобные симптомы связаны с ухудшенным кровообращением или снижением чувствительности нервов. Такие, на первый взгляд, не яркие симптомы могут быть признаками серьёзных болезней.
Парестезия может носить хронический характер. У людей пожилого возраста кровообращение естественным образом замедляется и состояние пощипывания для них нормально. У других людей оно возникает, если нарушается функционирование нервных клеток. Так же парестезия может быть вызвана:
- однообразными и долгими физическими нагрузками;
- грибковыми инфекциями;
- кожными заболеваниями;
- аллергией;
- укусами животных и насекомых;
- наличием паразитов;
- переохлаждением или тепловым ударом;
- недостатком витаминов (натрия, витамина B12, калия и кальция);
- отравлениями (алкоголем, пищевые, ртутью, мышьяком, свинцом).
Заболевания, протекающие латентно характеризуются такими степенями парестезии, как онемение, зуд и колкость по всему телу. Если симптомы прогрессируют, колкость становится более острой и переходит в боль, а онемение не возникает часто и не проходит долго — стоит сразу принять лечебные меры.
Из-за каких болезней может появится покалывание
Это необычное ощущение может быть вызвано рядом заболеваний. Важно то, что колющие ощущения во всем телеможет быть как первичным признаком, так и дополнительным симптомом. Болезни, вызывающие зудящие ощущения:
- Болезни почек и почечная недостаточность. Покалывание проявляется в основном у больных уремией, чаще всего на терминальной стадии. Чем сильнее происходит нарушения функционала почек, тем интенсивнее себя проявляет симптом. Уменьшить покалывания помогает диализ, но он не способен полностью избавить от них.
- Больная печень и желчных протоков. Сильный кожный зуд, как основной симптом, проявляется при циррозе, раке головки поджелудочной железы, гепатите, первичном склерозирующем холангите, заражении лямблиями, обструкции крупного протока желчи и крупного дуоденального сосочка и при холестазе. Покалывание возникает из-за нарушений в работы печены и связанных с ней органов. Показывание локализуются либо в месте проекции самой печени, либо по всему туловищу.
- Нарушения функционирования щитовидной железы. Непроходящий генерализированный зуд проявляется у примерно 10% больных тиреотоксикозом. Так же характерно появление колющего зуда у больных эндемическим зобом, который долго не подвергается лечению. По мнению специалистов, появление колющего ощущения связано тем, что к тканям начинает приливать кровь, вследствие чего происходит повышение температуры. Так же при гипертиреозе может развиваться хроническая крапивница, суть которой заключается в появлении зуда, он возникает из-за пересушивания кожи.
- Болезни крови и ССС (сердечно-сосудистая система). К таковым относятся следующие патологии: лимфомы, лимфогранулематоз, лейкозы, мастоцитоз, макроглобулинемия Вальденстрема, парапротеинемия, истинная полицитемия, миеломы.
- Карциноидный синдром. Покалывания появляются из-за интенсивных приливов к голове и и шее. Часто это происходит из-за стресса, чрезмерного употребления алкоголя и перееданий.
- Сенильный/старческий зуд. Появляется в основном после 70 лет. Кожа плохо удерживает влагу и пересыхает. Старые люди часто одеваются слишком тепло, работа потовых и сальных желез нарушается.
- При ВИЧ. Зуд развивается из-за инфекций, появившихся вследствие падения иммунной системы. Сильно проявляется в холодное время года.
- При болезнях нервной системы/нервный зуд. Провоцируется депрессией, стрессом, шизофренией и других. При этом растёт уровень серотонина и дофамина и внутренних опиоидов. Генерализованный зуд может появится из-за иллюзийного паразита, которого на самом деле нет (паразитофобия).
- Аллергии. Может появится из-за нанесения специфических мазей, приёма некоторых лекарств, косметических средств или моющих. Зуд появляется в виде аллергической крапивницы или экземы.
- Грибки кожи. Кератомикозы поражают кожу рук, живота, ягодиц, сгибов локтей, молочные железы.
- Авитаминоз. При нем пересыхает кожа из-за нехватки витамина А, В и С и цинка и возникает чувство покалывания.
- Пренебрежение правилами гигиены.
- Период климакса у женщин. Покалывания затрагивают паховую область.
- Нейродермит. Наблюдается генерализованный зуд, сопровождающийся жжением и покраснением.
- Псориаз. Покалывания появляются при прогрессировании болезни, добавляется так же шелушение.
- Фолликулит.
- Укусы насекомых, в том числе блох.
- Спондилез шейных позвонков. Происходит срастание шейных позвонков, из-за чего сдавливаются нервы. Покалывание наблюдается верхней части спины и затылке, лице.
- Диабет. У больных появляется зуд и покалывания в области гениталий. Появляется из-за кандидозного поражения слизистых. При диабетической нейропатии покалывания локализуются в голове, так как нервные окончания в этой части тела поражаются сильнее всего. Ощущение по всему телу встречаются очень редко и возникают они на фоне нарушений процессов в почках.
- Межпозвоночная грыжа. Защемляются межпозвоночные нервы и сосуды, колет в ногах и спине.
- Нарушение кровообращения в мозге. Покалывание в районе кожи головы возникает из-за инсульта, закупорки или разрыва сосудов. Сопровождается параличом мышц, потемнением в глазах и головокружением.
- Болезни суставов. Имеется ввиду артриты, подагра, артрозы. Из-за протекающего воспалительного процесса сдавливаются нервные корешки. Ощущение мурашек локализуется в ногах.
Диагностика заболеваний
В случае если пациента на протяжении долгого срока беспокоят колющие ощущения — стоит обратится в поликлинику к специалисту. Особенно это актуально, если покалывание наблюдается в одной части тела и его интенсивность увеличивается при любой мышечной активности. Врач сможет собрать общий анамнез беря во внимание вторичные симптомы (такие как тошнота, мышечные спазмы, головокружения, потемнения в глазах) и точно установить причину возникновения чувства покалываний.
В первую очередь стоит обратится к терапевту. Он назначит пациенту анализ крови, опросит на предмет общего самочувствия и исходя из этого уже направит к более узкопрофильному специалисту. Для диагностики заболеваний назначается следующий ряд процедур:
- электрокардиограмма сердца;
- рентген;
- МРТ (КТ) позвоночника и мозга;
- электромиограмма;
- УЗИ сосудов;
- электроэнтеромиография;
- анализ крови.
По необходимости направляют на:
- анализ спинномозговой жидкости;
- биопсию кожи или нервов.
По результатам анализов терапевт направляет пациента к психотерапевту, хирургу, кардиологу или неврологу.
Лечение
В зависимости от причины возникновения симптома чаще всего доктор назначает следующие варианты лечения:
- Аллергическая реакция — покалывание сопровождается зудом, жжением и покраснениями кожи. Назначаются антигистаминные препараты.
- Нервные расстройства и психическое напряжение — приём седативных препаратов.
- Кратковременные колющие ощущения устраняются использованием охлаждающих мазей.
- Тоннельный синдром — колет кисти рук. Назначают противовоспалительные средства и препараты для улучшение кровообращения.
- Парестезия — выписывается комплекс витаминов группы В, препараты для снижения вязкости крови и улучшения кровообращения.
- Если покалывания наблюдаются по всему телу, могут назначить медикаментозную терапию и выписать препараты с экстрактом гинкго билоба и антибиотики (Мексидол, Финлепсин, Кавинтон, Актовегин, Магне В6, Трентал и др.).
- Физиотерапия: диадинамические токи, магнитотерапия, электрофорез, грязелечение, дарсонвализация, иглоукалывание, массаж).
- Из средств народной медицины рекомендуют пить настои из золотарника, коры ивы, плодов конского каштана, травы донника, петрушки и листьев берёзы.
Любые мероприятия лечебного характера проводить под присмотром врача. Все эти процедуры воздействуют на кровеносную систему. Неправильно подобранный метод лечения или препарат может ухудшить положение.
Профилактика против покалываний в теле
Можно не только устранять неприятное ощущение медикаментами и процедурами. Для избежания неприятных ощущений можно прибегнуть следующим профилактическим методам:
- Постоянно следить за осанкой и не сидеть длительное время положа ногу на ногу.
- Делать упражнения для укрепления околопозвоночных мышц.
- Делать массажи и заниматься йогой. Так же отлично помогают занятия в тренажерном зале или бассейне.
- Не допускать переохлаждения и тепло одеваться в непогоду.
- Не сидеть постоянно в одной позе ( менять её до 20 раз в течении часа). При длительном нахождении в сидячем положении делать небольшие разминки.
- Не носить слишком тесную одежду. Она должна давать телу свободно двигаться. Лучше не носить тугие ремни и узкую обувь.
Этими методами можно своевременно предупредить появление ощущений иголок или мурашек. Главное, чтоб в жизни регулярно присутствовали тренировки и одежда не мешала двигаться свободно.
Источник