Хронический гастрит с пониженной кислотностью лфк

Гимнастика от гастрита. Упражнения для нормализации работы желудка

Гастрит и функциональная диспепсия (расстройства желудочно-кишечного тракта) — одни из самых распространенных заболеваний у жителей больших городов. Ведь все, что вредит слизистой желудка, имеется в жизни мегаполиса. Это и стрессы, и вечный цейтнот, и перекусы всухомятку и на бегу, а еще кофе с сигаретой, и главное — гиподинамия. От отсутствия двигательной нагрузки страдают, конечно, не только органы пищеварения, но и весь организм. Но сегодня речь пойдет именно о слизистой оболочке желудка.

Движение — жизнь!

Спорт спорту рознь. Конечно, большие нагрузки при гастрите вредны. Они могут даже привести к развитию хронического гастрита, особенно если сочетаются с нарушением режима питания. Ведь нерациональная физическая активность тормозит моторные функции желудка, а переутомление и перегрузка приводят к секреторной недостаточности органа. Но разумные нагрузки, наоборот, отлично помогают справиться с проблемами пищеварения. Лечебная гимнастика при гастрите способствует восстановлению нервно-гуморальной регуляции пищеварения, нормализации секреторной и двигательной функции желудка, улучшению кровообращения в брюшной полости и укреплению мышц пресса.

Во время интенсивной мышечной работы ускоряется обмен веществ, энергии и кислорода в клетках. Благодаря этому поврежденные клетки активно заменяются новыми, что не только способствует более быстрому выздоровлению, но и снижает риск перехода гастрита в хроническую форму. Поэтому при гастрите не стоит бока пролеживать. Надо вставать и начинать трудиться.

Совет: приступать к упражнениям, когда настиг острый приступ боли в желудке, конечно, не стоит. Как правило, первые занятия назначаются дней через 10 после начала заболевания. Начинают с малой нагрузки, постепенно увеличивая интенсивность. Упражнений на брюшной пресс на первых порах следует избегать.

Основной акцент

Комплекс упражнений, их интенсивность и нагрузка зависят от типа секреции желудка. Ведь увеличение сложности и длительности тренировки приводит к снижению выделения желудочного сока.

При пониженной секреторной функции желудка необходима умеренная физическая нагрузка в среднем темпе, с небольшим количеством повторений. Именно такой характер упражнений медленно усиливает приток крови к стенкам желудка. Заниматься можно около 30 минут. Желательно, чтобы гимнастика проходила под веселую музыку и в группе, так как эмоционально насыщенные занятия лучше стимулируют секреторную функцию желудка. Основной акцент делается на упражнениях по укреплению брюшного пресса и выработке брюшного дыхания. Выполнять упражнения лучше за 1,5-2 часа до или после еды и за полчаса до приема минеральной воды — это нужно для восстановления кровообращения в желудке.

При повышенной кислотности желудочного сока надо выполнять более сложные по координации упражнения в медленном темпе, с монотонными движениями, тогда его секреция снижается. Интенсивность упражнений должна нарастать постепенно. Гимнастика обязательно сочетается с дыхательными упражнениями и упражнениями на расслабление. Используется большое количество повторений. Однако упражнения для брюшного пресса сводятся к минимуму. Если активно качать пресс, можно нажить сильные боли в желудке. При появлении болей гимнастику следует исключить вообще.

Занятия проводите между дневным приемом минеральной воды и обедом, так как это оказывает тормозящее воздействие на секрецию желудка.

И, начали!

Вот примерный комплекс упражнений при гастрите.

Упражнения при пониженной кислотности

Стоя:

• Отводите прямую ногу назад с одновременным поднятием рук вверх. Повторите 3-4 раза для каждой ноги.
• Поворачивайте туловище в стороны, держа руки отведенными в стороны. Повторите по 3-4 раза в каждую сторону.
• Делайте наклоны вбок и вперед. По 3-4 раза в каждую сторону.
• Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и выдохните. Повторите 5-6 раз.

Сидя:

• Ладонями упритесь в поясницу, вытяните ноги перед собой. Выполните 4-6 прогибов в пояснице.
• Поднимите прямую ногу вверх. Повторите 4-6 раз для каждой ноги.

Лежа на спине:

• Выполняйте упражнение «велосипед» 1-2 минуты.

Упражнения при повышенной кислотности

Стоя:

• Руки вытяните вперед и вращайте кистями то в одну, то в другую сторону. По 10 вращений в каждую сторону.
• Наклоняясь вперед, расслабьте плечи и руки. Покачивайте руками вправо и влево 1-2 минуты.

Стоя на четвереньках:

• На вдохе поднимайте руку в сторону и вверх. На выдохе — опускайте. Повторите другой рукой. По 8 раз для каждой руки.
• На вдохе опустите голову и одновременно прогнитесь в пояснице. На выдохе поднимите голову и выпрямитесь. Повторите 10 раз.

Лежа на спине:

• На вдохе поднимайте выпрямленную ногу. На выдохе — опускайте. То же — другой ногой. По 10 раз для каждой ноги.
• Поднимайте одновременно правую ногу и руку. Сделайте вдох. Затем, помогая рукой, подтяните колено к животу, одновременно наклоняя голову к груди. Сделайте выдох. Смените ногу и руку. По 6 раз — для каждой стороны тела.

Кстати

Также желудку на пользу оздоровительный бег, так как вибрация внутренних органов при беге улучшает функцию органов пищеварения. При повышенной кислотности до начала забега хорошо выпить стакан овсяного киселя, который обволакивает слизистую и нейтрализует избыток кислоты. При пониженной кислотности достаточно выпить полстакана воды — это усилит выделение желудочного сока. Очень полезны желудку и пешие прогулки в небыстром темпе, через 1,5-2 ч после еды. Хороший эффект дают плавание, катание на коньках и лыжах, а также спортивные подвижные игры с мячом (волейбол, футбол). Они обеспечивают не только хорошую физическую нагрузку, но и улучшают психоэмоциональное состояние.

Источник

. . , . .

. ,

, , , , .

https://www.allbest.ru/

: 5 5

:

..

2012

• 1. —
• 1.1
• 1.2
• 1.3
• 1.4
• 2. .
• 2.1
• 2.2
• 2.3
• 3.
• 3.1
• 3.1.1
• 3.1.2
• 3.2

, . .

— — .

— , , , , , , , , .

. , , .

. : , , . . , , , , , , ..

, . . , . — .

, . , . , .

: .

: .

: .

:

1) ;

2) ;

3) .

: , .

, , . , , , . 34 .

1. —

1.1

(. 1). , 1,5 — 2,5 , , 8 , , . , .

7- , ; 2- ; 3- ; 4- ( ); 5- , ; 6- () .

.

— , , .

— , .

. — , , . , , . . , , , .

( ). — , ( ). , . 1,5 . , , , , .

, , , — , , , , .

, . (, ).

. ( , ) ( 2-6 ). . , , — .

, . [1,. 10-12]

1.2

, : ( ) ( ).

. , , . . — — , . , . (, ..).

— , .

— . . , (, .). , (, , ), . ? : , , , , , , ..

. , . , , : , . , , .

, , . , . , , — .

, . . , , , . . (, , ) — .

— , .

, . , , , , — , .

. , . . , . , — . — , , .

— .

: , .

, : , , , , , , , , , . . [1,. 15-21]

1.3

— , . , , , . , . , , . , . , .

, , . . , , ?

— , — , .. , , , — . , , , , .

.

: — ( ) — . , . -.

. ? , , . , . .

, , — (, ) , ( , ) . , . , , , . , , , . , — .

— . , , — . , — , .

, , — . ( ), .

, .

, . .

, , , . , , ().

, , , .

, , . — , , , , , , , .

, 1,5-2 . . , , , . .

. , .

, — , , , , . , (, ). , .

.

, , — .

. , , ; . [1,. 22 — 26]

1.4

, . , , , , .

: , , , , , . — . , .

— . [1,. 27-28]

2.

, , :

( );

, ( ), ;

, , ;

, , . [1,. 32]

.

, , , . .

, , .

— . . , , .

? . , , , . , , , .

, , .

2 — 2,5 . , , , , , , .

, , , , — . , .

, , : , , , , , , , , , , , .

, , , . .

, , .

, , : , , , , , , , , , , , .

. , , / 1,5 . , , , .

, , . , , , : , .

, — , . , , . , .

, . , , , , .

, . , , . [2,. 26 — 28]

2.1

. , . , , — . .

. , ; ; ; ; ; ; ; ; ; , ; ; ; ; ; ; ; ; ; , ; , ; .

3 , . , , . , , . . , .

.

, ; , . .

. , , , , , .

, , . , . — , , , .

, , : , , . , , .

, , 4-5 . , 20%. [2,. 29-32]

2.2

2 , . , .

, . , .

, , . / 1,5-2 , .

. ; ; — ; , , , , , ; , ; ; ; , , ; ; ; ; ; ; ; ; .

, . — , . , .

, , , — . , . , . , , , , . , . , , .

. , , , , , , , , , . , . [2,. 33 -35]

2.3

. , , .

, , . , , .

.

, ( 17); , .

, . 2-3, . , . [1,. 54]

3.

. XIX .

, , , , . .

: , — . : , — , ; , , .

( ) . — .

, .

, , . . , , , , . , , , .

. . , .

, .. , . .

, — , , , , , . , .

1,5-2 . , — . , , , . . , , , 1,5-2 , , , , .

, , .

. [3,. 150 — 152]

:

(, , ). , ;

— , ();

() ;

, , (, , , .);

; , ;

, ;

(, .) ; ;

15-25 . , — ( );

, — . 3-4 , , , 5-6 ;

, , , , (, .) [4,. 215]

:

, .

.

.

, .

.

( , ). [5,. 338]

3.1

— . . , , . , .

— . , . .

, , — , , . , . , .

, . , . , — . , , , .

, , . , , 1,5 — 2 1,5-2 , , .

, , , , . , , . , . [1,. 95 — 96]

3.1.1

: , ; ; , ; ; ; .

: ; , .

: , , , , . 140 — 150 . 1,5-2 1,5-2 .

, . . , . 30 — 40 .

, , , — . . , .

, , . . , . 1,5-2 . [6,. 149]

, 10

.. — , , . — , ; . 10 .

.. — . . . 10 .

.. — , . — . — . 8 .

.. — , , . , , — . — . .. 8 .

.. — , . ( ). 10 .

.. — . , . 15.

.. — , , , . — . 7 .

.. — . , . 30 .

.. — , . , — . .. — . 7 .

.. — . , , . .. 10 .

.. — , . . — , — . 8 .

, .

.. — , , . . 1 .

.. — , . . .. 8 .

.. — , , . . . 8 .

.. — . — . , , — . 6 .

.. — . — . — . .. . 7 .

.. — . , — . .. — . 7 .

.. — — . , , — . 10 .

.. — . , — . , — . 8 .

3.1.2

: , ; ; , ; ; ; .

: ; , .

: , . , . .

. 110 — 120 .

, . , , . .

. 15 30 .

, , . , , . [6,. 150]

,

.. — , , . — , ; . 10 .

.. — . . . 10 .

.. — . , . . 10 .

.. — . . — . — .., . 10 .

.. — , . . .. — . 10 .

, . , — . — .. 7 .

.. — , , . , , — . — .. . 8 .

.. — . , , . .. . 10 .

. 7 .

.. — , . , . .., — . 10 .

.. — . . , , . . 8 .

.. — . , , , — . — .. 8 .

.. — . , , . , . , . 6 .

.. — . , . — . , — . 8 .

.. — . — . , , , — . 6 .

.. — . , — . — . 7 .

.. — . , — . .. — . 10 .

.. — . . , , , . , . 8 .

.. — , . , , . 8 .

.. — , . , . — . 1 .

3.2

:

, .

:

;

«»;

;

, ;

;

;

;

• . . . . .

  [23,2 K], 28.02.2011

• , . .

  [913,7 K], 20.04.2015

• . . — . . .

  [1,2 M], 12.06.2014

• : , , , . . . .

  [32,6 K], 18.01.2011

• . . . .

  [38,4 K], 14.01.2015

• . . . . .

  [955,3 K], 07.03.2013

• ( ) . : , , . . .

  [69,9 K], 14.01.2011

• ?

, , ..

PPT, PPTX PDF- .

.

Источник

Примерный комплекс упражнений лечебной гимнастики при гастрите с пониженной кислотностью желудочного сока

При гипоцидном и анацидном гастритах,. атонии желудка и кишечника умеренная физическая нагрузка, не вызывающая утомления, повышает обмен веществ, улучшает кровообращение и возбуждает деятельность всех органов выделения пищеварительных соков. Для больных, страдающих пониженной и нулевой кислотностью желудочного сока, с целью нормализации кислотности желудка и улучшения работы органов пищеварения, предлагается комплекс из восемнадцати несложных физических упражнений, приведенных ниже, которые следует выполнять, постепенно увеличивая темп к середине комплекса, а затем к окончанию занятия постепенно снижать его. Для выполнения упражнений с 1 по 5 исходное положение — стоя. Упражнение 1. Отставляя правую ногу назад, поднять руки вверх — вдох, вернуться в исходное положение — выдох. То же для левой ноги. Темп медленный. Выполнить 3-4 раза.

Упражнение 2.Повороты туловища. Руки в стороны — вдох, поворот на 90 ° вправо — выдох, возвращение в первоначальное положение — вдох; поворот на 90 ° влево — выдох, возвращение в исходное положение — вдох. Темп медленный. Выполнить 3-4 раза в каждую сторону.

Упражнение 3.Наклоны в сторону. Наклониться вправо — выдох, выпрямиться — вдох; наклониться влево — выдох, выпрямиться — вдох. Дыхание равномерное. Темп медленный. Выполнить 3-4 раза.Упражнение 4. Упражнение «дровосек». Наклоняясь вперед — выдох, возвращаясь в первоначальное положение — вдох. Упражнение имитирует колку дров. Темп быстрый. Выполнить 3-4 раза.

Упражнение 5.Полное дыхание (см. упражнение 13 предыдущего комплекса). Темп медленный. Выполнить 3-4 раза.

Упражнение 6. Исходное положение — сидя. Ноги прямые, руки в упоре сзади. Прогнуться — вдох, вернуться в исходное положение — выдох. Темп медленный. Выполнить 4-6 раз.

Для выполнения упражнений с 7 по 9 исходное положение — лежа на спине. Упражнение 7. Поочередное поднимание то правой, то левой прямой ноги. Поднимая ногу — выдох, опуская — вдох. Темп медленный. Выполнить 4-6 раз.

Упражнение 8. Упражнение «велосипед». Дыхание равномерное. Темп средний. Выполнять в течение 15-25 секунд.

Упражнение 9. Полное глубокое дыхание — 3-4 раза. Темп медленный.

Упражнение 10.Исходное положение — лежа на животе. Сгибание рук в упоре. Отжимаясь от пола, делаем выдох, возвращаясь в исходное положение — вдох. Темп средний. Выполнить 5-10 раз.

Для выполнения упражнений 11 и 12 исходное положение — стоя. Упражнение 11.Приседания. Приседая, Делаем выдох, возвращаясь в исходное положение — вдох. Темп средний. Выполнить 5-15раз.

Упражнение 12. Поднять прямую правую ногу — выдох, отвести назад — вдох. Темп средний. Выполнить 4-6 раз. То же для левой ноги.

Для выполнения упражнений 13 и 14 исходное положение — сидя. Упражнение 13.Найти упор для ног. Наклониться назад — вдох, вернуться в исходное положение — выдох. Темп медленный. Выполнить 3-5 раз.

Упражнение 14.Исходное положение — сидя. Полное медленное дыхание под контролем рук. Правую руку положить на грудь, левую — на живот. На счет раз-два начинаем делать медленный диафрагмальный вдох, диафрагма идет вниз, живот при этом выпячивается. Это движение фиксирует левая рука. На счет три-четыре продолжаем делать полный вдох, но уже грудью. Это фиксирует правая рука. При этом грудь поднимается, плечи разворачиваются, а голова немного откидывается назад. На счет пять-шесть начинаем делать медленный диафрагмальный выдох, диафрагма идет вверх, а живот втягивается. Это движение фиксирует левая рука. На счет семь-восемь продолжаем выполнять полный выдох, но уже грудью. Это фиксирует правая рука. При этом грудь опускается, плечи сводятся, голова опускается на грудь. На счет девять-десять попытаться задержать дыхание на полном выдохе. (В дальнейшем время задержки дыхания на полном выдохе следует стараться постепенно увеличивать, но не делать это через силу.) Упражнение повторить 3-5 раз.

Упражнение 15. Исходное положение — на четвереньках. Синхронное поднимание руки и ноги. Поднимаем правую руку и правую ногу — вдох, опускаем — выдох; поднимаем левую руку и левую ногу — вдох, опускаем — выдох. Темп средний. Выполнить 3-8 раз.

Для выполнения упражнений с 16 по 18 исходное положение — стоя. Упражнение 16.Подскоки. Дыхание равномерное. Выполнить 15-60 раз, затем перейти на ходьбу.

Упражнение 17.Ходьба на месте 1,5 минуты.

Упражнение 18.Полное дыхание — 1,5-2 минуты. Темп медленный. Кроме лечебной гимнастики и прогулок больным с гипоцидным и анацидным гастритом рекомендуется заниматься плаванием (особенно при опущении желудка и кишечника), греблей, волейболом, теннисом, туризмом выходного дня, ходьбой на лыжах и катанием на коньках. Очень хорошо таким больным, наряду с упражнениями для всех мышечных групп, выполнять упражнения с нагрузкой на мышцы брюшного пресса. При запорах, которые очень часто сопутствуют атониям, следует выполнять дополнительные упражнения, связанные с сотрясением тела (бег, прыжки со скакалкой, верховая езда, спортивные игры, лыжи и гребля). Таким образом, благодаря комплексному применению лечебно-оздоровительной гимнастики, противовоспалительной и репаративной терапии, гигиенических процедур и диетотерапии в сочетании с медотерапией становится возможным решение глобальной задачи по нормализации работы желудочно-кишечного тракта на этапе .подготовки организма к чистке толстого кишечника.

Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]

• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #

Источник