Гимнастика стрельниковой при гастрите

ПОКАЗАНИЯ И ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ СТРЕЛЬНИКОВСКОЙ ДЫХАТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ

Дыхательная гимнастика А.Н.Стрельниковой имеет ТОЛЬКО ОДНО ПРОТИВОПОКАЗАНИЕ: ВНУТРЕННЕЕ КРОВОТЕЧЕНИЕ.

Заболевания верхних дыхательных путей, бронхов и лёгких.

• Ринит вазомоторный и аллергический;
• Гайморит;
• Аденоиды I и II степени;
• Искривление носовой перегородки;
• Острые респираторные заболевания (ОРЗ и ОРВИ);
• Риносинусит;
• Храп;
• Кисты;
• Полипы носа и гортани;
• Фибромы;
• Ангиофибромы;
• Папилломы;
• Ангиомы;
• Парезы или параличи;
• Ангины;
• Ларингит и ларинготрахеит;
• Отит;
• Фронтит;
• Хронический фарингит;
• Евстахиит;
• Отёк Квинке;
• Отёк гортани;
• Трахеостомия;
• Грипп;
• Бронхит;
• Бронхоэктатическая болезнь;
• Пневмония;
• Плеврит;
• Пневмосклероз;
• Ателектаз лёгких;
• Пневмоторакс;
• Эмфизема лёгких;
• Бронхиальная астма;
• Отёк лёгких;
• Туберкулёз лёгких;
• Саркоидоз;
• Доброкачественные опухоли органов дыхания.

Дыхательная гимнастика А.Н.Стрельниковой помогает при ЛЮБОМ заболевании органов дыхания, даже в период обострения болезни (но только, при строго ИНДИВИДУАЛЬНОМ подходе).

Болезни голосового аппарата

• Афония;
• Дисфония;
• Ринофония;
• «Певческие» узелки;
• Фонастения;
• Кровоизлияние в голосовые складки;
• ЗАИКАНИЕ.

Дыхательная гимнастика А.Н.Стрельниковой показана при ЛЮБЫХ нарушениях звукообразования и болезнях голосового аппарата.

Заболевания сердечно-сосудистой системы

• Стенокардия;
• Мерцательная аритмия;
• Ишемическая болезнь сердца;
• Нейроциркуляторная дистония;
• Гипертония;
• Гипотония;
• Тахикардия;
• Миокардит;
• Ревмокардит;
• Ревматизм;
• Перикардиты;
• Атеросклеротический кардиосклероз;
• Недостаточность кровообращения;
• Атеросклероз;
• Лимфаденит;
• Лимфогранулематоз;
• Тромбофлебит;
• Мигрени;
• Мигренозные невралгии;
• Инсульт.
• Заболевания крови
• Анемия;
• Лейкоз.

Заболевания ЖКТ

• Хронический гастрит;
• Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
• Энтероколиты;
• Хронический панкреатит;
• Запоры;
• Геморрой.

Заболевания печени и почек

• Гепатиты;
• Цирроз печени;
• Болезнь Боткина (желтуха);
• Поликистоз почек;
• Блуждающая почка;
• Пиелонефрит;
• Гломерулонефрит.

Заболевания эндокринной системы

• Сахарный диабет;
• Аутоиммунный тиреоидит;
• Ожирение;
• Истощение;
• Мастопатия;
• Гипотиреоз ;
• Диффузный токсический зоб;
• Задержка роста (отставание в физическом развитии) ;
• Гинекомастия.

Заболевания мочеполовой системы

• Паховая грыжа;
• Энурез;
• Цистит;
• Климактерический невроз;
• Полип шейки матки;
• Эрозия шейки матки;
• Сальпингоофорит (воспаление придатков матки);
• Метрит;
• Эндометриоз;
• Альгоменорея (болезненные менструации);
• Киста яичника;
• Опущение стенок влагалища;
• Хронический простатит;
• Аденома предстательной железы;
• Импотенция;
• Орхит;
• Крипторхизм;
• Фимоз;
• Микропенис;
• Варикозное расширение вен семенного канатика;
• Бесплодие;
• Задержка полового развития.

Заболевания нервной системы

• Хронический алкоголизм;
• Эпилепсия;
• Токсикомания;
• Невриты;
• Неврастении;
• Неврозы;
• Невралгии;
• Бессонница.

Стрельниковская дыхательная гимнастика укрепляет иммунитет, повышает жизненный тонус и работоспособность, оздоравливает психику, улучшает настроение, выводит из депрессии!

Заболевания кожи

• Диатез;
• Экзема;
• Дерматиты;
• Нейродермит;
• Псориаз.

Нарушение опорно-двигательного аппарата

• Остеохондроз;
• Артриты;
• Артрозы;
• Радикулит;
• Различные нарушения осанки;
• Сколиозы;
• Кифоз;
• Лордоз;
• Полиартрит;
• Переломы;
• Вывихи;
• Ушибы;
• Позвоночные грыжи.
• Различные повреждения верхних и нижних конечностей, плечевого пояса и бедра.

Дыхательная гимнастика А.Н.Стрельниковой показана также при различных травмах головы и позвоночника, НО ТОЛЬКО ПРИ СТРОГО ИНДИВИДУАЛЬНОМ ПОДХОДЕ!

• Лучевая болезнь

Следует добавить, что гимнастика снижает лишний вес и убирает целлюлит, отбивает тягу к курению, снимает алкогольное опьянение и помогает избавиться от алкогольной зависимости, восстанавливает организм после приёма наркотиков, выводит из него шлаки и токсины… Возможности гимнастики А.Н.Стрельниковой — практически неограничены!

Помните: дыхательная функция — наиважнейшая функция человеческого организма, и Стрельниковская дыхательная гимнастика является самым эффективным методом естественного восстановления нарушенного носового дыхания.

Если её делать идеально ПРАВИЛЬНО (а это самое главное),- то за один лечебный сеанс она не только нормализует давление, снимает волнение, но даже снижает температуру!

Дыхательная гимнастика А.Н.Стрельниковой — конечно же, не панацея абсолютно от всех болезней, тем не менее она — КОЛОССАЛЬНЫЙ МЕТОД ЕСТЕСТВЕННОГО ОЗДОРОВЛЕНИЯ ВСЕГО ОРГАНИЗМА В ЦЕЛОМ !

Источник

Дыхательная гимнастика Стрельниковой: упражнения, эффективность, отзывы

• Как появилась
• В чем суть
• Польза
• Противопоказания
• Упражнения
• Отзыв врача

Как появилась дыхательная гимнастика Стрельниковой

Автор методики — Александра Стрельникова — была оперной певицей и педагогом. Она использовала дыхательные упражнения, которые придумала вместе с матерью, чтобы разрабатывать голос и спасаться от приступов удушья (у женщины было больное сердце). «Будучи молодой певицей, я потеряла голос. И мама стала для меня искать способ его восстановить. Так постепенно была изобретена гимнастика», — рассказывала Александра.

Первую заявку на патент нового метода дыхания подавала мать Стрельниковой — Александра Северовна — в 1941 году. Выдача авторского свидетельства на изобретение затянулась из-за войны. В итоге права на «Способ лечения болезней, связанных с потерей голоса» в 1972 году получила дочь [1]. Позднее журнал «Изобретатель и рационализатор» опубликовал статью о дыхательной гимнастике. На фотографиях к материалу комплекс Стрельниковой выполнял актер Андрей Миронов — упражнения быстро стали популярными.

В чем суть дыхательной гимнастики Стрельниковой

Гимнастика считается уникальной, потому что у четко структурированной системы и комплексов упражнений нет аналогов. В основе — короткие прерывистые вдохи носом и пассивные выдохи через нос или рот (на слизистой носа расположены рецепторы, которые связаны с большинством систем и органов). При вдохе и сжатии грудной клетки активно включаются в работу и другие части тела.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой строится на усилении воздухообмена в легких. Техники направлены на насыщение организма кислородом, но их можно использовать и как легкую гимнастику для поддержания мышечного тонуса. В упражнениях задействованы руки, ноги, шея, пресс, плечи, спина и таз. Дыхательные техники улучшают обмен веществ и кровообращение, помогают очистить бронхи, уменьшить воспаления, повысить иммунитет для противостояния респираторным заболеваниям. Кроме того, их рекомендуют для осанки и как терапию при патологии мышц грудной клетки.

Польза гимнастики Стрельниковой

Последователи Стрельниковой рекомендуют упражнения при простудных заболеваниях, в том числе ОРВИ и ОРЗ, искривлении носовой перегородки. Гимнастика может быть эффективна при заикании и других логопедических нарушениях. Кислород поддерживает работу сердца и желудка, ускоряет обменные процессы и вывод токсинов.

Гимнастику нужно выполнять два раза в день. Утром — до завтрака или через час-полтора после него. Если завтрак не слишком плотный, можно «подышать» уже через 40 минут или даже через полчаса. Вечером — до ужина или через час-полтора после приема пищи.

Противопоказания

Несмотря на простоту исполнения, любая физическая активность может быть противопоказана в острой фазе заболевания, при плохом самочувствии и иных запретах врача. Откажитесь от упражнений, если у вас:

• травмы головы;
• повышенное давление;
• камни в почках или желчном пузыре;
• высокая температура и слабость;
• внутреннее кровотечение.

Следует проконсультироваться с врачом и не заменять дыхательными упражнениями терапию, диету и прочие рекомендации специалиста.

Упражнения

1. «Ладошки»

Это разминочное упражнение для начала тренировки. Встаньте прямо, раскройте ладони вперед, будто кому-то их показываете. Локти опущены, руки не отводите от тела. Сделайте шумный вдох носом, одновременно сильно сжимая ладони в кулаки. На выдохе разожмите руки, расслабьте пальцы. Через четыре вдоха-выдоха отдохните три секунды. Сделайте 24 повтора.

2. «Насос»

Встаньте прямо, ступни расставлены на ширине плеч, руки вдоль туловища. Наклонитесь вперед, опуская руки к полу, но не касаясь его, и одновременно сделайте громкий и короткий вдох через нос на второй части поклона, закончив его в нижней точке. Слегка приподнимитесь и повторите упражнение на восемь вдохов. Наклоны должны выполняться ритмично и легко, не пытайтесь наклониться максимально низко, округляйте спину, опускайте голову.

Ограничения: повреждения головы и позвоночника, радикулит и остеохондроз, высокое давление.

3. «Кошка»

Упражнение представляет собой полуприсед с вращением тела. Встаньте прямо, ступни на ширине плеч и не отрываются от пола. Присядьте, одновременно поворачивая корпус и руки право, будто что-то ловите, а затем влево. Выдох должен быть естественным, колени полусогнуты, повороты делайте в районе талии.

Это упражнение можно выполнять, сидя на стуле или лежа в постели.

4. «Обнять плечи»

Встаньте прямо, руки согните в локтях и поднимите на высоту плеч. Разведите руки в противоположные стороны, как бы обнимая себя за плечи. При каждом объятии резко вдыхайте и выдыхайте воздух носом. Руки должны идти параллельно друг другу, не важно, какая из них окажется наверху. Когда вы освоите упражнение, можно усложнить его: слегка запрокинуть голову при скрещивании рук.

Ограничения: ишемическая болезнь сердца, перенесенный инфаркт. Упражнение не рекомендуется выполнять в первую неделю тренировок.

5. «Большой маятник»

Это упражнение объединяет «Нанос» и «Обнять плечи». Стойте прямо, ноги на расстоянии чуть уже плеч. Наклонитесь вперед, вытяните руки к полу и сделайте вдох. Не останавливаясь разогните корпус и отклонитесь назад, обхватив плечи руками. Вдох «от пола», выдох «от потолка». Не задерживайте дыхание и не пытайтесь его ускорить.

6. «Шаги»

Упражнение напоминает танцевальные движения в стиле рок-н-ролла. Его также называют «передний шаг». Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Поднимите согнутую в колене левую ногу до уровня живота, пальцы стопы вытянуты вниз. На правой ноге сделайте легкое приседание и шумно вдохните и выдохните через нос несколько раз. После приседания обе ноги должны на мгновение занять исходное положение. Повторите упражнение на вторую ногу. Корпус остается ровным, можно одновременно делать произвольные плавные движения руками на уровне талии.

Упражнение выполняется стоя или на ходу; можно перемещаться по комнате. Не забывайте о дыхании: строго одновременно делайте вдох и движение вверх.

7. «Ушки»

Встаньте прямо, взгляд перед собой. Наклоните голову вправо к плечу, одновременно делая короткий шумный вдох носом. Повторите на другую сторону. Плечи остаются на месте, руки опущены вдоль корпуса (можно держаться за штанины, чтобы исключить лишние движения). Выдох — пассивный, в промежутке между вдохами. Делать восемь вдохов по 12 раз.

8. «Перекаты»

Встаньте прямо, правая нога впереди, левая на расстоянии одного шага сзади. Переносите тяжесть тела на стоящую впереди ногу. Слегка присядьте на одной ноге и сделайте вдох, затем выпрямите колено и перенесите вес на ногу, стоящую позади. Всего нужно сделать от восьми до 32 вдохов-выдохов без остановки, меняя ноги. Это упражнение можно выполнять только стоя.

9. «Взлет вперед»

Встаньте прямо, ноги уже плеч, руки разведены в стороны, кисти сжаты в кулаки. Сделайте круговой мах руками вперед одновременно с коротким шумным вдохом через нос. Выдох будет пассивным, когда руки очерчивают круг назад. Не сгибайте их в локтях, не разжимайте кулаки. После восьми круговых движений нужно сделать перерыв на пять секунд, во время которого руки опускаются и расслабляются. Всего 12 подходов.

10. «Взлет вперед»

Упражнение «Взлет вперед» можно выполнять одновременно с «Шагами». Сделайте круговое движение обеими руками и одновременно поднимите одно колено. Слегка присядьте на опорную ногу, а затем вернитесь в исходное положение, опустив колено второй ноги. В этот момент происходит пассивный выдох. Сделайте от 32 до 96 вдохов-выдохов, чередуя ноги.

Комплекс упражнений

Наибольшей эффективности можно добиться, выполняя гимнастику Стрельниковой ежедневно по несколько основных упражнений за раз. Проходите комплекс в комфортном для вас темпе, не меняя скорости вдохов и выдохов. Нормой считается 96 повторов каждой серии упражнений, но можно начинать с меньшего числа. Попробуйте освоить и запомнить основные упражнения, после чего можно будет усложнять технику, комбинировать движения между собой и повторять большее количество раз.

Комментарий эксперта

Елизавета Конева, д.м.н., главный специалист по медицинской реабилитации клиник «Медси», руководитель Центра восстановительной медицины Клинической больницы №1 «Медси», профессор кафедры спортивной медицины и медицинской реабилитации Первого Московского государственного медицинского университета им. И. М. Сеченова

Дыхательная гимнастика Стрельниковой — это универсальная методика, которая действительно способна помочь при различных проблемах со здоровьем — от невралгии до восстановления после травм. Но она используется в комплексе с другими терапевтическими методами, а не вместо них.

Каждый человек уникален, и нужно подбирать программу, исходя из особенностей организма. В гимнастике Стрельниковой нет узкоспециализированных комплексов, поэтому стоит обойтись без экспериментов со здоровьем, если у вас диагностировали конкретное заболевание. Описанные комплексы не навредят здоровому человеку без сопутствующих патологий, в остальных случаях ориентируйтесь на назначения врача и проконсультируйтесь с ним, если хотите опробовать упражнения.

Показательных исследований влияния гимнастики Стрельниковой на реабилитацию нет. Врачи основывают программу лечения на применении клинических методов, поэтому можно взять несколько упражнений из этой системы и дополнить их другими, исходя из потребностей пациента. Гимнастика Стрельниковой показана для поддержания здоровья, и похудеть она не поможет. Здесь нужен комплексный подход в вопросах питания и тренировок.

Источник